As mulheres grávidas pela primeira vez provavelmente passarão a maior parte da gravidez aprendendo a cuidar do bebê. Mas e quanto a aprender a cuidar de si mesmos?
Há três palavras que eu gostaria que alguém tivesse falado comigo enquanto eu estava grávida: saúde mental materna. Essas três palavras poderiam ter feito uma diferença incrível na minha vida quando me tornei mãe.
Eu gostaria que alguém tivesse dito: “Sua saúde mental materna pode sofrer antes e depois da gravidez. Isso é comum e é tratável.” Ninguém me disse que sinais procurar, fatores de risco ou onde procurar ajuda profissional.
Eu estava menos do que preparado quando a depressão pós-parto me atingiu na cara no dia seguinte ao trazer meu bebê para casa do hospital. A falta de educação que recebi durante a gravidez me levou a uma caçada para obter a ajuda de que precisava para melhorar.
Se eu soubesse o que realmente era a depressão pós-parto, quantas mulheres ela afeta e como tratá-la, eu teria sentido menos vergonha. Eu teria começado o tratamento mais cedo. E eu poderia estar mais presente com meu filho durante o primeiro ano.
Aqui está o que mais eu gostaria de saber sobre saúde mental antes e depois da gravidez.
Transtornos do humor pós-parto não discriminam
Quando eu tinha oito meses de gravidez, uma amiga íntima que acabara de engravidar me perguntou: "Jen, você está preocupada com alguma coisa de depressão pós-parto?" Eu respondi imediatamente: “Claro que não. Isso nunca poderia acontecer comigo.
Eu estava animada por ser mãe, casada com um parceiro maravilhoso, bem-sucedida na vida, e já tinha toneladas de ajuda alinhada, por isso presumi que estava livre.
Aprendi muito rapidamente que a depressão pós-parto não se importa com nada disso. Eu tinha todo o apoio do mundo e ainda assim fiquei doente.
A depressão pós-parto não é igual à psicose pós-parto
Parte do motivo pelo qual eu não acreditava que a depressão pós-parto pudesse acontecer comigo era porque eu não entendia o que era.
Eu sempre assumi que a depressão pós-parto se referia às mães que você vê nas notícias que machucam seus bebês e, às vezes, a si próprias. A maioria dessas mães tem psicose pós-parto, o que é muito diferente. A psicose é o distúrbio de humor menos comum, afetando apenas 1 a 2 em 1.000 mulheres que dão à luz.
Trate sua saúde mental da mesma forma que sua saúde física
Se você tiver febre alta e tosse, provavelmente procuraria seu médico sem pensar. Você seguiria as instruções do seu médico sem questionar. No entanto, quando uma nova mãe luta contra sua saúde mental, muitas vezes se sente envergonhada e sofre em silêncio.
Transtornos do humor pós-parto, como depressão pós-parto e ansiedade pós-parto, são doenças reais que precisam de tratamento profissional.
Eles geralmente requerem medicação, assim como doenças físicas. Mas muitas mães percebem ter que tomar medicamentos como uma fraqueza e uma declaração de que falharam na maternidade.
Acordo todas as manhãs e tomo uma combinação de dois antidepressivos sem vergonha. Lutar pela minha saúde mental me fortalece. É a melhor maneira de cuidar do meu filho.
Peça ajuda e aceite-a quando for oferecida
A maternidade não deve ser feita isoladamente. Você não precisa enfrentá-lo sozinho e não precisa se sentir culpado pedindo o que precisa.
Se você tem um transtorno de humor pós-parto, não consegue melhorar. Comecei a me sentir melhor no minuto em que encontrei um terapeuta especializado em transtornos do humor pós-parto, mas tive que falar e pedir ajuda.
Aprenda também a dizer sim. Se o seu parceiro se oferecer para dar banho e balançar o bebê para que você possa dormir, diga sim. Se sua irmã se oferece para ajudar na lavanderia e na louça, deixe-a. Se um amigo se oferecer para montar um trem-refeição, diga sim. E se seus pais quiserem pagar uma babá, doula pós-parto ou algumas horas de babá, aceite a oferta.
Você não está sozinho
Cinco anos atrás, quando eu estava lidando com a depressão pós-parto, honestamente pensei que era apenas eu. Não conhecia pessoalmente ninguém que tivesse depressão pós-parto. Eu nunca vi isso mencionado nas mídias sociais.
Meu obstetra (OB) nunca falou sobre isso. Eu pensei que estava falhando na maternidade, algo que eu acreditava ter chegado naturalmente a todas as outras mulheres do planeta.
Na minha cabeça, havia algo errado comigo. Não queria ter nada a ver com meu filho, não queria ser mãe e mal conseguia sair da cama ou sair de casa, exceto para consultas semanais de terapia.
A verdade é que 1 em cada 7 novas mães é afetada por problemas de saúde mental materna todos os anos. Percebi que fazia parte de uma tribo de milhares de mães que estavam lidando com a mesma coisa que eu. Isso fez uma tremenda diferença ao deixar de lado a vergonha que senti.
Não há problema em não ficar bem
A maternidade testará você de maneiras que nada mais pode.
Você está autorizado a lutar. Você está autorizado a desmoronar. Você tem permissão para desistir. Você tem permissão para não se sentir melhor e admitir isso.
Não guarde para si as partes e sentimentos feios e confusos da maternidade, porque cada um de nós os possui. Eles não nos tornam mães ruins.
Seja gentil consigo mesmo. Encontre seu pessoal - aqueles que sempre o mantêm real, mas nunca julgam. Eles são os únicos que o apoiarão e aceitarão, não importa o quê.
O takeaway
Os clichês são verdadeiros. Você deve proteger sua própria máscara de oxigênio antes de proteger seu filho. Você não pode derramar de um copo vazio. Se a mãe afunda, todo o navio afunda.
Tudo isso é apenas um código para: Sua saúde mental materna é importante. Aprendi a cuidar da minha saúde mental da maneira mais difícil, uma lição imposta a mim por uma doença que eu não tinha idéia. Não deveria ter que ser assim.
Vamos compartilhar nossas histórias e continuar aumentando a conscientização. Priorizar nossa saúde mental materna antes e depois do bebê precisa se tornar a norma - não a exceção.
Jen Schwartz é a criadora do The Medicated Mommy Blog e fundadora da MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, uma plataforma de mídia social que fala especificamente com mães afetadas por problemas de saúde mental materna - coisas assustadoras como depressão pós-parto, ansiedade pós-parto e muitos outros problemas de química cerebral que impedem as mulheres de se sentirem mães bem-sucedidas. Jen é autora, palestrante, líder de pensamento e colaboradora da TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom e Mogul. Seus textos e comentários foram apresentados em toda a blogosfera da mamãe nos principais sites como Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles e muito mais. Sempre nova-iorquina, ela vive em Charlotte, Carolina do Norte, com o marido Jason, o pequeno pedreiro humano e o cachorro Harry Potter. Para saber mais sobre Jen e MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, conecte-se a ela no Instagram.
