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Visão geral
Ocorre ocasionalmente: férias, um dia na praia ou uma ocasião especial coincidem com a menstruação. Em vez de deixar isso acabar com seus planos, é possível finalizar o processo de menstruação mais rapidamente e reduzir o número de dias em seu ciclo.
Existem algumas técnicas que você pode tentar terminar seu período mais rapidamente. Alguns deles são seguros para fazer mensalmente, mas outros exigem moderação ou aprovação de um médico.
Quanto tempo dura um período típico?
A duração da menstruação varia de mulher para mulher e é afetada por muitas coisas, incluindo estresse, índice de massa corporal e hormônios. Um período médio pode durar de dois a sete dias, embora algumas mulheres tenham períodos mais longos. Muitas mulheres também experimentam uma redução natural de seu ciclo à medida que envelhecem. Se as mulheres tomam anticoncepcionais orais (a pílula), seus períodos geralmente diminuem e diminuem
1. Tome controle de natalidade hormonal
Pílulas orais e injeções podem ser usadas para regular seu ciclo. O controle de natalidade hormonal também pode diminuir as cólicas e diminuir o número de dias que você menstrua a cada mês. Se você está apenas iniciando o controle de natalidade hormonal, pode levar vários meses até que seus períodos fiquem mais curtos.
Alguns tipos de contracepção hormonal podem reduzir o número de ciclos menstruais que você tem a cada ano. Por exemplo, se você receber a injeção de Depo-Provera, poderá parar de ter períodos após o primeiro ano de injeções.
Pílulas anticoncepcionais e doses estão disponíveis apenas mediante receita médica. Você e seu médico podem determinar qual o melhor tipo para você, com base no seu estilo de vida e nas necessidades médicas.
2. Faça sexo
Ter um orgasmo, seja através de relações sexuais ou masturbação, pode reduzir as cólicas e o fluxo menstrual. Isso ocorre porque os orgasmos geram contrações musculares uterinas, que ajudam a mover o sangue menstrual do útero.
Essas contrações ajudam o útero a derramar o sangue mais rapidamente.
3. Exercite-se regularmente
Manter uma rotina de exercícios cardiovasculares não apenas promove a saúde geral, mas também ajuda a aliviar o fluxo menstrual. Também pode reduzir o número de dias que você menstrua. E, o exercício pode diminuir a retenção de água, o que pode aliviar o inchaço e reduzir as cãibras.
Converse com seu médico sobre o melhor plano de exercícios para você. O exercício excessivo pode reduzir muita gordura corporal, o que pode diminuir o índice de massa corporal (IMC) para uma faixa não saudável.
Isso pode afetar adversamente sua saúde hormonal e fazer com que você pare de menstruar, o que tem um impacto negativo na sua saúde reprodutiva.
4. Mantenha um peso saudável
As flutuações de peso podem afetar seus períodos menstruais, tornando-os inconsistentes, como no caso de períodos perdidos e baixa gordura corporal. No lado oposto do espectro, também é possível ter fluxos mais pesados se você estiver com sobrepeso ou se tiver dificuldades em manter seu IMC.
De fato, as mulheres obesas correm um risco maior de ter períodos mais pesados. Algumas mulheres podem até sentir sintomas pesados e dolorosos por semanas a fio. Isso é atribuído ao aumento da produção de estrogênio a partir das células adiposas, o que pode tornar os ciclos mais pesados e mais longos.
Se você passou por períodos pesados, converse com seu médico sobre possíveis testes hormonais. Eles também podem ajudar a dar-lhe algumas dicas para perder peso com segurança e gradualmente, se necessário.
Embora isso possa não oferecer uma solução de curto prazo para terminar seu período mais rápido agora, tomar medidas para gerenciar seu peso compensará os futuros ciclos menstruais.
5. Obtenha os nutrientes certos
Certos micronutrientes, como vitaminas do complexo B, são essenciais para sua saúde geral. Certos nutrientes podem até facilitar a menstruação e aliviar os sintomas da TPM.
A vitamina B6 é um dos nutrientes que podem afetar seus períodos. É encontrado naturalmente em alimentos como ovos, peixes e aves. Verificou-se que a vitamina B6 aumenta a progesterona enquanto diminui o estrogênio no organismo. Isso pode ajudar a melhorar a função da glândula pituitária para normalizar os hormônios menstruais.
Um estudo descobriu que o zinco, um mineral essencial, foi útil para aliviar cólicas menstruais dolorosas (dismenorréia). Pensa-se que o zinco tenha efeitos semelhantes aos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno.
Os participantes do estudo relataram alívio das cãibras quando tomaram doses de 30 mg de zinco até três vezes por dia. Você também pode garantir bastante alimentos ricos em zinco em sua dieta, como carne, legumes e laticínios.
O magnésio é outro mineral que pode ajudar a aliviar períodos longos e dolorosos devido aos seus efeitos anti-cãibras. Um estudo descobriu que uma combinação de magnésio e vitamina B6 foi útil para aliviar os sintomas da TPM.
Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para tratar seus períodos. Enquanto isso, certifique-se de obter magnésio suficiente em sua dieta através de nozes, sementes, verduras e peixes.
6. Experimente remédios fitoterápicos clinicamente comprovados
Certos remédios à base de plantas também podem ajudar a aliviar a menstruação longa e dolorosa. Mais pesquisas são necessárias para fazer backup de remédios à base de plantas, mas vale a pena conversar com seu médico. Algumas das ervas mais promissoras para a menstruação incluem:
- erva-doce, que possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem reduzir os sintomas da TPM e diminuir o comprimento do fluxo sanguíneo durante o período menstrual
- gengibre, que pode ajudar a aliviar sangramentos intensos
- xarope de murta para reduzir a menstruação pesada
- folha de framboesa, que possui propriedades relaxantes musculares que podem reduzir as contrações uterinas
7. Mantenha-se hidratado
Quando se trata de aliviar os sintomas da menstruação, é essencial manter-se hidratado.
Se sua ingestão de água estiver abaixo dos oito copos por dia, dê um impulso durante o período menstrual - isso ajudará você a sentir menos cãibras e dores nas costas. Também pode ajudar a mover seu ciclo mais rapidamente. A água potável ajuda a prevenir o espessamento do sangue.
A linha inferior
Terminar o período mais rápido ocasionalmente não é grande coisa, se você fizer isso com segurança. Se você deseja economizar alguns dias do período menstrual, porque parece ser mais longo do que você pensa que deveria ser todo mês, consulte seu médico.
Se seus períodos normalmente duram mais de uma semana, são muito pesados ou causam cãibras dolorosas, você deve conversar com seu médico. Estes podem ser sintomas de uma condição médica subjacente.
O seu médico trabalhará com você para determinar o que está causando esses sintomas e a melhor forma de avançar.
