Estar do lado de fora quando está bom é algo que eu realmente gosto. Desde que fui diagnosticado com artrite reumatóide (AR) há sete anos, o tempo tem sido um fator enorme na maneira como me sinto dia após dia. Então, quando o clima está bom, eu gosto de aproveitar as vistas e os sons que os meses de verão e outono trazem.
Certamente, certas coisas podem ser inatingíveis porque conheço minhas limitações físicas. Mas nos meus bons dias, tento sair e fazer o máximo que posso para fazer parte do mundo exterior. Aqui estão algumas dicas - para que você também possa.
1. Use roupas práticas… mas ainda 'você'
Antes mesmo de sair, certifique-se de que o que você veste seja confortável por um dia inteiro fora, enquanto atende às suas necessidades. Certifique-se de que também é apropriado para o clima - ninguém quer estar muito quente ou muito frio!
Sou uma garota de camiseta e jeans e gosto de usar minhas roupas um pouco maiores por causa do inchaço e do conforto. Eu também mantenho um bom suéter comigo nos dias frios. Eu machuco quando fico com muito frio. Enquanto costumo usar tênis, às vezes é divertido misturar coisas com minhas botas descoladas que têm um zíper na lateral. Também uso palmilhas para apoiar os joelhos e as costas.
Se você estiver andando em trilhas, use seu aparelho e alguns calçados emocionantes. Você também precisará de um bom repelente de insetos, lanches saudáveis e água.
Além disso, arranje um corte de cabelo divertido, mas gerenciável. Só porque você tem RA, não significa que você não pode criar seu próprio estilo e arrasar!
2. Ande com calma
Entre os meses de verão e outono, há muitos festivais e mercados ao ar livre na minha área e provavelmente na sua também. É bom sair e provar novos alimentos, ver arte ou comprar produtos frescos. E para mim, essa é uma ótima maneira de fazer exercício e ser saudável.
Certifique-se de ritmo. Costumo entrar nessa zona com todos os estímulos ao meu redor, e me esqueço de me sentar e fazer uma pausa de 10 minutos. Planeje seus remédios em torno de seu passeio e use tudo o que precisar para dar mais apoio às articulações.
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3. Explore, explore, explore
Com o RA, ficamos presos em casa muito - ou mais como na cama -, então é bom não ver nossas quatro paredes nem um pouco. Uma mudança de cenário é boa para você, especialmente se você não sai muito, ou se tem longos invernos, como onde eu moro. Meu lugar feliz é uma cabana na floresta, um belo pôr do sol ou um parque em que nunca estive.
Entre na internet e encontre lugares para explorar. A última coisa que você quer fazer é não mover as articulações. Depois de parar, você pode perdê-lo. Seja a algumas horas de distância, ou apenas em algum lugar na rua, vá! Caminhar é muito saudável para você, e belas paisagens são essenciais para a alma. Mente e corpo se alimentam um do outro.
Nos dias em que me sinto mais cansado, mas ainda quero sair, encontro novos lugares para assistir o pôr do sol. Comecei a gostar de tirar fotos depois que tive que parar de trabalhar. É divertido capturar a beleza, mesmo que seja no meu próprio quintal.
4. Crie beleza na sujeira
Jardinagem é uma maneira relaxante e gratificante de desfrutar do ar livre. Não sou muito bom nisso, mas muitas vezes perambulo pelo meu bairro para ver o que meus colegas vizinhos criaram. Eu sempre quis cultivar meus próprios vegetais e especiarias. Eu invejo aqueles com esse jeito. Ser capaz de crescer e comer logo em sua própria terra é incrível.
Sinto prazer em cortar meu gramado. Ponho meus fones de ouvido e ouço uma boa alternativa dos anos 80 em Pandora e corto. Peguei protetor solar, um boné bonito e um par de tênis que não me importo de sujar. Eu também uso minhas luvas de compressão. Isso ajuda a aliviar a dor de usar demais minhas mãos, que são extremamente sensíveis.
Apenas certifique-se de estar preparado para as consequências. Isso pode incluir: algumas dores locais - Icy Hot ou o que você quiser, um bom banho e um lugar confortável para relaxar por um tempo. Embora a jardinagem seja suave, ela pode fazer um número nas mãos e nas costas; portanto, reserve um tempo e ouça seu corpo.
