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Existem muitas razões para escolher uma dieta sem açúcar. Você pode simplesmente querer afinar sua cintura. Ou você pode estar vivendo com um distúrbio subjacente, como o diabetes, que requer uma dieta cuidadosa. A linha inferior é que comer menos açúcar é melhor para você. Segundo o Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde, uma alimentação saudável pode diminuir o risco de algumas doenças. Estes incluem doenças cardíacas, diabetes, obesidade, hipertensão e até alguns tipos de câncer. A American Heart Association recomenda limitar o açúcar adicionado a 6 colheres de chá para mulheres e 9 colheres de chá para homens, por dia.
Cortar açúcar nem sempre é tão fácil quanto parece. Sem guloseimas e comidas confortáveis, você pode sentir que está se privando. E pode parecer apenas uma colher de chá no café, mas essas pequenas quantidades se somam. A boa notícia é que existem mais substitutos do que nunca. E muitos blogueiros estão compartilhando suas técnicas e conselhos para estilos de vida com pouco ou sem açúcar. Suas ferramentas, artigos e histórias pessoais podem motivá-lo a fazer uma mudança. Talvez seguir o conselho deles o ajude a satisfazer seus desejos sem açúcar.
Confira nossas principais escolhas para os melhores blogs vivos sem açúcar do ano.
Amy Green
Amy Green teve uma batalha ao longo da vida com seu peso até ficar sem açúcar e sem glúten. Desde que fez essas mudanças em 2011, ela perdeu mais de 15 quilos e a impediu. Green mostra que você pode desistir de glúten e açúcar sem sacrificar algumas coisas boas: pão, biscoitos, sorvetes etc. Ela até faz um petisco especial para o melhor amigo da família. Green também compartilha sua jornada pessoal e como tem sido a vida como mãe. Olhe para o seu clube de livros de culinária e veja as receitas sem glúten de outros chefs.
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Mãe sem açúcar
Mom sem açúcar por Brenda Bennett é dedicado a ajudá-lo a parar o açúcar processado. Bennett buscou uma dieta sem açúcar para perder peso e eliminar os sintomas da TPM. Ela começou a blogar sobre sua jornada rumo ao açúcar natural e seus substitutos em 2011. Bennett prova que sobremesas sem açúcar não precisam de horas para se preparar (bolo de caneca de chocolate sem açúcar de 1 minuto). Muitas de suas receitas também são baixas em carboidratos e sensíveis a alergias. Além de receitas, Bennett compartilha suas dicas sobre anular desejos e manter o curso sem açúcar.
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Sobremesas com Benefícios
Jess Stier tem formação em nutrição, gosto por doces e paixão por uma alimentação saudável. Com essas características, ela traz para você um blog dedicado a delícias deliciosas e saudáveis. Este viciado em açúcar auto-descrito oferece toneladas de receitas para ajudar a satisfazer seus desejos. Ela oferece receitas alternativas para assados tradicionais, como brownies com manteiga de amendoim. Ela também ensina como fazer seus próprios doces, incluindo ursinhos de goma sem açúcar. Suas sobremesas são bonitas e divertidas. Se você gosta de comer primeiro com os olhos, a fotografia de comida dela pode ficar com água na boca. As receitas de uma porção abraçam o lado prático, eliminando a tentação de um bolo inteiro.
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Low Carb Yum
Lisa MarcAurele segue um estilo de vida com pouco carboidrato desde 2001. Isso a ajudou a controlar seu peso depois que a tireóide foi irradiada para tratar a doença de Graves. Restringir açúcar e carboidratos a ajudou a perder 25 quilos, e ela o impediu. Seu site está repleto de receitas, como propostas de frango envolto em bacon e alcachofra de espinafre recheada Portobello. Por uma taxa, ela oferece planos de refeições com baixo teor de carboidratos e acesso ao apoio da comunidade. Como bônus, MarcAurele oferece um e-book gratuito com dicas de baixo teor de carboidratos.
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My Sugar Free Journey
A Aarn Farmer começou a blogar para documentar a perda de peso e a tornar-se mais saudável cortando açúcar. O agricultor oferece receitas para todas as refeições, incluindo condimentos. Ele também fornece ferramentas úteis, como guias para opções sem açúcar em restaurantes e mercearias. Ele ainda traz edições especiais de seus guias, como o sorvete sem açúcar. Se você não tiver certeza de como começar, ele sugere ler sua filosofia sobre perda de peso. Confira sua massa criativa de pizza de couve-flor e pães.
