O que é pós-menopausa?
Existem várias complicações de saúde associadas à pós-menopausa. Para se manter saudável nessa nova fase da vida, é importante conhecer essas condições e se envolver de maneiras a reduzir seu risco.
A menopausa é uma etapa natural na vida de uma mulher. Ocorre na meia idade quando seu corpo para de ovular, o que faz com que você pare de ter ciclos menstruais mensais. Essa mudança ocorre devido à mudança de hormônios em seu corpo.
A menopausa é considerada um processo de três etapas:
- Perimenopausa refere-se aos 8 a 10 anos antes da menopausa, quando seus ovários produzem lentamente menos estrogênio.
- Menopausa refere-se ao período em que seus períodos menstruais param por pelo menos um ano
- A pós - menopausa é o estágio da vida após um período de 12 meses ou mais
A idade média da menopausa para as mulheres é de 51 anos. Você pode ter menopausa a qualquer momento nos seus 40 ou 50 anos, ou mesmo nos seus 60 anos. O tempo que você passa por essa mudança é exclusivo do seu corpo. Geralmente, a menopausa é uma parte muito normal da vida de uma mulher. Você pode ter menopausa prematuramente por causa de cirurgia, como uma histerectomia ou outros fatores.
Quando você estiver na pós-menopausa, seus níveis hormonais permanecerão em um nível baixo constante. Você não poderá mais engravidar e não experimentará ciclos menstruais mensais.
Você pode estar em risco aumentado para as seguintes condições após a menopausa:
- osteoporose
- doença cardiovascular
- depressão e outras condições de saúde mental
- alterações na saúde vaginal, como secura vaginal
A adoção de hábitos de vida saudáveis e o contato regular com seu médico ajudarão a gerenciar seus fatores de risco para essas condições.
Osteoporose
A osteoporose é uma condição que causa o afinamento dos ossos. Essa alteração na densidade óssea aumenta após a menopausa, principalmente nos primeiros anos após a menstruação. Isto é devido à perda de estrogênio no seu corpo. Você pode perder até 25% de sua densidade óssea após a menopausa até os 60 anos.
A osteoporose torna você suscetível a fraturas ósseas, principalmente nos quadris, coluna vertebral e pulsos.
O tratamento da osteoporose pode ser tão simples quanto fazer ajustes no estilo de vida:
- consumir alimentos que contenham cálcio ou tomar suplementos de cálcio
- adicione suplementos de vitamina D à sua rotina diária
- exercício físico, incorporando atividades aeróbicas e de fortalecimento à sua rotina
- limitar sua ingestão de álcool
- parar de fumar
Você também pode conversar com seu médico sobre tratamentos médicos, como terapia com estrogênio. Nem todo mundo é candidato à terapia hormonal.
Saiba mais: Osteoporose, saúde óssea e menopausa »
Doença cardiovascular
A menopausa não causa diretamente doenças cardiovasculares, mas pode aumentar seu risco. A mudança nos hormônios, bem como alterações na pressão sanguínea, colesterol "ruim" e triglicerídeos também podem ocorrer após a menopausa. De acordo com a American Heart Association, uma em cada três mulheres desenvolve doenças cardiovasculares. Há um aumento na incidência de ataques cardíacos em mulheres 10 anos após a menopausa.
Para gerenciar o risco de doenças cardiovasculares, adote comportamentos saudáveis após a menopausa. Isso inclui manter uma dieta equilibrada, exercitar-se regularmente e não fumar.
Outras condições
Algumas mulheres param de sentir os sintomas da menopausa após a menopausa. Outras mulheres continuarão a experimentar alguns sintomas.
- Você ainda pode ter ondas de calor por um a dois anos após a menopausa.
- Você pode notar uma mudança no seu humor e sentir depressão antes, durante e após a menopausa. Alterações na sua saúde mental devem ser discutidas com seu médico.
- Você também pode experimentar secura vaginal que pode afetar sua saúde sexual e causar infecções. O uso de lubrificantes solúveis em água pode ajudar a tornar a relação sexual mais confortável. Discuta essas alterações com seu médico para determinar se você precisa de tratamento.
Vendo seu médico
Continue a consultar o seu médico após a pós-menopausa. Esses exames com o seu médico podem ajudá-lo a prevenir as condições que podem surgir após a menopausa.
Os testes e exames que você deve esperar após a menopausa incluem:
- exames pélvicos
- Papanicolau, provavelmente a cada três anos
- mamografias
- outros exames ginecológicos
- outros exames de câncer
- testes de osteoporose, como exames de densidade óssea
- imunizações
Se você estiver na pós-menopausa e tiver sangramento vaginal, entre em contato com seu médico. Isso pode ser um sinal de uma condição de saúde grave.
Gestão
Os anos pós-menopausa exigem que você fique em dia com sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode manter sua saúde nesta fase da vida:
- Coma alimentos saudáveis. Incorpore alimentos que proporcionem uma dieta equilibrada. Concentre-se em comer alimentos integrais e evite o excesso de sais e açúcares, que costumam estar em alimentos processados. Você precisa de cálcio e vitamina D extras após a menopausa, para garantir que sua dieta os inclua. Caso contrário, pergunte ao seu médico sobre suplementos.
- Exercite regularmente. Certifique-se de fazer exercícios aeróbicos e também se envolver em treinamento de força.
- Consulte o seu médico. As visitas anuais ao seu médico ajudam a monitorar quaisquer alterações em sua saúde. Você deve conversar com seu médico se notar alguma mudança no corpo ou se os sintomas dos anos da menopausa persistirem e afetarem sua vida cotidiana.
- Cortar maus hábitos. Não fume e limite seu consumo de álcool.
Outlook
Os riscos de certas condições, como osteoporose e doenças cardiovasculares, aumentam após a menopausa. Portanto, é importante desenvolver hábitos de vida saudáveis antes e depois da menopausa. Você também deve continuar a visitar seu médico para consultas sobre visitas de bem-estar. A atenção vitalícia ao cálcio, exercícios e um estilo de vida saudável reduzem seu risco.
