O jengibre se encontra entre as espécies mais santas (e mais deliciosas) do planeta.
Está substituindo nutrientes e componentes bioativos que podem ser benéficos para o cuerpo e a mente.
Neste artigo, explique 11 benefícios da jengibre para a saúde, todos demonstrados por investigações científicas.
1. O jengibre contém gengibre, uma substância com grandes propriedades medicinais
O jengibre é uma planta com procedência da China.
Escolha a família Zingiberaceae e está relacionado com a ocorrência, o cardamomo e a galanga.
O rizoma (a parte do tallo que é o débito do suelo) é a zona mais usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre ou simplesmente jengibre.
A jengibre tem uma ampla história de uso nas diferentes formas da medicina tradicional / alternativa. Se usado para digitar na digestão, reduzir as náuseas e luchar contra a gripe, como o resfriado comum, por nomear algunos usos.
O jengibre pode usar afrescos, secos, polvo ou como um óleo ou zumo, e você também pode adicionar os alimentos elaborados aos cosméticos. É muito frequente utilizar como ingrediente nas receitas.
O aroma e o sabor da jengibre fornecem seus ingredientes naturais, os minerais mais importantes no gengibre.
O gingerol é o principal componente bioativo da jengibre, responsável pela prefeitura de suas propriedades medicinais. Tem grandes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.
2. O jengibre pode tratar muitos tipos de náuseas, sobre todo, as matutinas
Parece que o jengibre é muito eficaz contra as náuseas.
Por exemplo, ele possui uma ampla história de uso como remédio para machos no mar e existe evidência de que a podridão causa muito efeito se você voltar com a prescrição médica.
O jengibre pode usar também para aliviar as náuseas e vôos negativos de uma operação e os pacientes com câncer que fazem quimioterapia.
Sem embargo, poderá resultar mais eficaz em náuseas provocadas pelo embarque, como as matutinas.
Segue uma investigação de 12 estudos que inclui um total de 1.278 embarcações embarcadas, entre 1,1 e 1,5 gramas de jengibre com redução de forma significativa nos síntomas das náuseas.
Aunque, segun dicho estudio, não tem nenhum efeito sobre os vómitos.
Hay que cuida da cueca que usa o jengibre se considera seguro, ele usa o médico antes de tomar grandes cantadas e está embarcando. Algunos especialistas creen que ingerir muito jengibre podem aumentar o risco de aborto, mas não existem estudos que avaliam esta afirmativa.
3. O jengibre podría reduz o músculo doloroso e as molestias
Ele demonstrou que o jengibre é eficaz contra o doloroso provocado muscular durante o exercício físico.
No estúdio, os participantes consumiram 2 gramas de jengibre no dia, durante 11 dias e reduziram a forma do doloroso provocado muscular por realizar o exercício para o codo.
O jengibre não possui um impacto intermediário, mas pode ser eficaz para reduzir progressivamente o sofrimento muscular no dia a dia.
4. Os efeitos antiinflamatórios pudidos ayudar na osteoartrite
A osteoartrite é um problema de saúde muito frequente.
Implique a degeneração das articulações no cuerpo, que provoca sons como a dor e a rigidez articular.
Em um controle controlado de 247 pessoas com osteoartrite na haste, os pacientes que tomam extrato de jengibre sofrem menos do que os que medicam.
Otro descubra qual combinação de jengibre, lentisco, canela e óleo de sésamo pode reduzir a dor e o malestar dos pacientes com osteoartrite, apenas se você aplicar a forma clínica.
5. O jengibre podría desminar os anéis de açúcar e sangre de forma drástica e aumentar os fatores de risco em cardiopatias
Esta área de investigação é relativamente nova, e você pode ver quais jengibre podem ter grandes propriedades antidiabéticas.
Em 2015, um cabo com um estúdio de 41 participantes com diabetes tipo 2. Em 2015, 2 gramas de jengibre no dia e desminar os níveis de açúcar em um açúcar rapidamente em 12%.
Além de melhorar a forma drástica da hemoglobina glicosilada (HbA1c), um método para medir os níveis de açúcar e açúcar. Consiga uma redução de 10% em um período de 12 semanas.
Também gera uma redundância de 28% nas lesões de apolipoproteínas B (apoB) e apolipoproteínas A 1 (apoA 1), e uma desminuição de 23% nos marcadores das lipoproteínas oxidadas. Últimos dias nos principais fatores de morte nas cardiopatias.
