Visão geral
Se você tem colite ulcerosa, pode notar um surto de sintomas quando experimentar um evento estressante. Isso não está na sua cabeça. O estresse é um dos fatores que contribuem para um surto de colite, juntamente com os hábitos de fumar, dieta e ambiente.
A colite ulcerosa é uma doença auto-imune que afeta o intestino grosso (também conhecido como cólon). Esta doença ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca células saudáveis no cólon. Este sistema imunológico hiperativo causa inflamação no cólon, levando à colite ulcerosa. O estresse provoca uma resposta semelhante.
É possível controlar os sintomas da colite ulcerosa e aliviar os surtos com o tratamento. No entanto, sua capacidade de gerenciar os sintomas da colite ulcerosa pode depender de quão bem você administra o estresse.
O estresse pode causar colite ulcerosa?
Seu corpo lida com eventos estressantes, lançando uma resposta de luta ou fuga. Essa é uma reação natural ao estresse que prepara seu corpo para fugir de uma situação de alto risco ou enfrentar uma ameaça percebida.
Durante esta resposta, algumas coisas acontecem:
- seu corpo libera um hormônio do estresse chamado cortisol
- sua pressão arterial e aumento da freqüência cardíaca
- seu corpo aumenta sua produção de adrenalina, o que lhe dá energia
Essa resposta também estimula seu sistema imunológico. Isso geralmente não é uma reação negativa, mas pode ser um problema se você tiver colite ulcerosa. Um sistema imunológico estimulado leva ao aumento da inflamação em todo o corpo, incluindo o cólon. Esse aumento geralmente é temporário, mas ainda pode desencadear um surto de colite ulcerosa.
Em um estudo de 2013, os pesquisadores procuraram recidivas em 60 pessoas com doença inflamatória intestinal (doença de Crohn ou colite ulcerativa) em remissão. Dos 42 participantes que tiveram uma recaída, 45% haviam experimentado estresse no dia anterior ao surto.
Embora o estresse possa ser responsável por desencadear um surto de sintomas, atualmente não se pensa que o estresse cause colite ulcerosa. Em vez disso, os pesquisadores pensam que o estresse o exacerba. A causa exata da colite ulcerosa é desconhecida, mas algumas pessoas têm maior risco de desenvolver essa condição. Isso inclui pessoas com menos de 30 anos ou pessoas com idade avançada e pessoas com histórico familiar de colite ulcerosa.
Veja os efeitos do estresse no corpo »
Lidar com o estresse e a colite ulcerosa
Para reduzir os surtos de colite ulcerosa, nem sempre é suficiente tomar seu (s) medicamento (s) e seguir o plano de tratamento do seu médico. Também pode ser útil encontrar maneiras de diminuir seu nível de estresse. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a gerenciar o estresse:
- Meditar: Experimente um dos melhores aplicativos de meditação do ano, se você não tiver certeza por onde começar.
- Faça yoga: tudo o que você precisa é de um pouco de espaço para se esticar. Aqui está uma sequência inicial.
- Experimente o biofeedback: você pode perguntar ao seu médico sobre biofeedback. Esta terapia não medicamentosa pode ensiná-lo a controlar suas funções corporais. Como resultado, você aprende como diminuir sua frequência cardíaca e liberar a tensão muscular quando está sob estresse.
- Cuide-se: o autocuidado é um fator importante na redução do estresse. Certifique-se de dormir pelo menos sete a oito horas por noite. Aprender a dizer não também pode reduzir o estresse. Quando você aceita muitas responsabilidades, pode ficar sobrecarregado e estressado.
- Exercício: O exercício solicita que seu cérebro libere neurotransmissores que afetam seu humor e ajuda a aliviar a depressão e a ansiedade. O exercício também tem um efeito anti-inflamatório. Procure 30 minutos de atividade física pelo menos três a cinco vezes por semana.
