Por que você precisa de progesterona?
A progesterona é um hormônio em homens e mulheres. Porém, ela desempenha um papel maior nas mulheres, pois está relacionada à menopausa, gravidez e saúde em geral. Você pode estar interessado em aumentar seus níveis de progesterona se for uma mulher que deseja engravidar. Baixos níveis de progesterona podem causar:
- infertilidade ou abortos
- sangramento uterino ou períodos irregulares e manchas
- desejo sexual
- ganho de peso
Um médico pode prescrever várias formas de progesterona. Formas sintéticas, também conhecidas como progestinas, estão disponíveis, mas também estão associadas a um risco aumentado de câncer de mama. Continue lendo para saber mais sobre onde encontrar progesterona natural, benefícios, riscos e muito mais.
Onde você pode comprar progesterona natural?
Se você procura progesterona natural, pode comprar produtos feitos a partir de soja ou inhame da variedade Diascorea uilosa. Quando extraída dessas fontes, a progesterona é considerada bioidêntica, ou quimicamente semelhante à progesterona produzida pelo corpo de uma mulher. O inhame de mesa tradicional que você encontra no mercado não oferece os mesmos benefícios.
Cremes
A progesterona natural é mais comumente disponível como creme. O corpo absorve bem os cremes, tornando-o mais disponível na corrente sanguínea. Exemplos de cremes de progesterona no mercado incluem:
- Creme Pro-gest Emerita
- NOW Creme de progesterona
- Wise Essentials Wild Yam e creme de progesterona
As direções individuais podem variar, mas a maioria das instruções dos cremes diz aplicar uma quantidade de creme do tamanho de dez centavos no interior dos pulsos, braços, estômago ou coxas duas vezes por dia.
Alguns fabricantes recomendam que as mulheres na pré-menopausa usem o creme por 14 dias antes de iniciarem o período para obter melhores resultados. É recomendado que as mulheres na menopausa usem por 21 dias, parem por 7 dias e repitam o uso.
Comprimidos
Pílulas de progesterona naturais também estão disponíveis. No entanto, o fígado decompõe a progesterona rapidamente, tornando-se menos disponível para a corrente sanguínea. Uma pessoa teria que tomar muito mais progesterona oral do que tomaria se optasse por aplicar o creme de progesterona.
Você também pode tomar supositórios de progesterona, que seriam inseridos por via vaginal. Eles também são pensados para melhorar o tecido saudável do útero e melhorar o sucesso da gravidez.
Alimentos naturais de progesterona
Enquanto os alimentos não contêm necessariamente progesterona, alguns alimentos podem ajudar a estimular a produção de progesterona no organismo. Esses incluem:
- feijões
- brócolis
- Couve de Bruxelas
- repolho
- couve-flor
- couve
- nozes
- abóbora
- espinafre
- grãos integrais
Alguns alimentos também estão associados à redução da quantidade de estrogênio no corpo, o que poderia aumentar a proporção de progesterona em relação ao estrogênio. Esses incluem:
- bananas
- repolho
- marisco
- nozes
A incorporação desses alimentos em sua dieta pode ajudar a aumentar os níveis naturais de progesterona.
Outras maneiras de aumentar naturalmente a progesterona natural
Além de considerar o uso de tratamentos naturais com progesterona, existem outras maneiras pelas quais uma mulher pode aumentar a progesterona natural do corpo. Ela pode:
- Mantenha um peso corporal saudável. Excesso de peso faz com que o corpo de uma mulher produza mais estrogênio. Isso cria um desequilíbrio na progesterona. Enquanto manter um peso saudável não significa necessariamente que uma mulher produz mais progesterona, isso significa que seus hormônios serão mais equilibrados.
- Reduzir o estresse. O estresse desencadeia a produção de hormônios do estresse e pode fazer com que os rins convertam hormônios como progesterona em cortisol. Exemplos de etapas para aliviar o estresse incluem meditação, registro no diário, leitura, audição de música ou participação em outras atividades relaxantes e agradáveis.
- Abster-se de exercer excessivamente. A atividade física pode ajudar bastante na redução dos níveis de estresse e na manutenção de um peso saudável. No entanto, o exercício excessivo pode ter o efeito oposto. Isso pode causar o corpo a produzir hormônios do estresse sobre a progesterona.
É importante lembrar que baixos níveis desse hormônio não significam que uma mulher esteja com problemas de saúde. Converse com seu médico para ver se eles podem ajudar a identificar as causas da baixa progesterona.
Às vezes, as causas não são tão claras, mas se o seu médico pode fornecer um diagnóstico, elas também podem ajudar no tratamento.
Quais são os benefícios e riscos da progesterona natural?
Benefícios
Os benefícios de tomar progesterona natural podem incluir:
- proteger o endométrio (revestimento do útero)
- prevenção do câncer uterino
- manutenção dos níveis de colesterol HDL (também conhecido como colesterol “bom”)
- reduzir sintomas associados à menopausa, como alterações de humor
- reduzindo os efeitos colaterais adversos dos hormônios sintéticos
Efeitos colaterais
Com a progesterona natural, você pode notar algumas alterações e sintomas como sensibilidade nos seios, dores de cabeça e depressão. Mas esses sintomas geralmente estão mais associados à progesterona sintética. Se você tiver esses sintomas, eles geralmente desaparecem à medida que você continua a tomar progesterona natural.
Certifique-se de aplicar o teste com cremes tópicos antes de aplicá-lo em todo o corpo. Para testar o adesivo, coloque um pouco de creme dentro do pulso e aguarde 24 horas para ver se você desenvolve uma reação alérgica, como coceira, vermelhidão ou inchaço.
Leve embora
A progesterona natural pode ser uma maneira de algumas mulheres aumentarem seus níveis sem ter que experimentar os efeitos colaterais indesejados dos hormônios sintéticos. Muitas mulheres estão interessadas em aumentar seus níveis de progesterona para ajudar na fertilidade e diminuir os sintomas da menopausa.
Mas não há muitos dados disponíveis sobre a progesterona natural. Os suplementos não são monitorados ou regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) para qualidade ou dose como outros produtos vendidos sem receita. Por esse motivo, é importante que você converse com seu médico antes de começar a usar suplementos naturais de progesterona.
O seu médico poderá recomendar tratamentos adicionais e revisar seus medicamentos para garantir que você possa usar com segurança a progesterona natural.