Sem embargo, tenga na cuenta que solo é um pequeño estudio. Os resultados do aumento do número de impresionantes, pero é necessário confirmar com mais investigações antes de ver se há recomendações recomendadas.
6. O jengibre puede ayudar trata a indigestão crónica
A indigestão crónica (dispepsia) pode apresentar uma dor e um malestar frequentes na parte superior do estomago.
Se você redefinir a hora de vacância do estómago, é um fator importante na digestão.
Como curiosidade, ele demonstrou que a aceleração de jengibre o vácuo do estómago nas pessoas que padecen esta enfermedad.
Despesa de tomar sopa, a jengibre reduz o tempo no intervalo de 16 a 12 minutos.
No estúdio, são 24 indivíduos, tomando 1,2 gramas de jengibre e polvo antes de cada comida acelerada no processo de vacinação no estojo de 50%.
7. O jengibre no polvo podría redutor de forma significativa a menstrual dolorosa
A menstrual dolorosa (dismenorrea) é o malestar que sente as mulheres durante o ciclo menstrual.
Um dos usos tradicionais do jengibre é para aliviar o sofrimento, como a dismenorrea.
Em um estúdio, 150 mulheres tomam 1 grânulo de jengibre no dia seguinte durante os três primeiros dias da menstruação.
O jengibre reduz a dor de forma mais eficaz que o ácido mefênico e o profissional.
8. O jengibre podría desminuir os niveles do colesterol
Os níveis altos de lipoproteínas LDL (colesterol ruim) estão muito relacionados com o aumento no risco de cardiopatia.
Os alimentos que contêm mais de um grão influenciam nos níveis do LDL.
Em um estúdio, 85 indivíduos durante 45 dias com colesterol alto, 3 gramas de jengibre provocam grandes reduções na prefeitura de indicadores para medir o colesterol.
Esta teoria está respaldada em um estúdio com ratas hipotireoideas, no extrato de jengibre reduzido ao colesterol LDL em uma medida semelhante à atorvastatina, em um medicamento para reduzir o colesterol.
Ambos os estudos demonstram reduções totais do colesterol nos triglicerídeos da mesma.
9. O jengibre contém um sustento que pode ajudar a prevenir o câncer
O dispositivo é um dispositivo muito sério que pode ser usado para a criação de células anômalas controladas.
O extrato de jengibre pode ser estudado como um tratamento alternativo para muitos tipos de câncer.
As propriedades anticancerígenas atribuem o gingerol 6, um alimento que se encontra em grandes cantos no jengibre crudo.
No estúdio de 30 indivíduos, 2 gramas de extrato de jengibre no dia a dia, forma-se significativamente as moléculas de identificação pró-inflamatória no cólon.
Sem embargo, um estúdio de seguimento em indivíduos com alto risco de câncer de cólon não confirma essas teorias.
Existe uma evidência de algas, a quantidade limitada de que a jengibre pode ser muito eficaz contra o câncer de pâncreas, o câncer de mama e os ovários, mas também é necessário estudar mais.
10. O jengibre pode melhorar a função cerebral e proteger contra o Alzheimer
O estresse oxidativo e a inflamação crónica podem acelerar o processo de investigação.
Veja quais são os fatores que afetam o Alzheimer e o declínio cognitivo relativo à idade.
Algumos estudos em animais sugerem que os componentes antioxidantes e bioativos da jengibre podem inibir as reações inflamatórias que são produzidas no cérebro.
Também existe evidência de que a jengibre pode melhorar a função cerebral de forma direta. No estúdio de 60 edições medianas edadas, demonstre que o extrato de jengibre melhora o tempo de reação e a memória de trabalho.
Também existem numerosos estudos em animação que demonstram que a jengibre pode proteger contra a desativação da função cerebral útil com o edad.
11. O ingrediente ativo da jengibre pode ajudar na lucha contra as infecções
O gingerol, o sustento bioativo que se encontra no fresco de jengibre, pode desminar o resultado das infecções.
De acordo com ele, o extrato de jengibre pode inibir a criação de muitos tipos diferentes de bactérias.
É muito eficaz contra as bactérias orais relacionadas com as doenças inflamatórias e periodontais, como gengivite e periodontite.
O jengibre fresco também pode ser eficaz contra o vírus respiratório humano sincero (VSR), uma causa comum de infecções respiratórias.
12. Algum mais?
O jengibre é um dos superalimentos dos poços que realmente é digno deste termo.
Traduzido por Carmen Maria González Morales
Revisado por Brenda Carreras
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