O que é biotina?
A biotina também é conhecida como vitamina B-7. Forma ácidos graxos e glicose. Também ajuda a metabolizar carboidratos e aminoácidos, além de ajudar a quebrar a gordura do corpo. Essas funções tornam a biotina uma parte importante da criação da energia que seu corpo precisa.
A biotina é encontrada em muitos alimentos e bebidas, incluindo leite, cenoura, salmão e nozes. Também pode ser tomado como um complemento, se necessário. A quantidade diária recomendada é de 30 microgramas. No entanto, tomar suplementos de biotina não é recomendado, a menos que sugerido pelo seu médico.
Efeitos colaterais positivos
A biotina fornece uma fonte importante para criar energia e manter a função do seu corpo como um todo. Como todas as vitaminas, seu corpo precisa de biotina para se manter saudável. Existem vários sistemas que a biotina ajuda a manter saudável. Alguns deles incluem fígado, sistema nervoso, cabelos, olhos e muito mais.
A biotina pode ser eficaz no tratamento de certas condições médicas. Algumas dessas condições incluem:
- hipoglicemia
- hiperlipidemia
- controle da glicose em pacientes obesos com diabetes (quando combinados com picolinato de cromo)
Algumas pessoas acreditam que tomar suplementos de biotina melhorará seu cabelo e unhas. No entanto, atualmente existem poucas evidências médicas de que isso seja verdade. São necessárias mais pesquisas sobre esse possível benefício da biotina.
Efeitos colaterais negativos
Embora esteja disponível como suplemento, a biotina é algo que você só deve tomar se aconselhado pelo seu médico. A maioria das pessoas consome biotina suficiente através de sua dieta regular.
Converse com seu médico sobre outros medicamentos que você está tomando, bem como quaisquer condições médicas que você tem antes de tomar biotina. Vitaminas e suplementos podem ter um efeito negativo em alguns medicamentos e condições médicas.
Atualmente, não há efeitos colaterais adversos conhecidos da biotina quando tomados conforme prescrito por um médico ou através da ingestão alimentar normal.
Existem alguns casos em que certos hábitos alimentares ou outros causam uma deficiência de biotina. Estudos descobriram que mulheres que fumam podem aumentar o metabolismo da biotina em seus corpos e causar uma deficiência.
Outro caso mostrou que a ingestão regular de ovos crus - principalmente as claras - também pode criar uma deficiência de biotina. Nesse caso, a deficiência provocou uma condição chamada fraqueza nos membros responsivos à biotina. Esta condição imita o quadriplegia.
O consumo regular de claras de ovos cruas foi usado em outro estudo que mostrou que isso também causava uma deficiência de biotina.
Os sintomas comuns de uma deficiência de biotina incluem:
- queda de cabelo ou desbaste
- colesterol alto
- erupção cutânea na pele
- Problemas cardíacos
O que acontece se você tomar muita biotina?
Demasiada biotina é mais do que a dose recomendada. Essa quantidade recomendada inclui o que você obtém naturalmente dos alimentos.
Existem casos que mostram efeitos negativos na saúde de algumas pessoas que estão tomando grandes quantidades de suplementos de biotina e recebendo muita biotina. A maioria das pessoas consome biotina suficiente através de uma dieta normal. Você não precisa tomar suplementos de biotina, a menos que seja indicado por um médico.
Altas quantidades de biotina podem criar falsos positivos em testes de laboratório para doenças da tireóide.
Leve embora
Seu corpo produz biotina suficiente por si só através da ingestão alimentar todos os dias. Portanto, você não deve tomar suplementos de biotina, a menos que indicado pelo seu médico. Existem algumas condições de saúde raras que podem levar algumas pessoas a precisar de suplementos de biotina regularmente. Isso pode ser determinado por um médico.
Os suplementos não são monitorados pela Food and Drug Administration dos EUA em busca de pureza ou segurança; portanto, é importante comprar de um fabricante em que você confia.
Ainda não há pesquisas suficientes para determinar todos os efeitos colaterais da ingestão excessiva de biotina. No entanto, existem estudos de caso mostrando que alguns dos possíveis efeitos podem ser graves. Se você sentir necessidade de tomar suplementos de biotina, sempre consulte um médico.