5. Vá para o drive-in
A arte perdida de assistir filmes foi retomada pela Netflix e pelo Hulu. Mas não há nada mais divertido do que assistir a um filme sob as estrelas, especialmente se você estiver em um conversível. Quando eu era criança, minha mãe me levava para o drive-in todo fim de semana. Se você tem um onde mora, definitivamente vá.
É claro que não podemos comer os mesmos lanches que costumávamos. Normalmente, levo granola, água e Sprite Zero ou uma garrafa térmica de chá de ervas, dependendo do clima. Eu também comecei a fazer minha própria pipoca em casa sem colocar toda a manteiga e outros tipos de embalagens embaladas. Muito mais saudável!
Para se preparar para isso, use roupas confortáveis e traga alguns travesseiros. Tenho tendência a ficar rígida se ficar sentada por longos períodos de tempo, então trago meu travesseiro corporal comigo. Eu também sou capaz de sair do carro e me alongar sem interferir com outros clientes, como em um teatro normal. É uma maneira muito legal de desfrutar de estar fora enquanto assiste a um filme.
6. Diversão na praia
A água é incrível para as articulações. Eu vivi cinco minutos do oceano por 14 anos da minha vida. Durante o verão, íamos lá com nossas pranchas corporais e brincávamos nas ondas. Durante o outono, tivemos fogueiras e marshmallows assados enquanto ouvíamos as ondas quebrarem.
Estar perto da água é tão relaxante, esteja você nela ou apenas ouvindo. Comprei um par de sapatos de praia para proteger meus pés - tenho dedos artríticos, então gosto de protegê-los da maneira que puder, independentemente de estar na areia ou na água. Também é bom dar um passeio pela praia no início ou no final do dia.
Por um dia na praia, leve um bom par de sapatos, uma jaqueta e alguns lanches divertidos. Se estiver ensolarado, coloque protetor solar e use um chapéu. Também investi em óculos que escurecem quando saio. Meu RA afetou meus olhos, então preciso proteger o que resta deles. Óculos de sol e protetor solar são sempre importantes quando se aventuram no exterior.
7. Teatro no parque
A maioria das cidades oferece algum tipo de produção teatral nos parques locais, especialmente durante o verão. Este é o meu favorito há muitos anos.
Conseguir um bom lugar no palco é fundamental para mim, já que meus olhos estão muito ruins. Costumo levar muitos travesseiros, uma cadeira confortável, alguns lanches saudáveis e bebidas para o show. Minha cidade oferece shows gratuitos todas as semanas até o final do verão. Também há shows de música clássica gratuitos no outono em outros locais. Que ótima maneira de passar uma noite!
Entretenimento gratuito e reconfortante, cercado pelo resto da cidade enquanto estiver fora é incrível. É bom aproveitar o entretenimento sem estar em um bar ou boate abafado. Isso me lembra que ainda sou parte da sociedade. Entrei para um site online que me atualiza quando há eventos locais como esse para participar.
Eu sempre me certifico de planejar meus remédios de acordo e me sinto confortável durante a noite. Se houver apenas cadeiras para o gramado, trarei minha própria cadeira e travesseiros, e talvez um pouco de creme para a dor. Normalmente tenho alguém comigo, pois não consigo enxergar bem à noite. Estou sempre preparado para ficar sentado por longos períodos de tempo. Eu também vou fazer alguns alongamentos antes e durante o show, para não ficar super rígida quando terminar.
Bottom line
RA não precisa mantê-lo preso em casa. Você não deve evitar fazer o que ama - com uma pequena modificação para suas necessidades, tudo é possível! Se você gosta de fitness, arte, comida ou simplesmente relaxa na varanda da frente, desde que esteja preparado para a sua jornada, você poderá desfrutar de momentos agradáveis ao ar livre no mundo. Você pode viver.
Gina Mara foi diagnosticada com AR em 2010. Ela gosta de hóquei e é colaboradora da CreakyJoints. Conecte-se com ela no Twitter @ginasabres.