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O exigente comedor
Anjali Shah prepara receitas saudáveis "aprovadas pelo marido" para toda a família. Shah, uma treinadora de saúde certificada pelo conselho, promete que suas refeições saborosas vão satisfazer até um viciado em junk food. Shah fornece receitas para crianças para coisas como hambúrgueres e sobremesas saudáveis. Ela oferece guias sobre o que obter em restaurantes e mercearias. Ela também polvilha algumas dicas para os pais e histórias pessoais. Seus planos de refeições para a semana e a desintoxicação no outono podem ajudar você a começar e permanecer no caminho certo.
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Ricki Heller
Ricki Heller se orgulha de que "um estilo de vida saudável pode ser doce". Heller segue um estilo de vida anti-Candida. Isso significa que ela come para minimizar o excesso de levedura de Candida no corpo. Heller cortou a maioria dos alimentos açucarados, levedados e mofados de sua dieta. Ela fornece toneladas de receitas, bem como guias de substituição úteis. Heller também oferece suporte dietético mediante taxa através do Sweet Life Health Club, programas especiais e treinamento individual.
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Mamã da saúde de Londres
A London Health Mum encontrou os benefícios de um estilo de vida sem açúcar. Ela começou a testar mudanças na dieta na esperança de curar seu “cérebro do bebê”, IBS e outros problemas. Depois de cortar o açúcar, ela começou a se sentir melhor. Ela publica de tudo, desde dieta a saúde, fitness e educação sem açúcar. Leia sobre a jornada dela e aprenda dicas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos sem açúcar. Confira seu post de lanches sem açúcar para ajudar a satisfazer os desejos entre as refeições.
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Eu parei o açúcar
I Quit Sugar (IQS) fornece notícias sobre açúcar, bem como conselhos e receitas sem açúcar. A jornalista Sarah Wilson deixou o açúcar para ajudar a aliviar os sintomas da doença de Hashimoto. Em um experimento de duas semanas, Wilson eliminou todo o açúcar, incluindo fontes naturais como o mel. Ela iniciou o IQS depois de experimentar os benefícios da vida sem açúcar. O IQS inclui informações práticas úteis, como armazenar sua despensa e lidar com um lapso. Confira os guias, como ficar sem açúcar quando estiver em Londres. Por uma taxa, eles o ajudarão em uma reinicialização de 7 dias e um programa de 8 semanas. Precisa de alguma motivação? Confira suas histórias de sucesso.
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Vala os carboidratos
A Ditch the Carbs se orgulha de ser o site de receitas número 1 na Austrália e na Nova Zelândia. A farmacêutica e mãe de três filhos por trás do blog abandonou seus carboidratos e açúcar para interromper a dieta do ioiô. Comece lendo por que e como ficar sem carboidratos, além de receitas. Ela também fornece dicas e truques para levar as crianças a comer uma dieta baixa em carboidratos. Veja as 10 melhores listas para obter as melhores ferramentas e lanches. Confira a seção especial do site para obter descontos ou itens gratuitos. Um bônus: ela oferece um grupo de suporte fechado via Facebook.
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Colher de açúcar sem
Alexandra Curtis é uma nutricionista registrada. Tendo crescido com uma sensibilidade ao açúcar, ela cortou completamente. Ela incentiva seus leitores a tentar um desafio de 21 dias sem açúcar. Embora não haja desafios futuros para o grupo, por que não desafiar a si mesmo? Talvez você encontre motivação nas explicações dela sobre como ingredientes saudáveis podem beneficiar você. Ela também prova que comida sem açúcar não precisa ser branda. Delicie-se com este bolo de chocolate sem farinha, sem manteiga e sem açúcar. Além de suas receitas, ela também publica idéias de artesanato e tratamento de cães.
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Catherine é uma jornalista apaixonada por saúde, políticas públicas e direitos das mulheres. Ela escreve sobre uma série de tópicos de não ficção, do empreendedorismo às questões femininas, além da ficção. Seu trabalho já apareceu em Inc., Forbes, Huffington Post e outras publicações. Ela é mãe, esposa, escritora, artista, entusiasta de viagens e estudante ao longo da vida.
