O que é uma distensão intercostal?
Seus músculos intercostais ficam entre as costelas, unindo-os um ao outro. Eles ajudam a estabilizar a parte superior do corpo e a respirar. Existem três camadas de músculos intercostais: as intercostais externas, as intercostais internas e as intercostais mais internas.
Uma tensão ocorre quando um músculo se estica, puxa ou está parcialmente rasgado. Uma tensão de qualquer uma das camadas dos músculos intercostais pode causar dor e dificuldade em respirar.
Tensões musculares são uma causa comum de dor no peito. De 21 a 49% de toda a dor no peito musculoesquelética provém dos músculos intercostais.
Você pode esticar ou puxar seus músculos intercostais de muitas maneiras diferentes. Esses músculos geralmente são machucados durante algum movimento de torção. A dor pode começar com um ferimento repentino ou gradualmente com movimentos repetitivos.
As atividades que podem causar tensão nos músculos das costelas incluem:
- atingindo, como ao pintar um teto
- levantando enquanto torce
- cortar madeira
- tosse ou espirro
- participando de esportes como remo, golfe, tênis ou beisebol
- queda
- ser atingido na caixa torácica, como em um acidente de carro ou durante esportes de contato
Dicas para identificação
Os sintomas de tensão muscular intercostal incluem:
- Dor: Você pode sentir uma dor aguda no momento da lesão ou ocorrer mais gradualmente. A dor piora quando você torce, estica, respira profundamente, tosse ou espirra.
- Ternura: a área da tensão entre as costelas ficará dolorida ao toque.
- Dificuldade em respirar: como é muito doloroso respirar, você pode tomar pequenos goles rasos de ar. Isso pode deixar você sem fôlego.
- Inchaço: um músculo parcialmente rasgado ou tensionado ficará inflamado. Você pode observar algum inchaço entre e ao redor das costelas afetadas.
- Aperto muscular: os músculos lesionados podem sentir-se tensos quando você respira, alcança ou torce.
Esses sintomas podem ser semelhantes aos de problemas mais sérios; portanto, agende uma consulta com seu médico. Eles podem avaliar seus sintomas e determinar a causa subjacente.
Como lidar até a consulta do seu médico
Se você acha que machucou os músculos entre as costelas, marque uma consulta com seu médico. Eles podem identificar qual músculo foi esticado e garantir que você não machucou alguma outra estrutura no peito.
O seu médico fornecerá um plano de tratamento completo, mas, enquanto isso, evite torcer e alcançar atividades que piorem a dor. Você também pode tentar estes métodos para obter alívio:
Analgésicos sem receita
Enquanto espera para consultar o seu médico, você pode tomar anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno (Advil) ou naproxeno (Aleve), ou simples analgésicos como acetaminofeno (Tylenol). Siga as instruções da embalagem para saber quanto e quantas vezes tomar esses medicamentos.
Você também deve ter certeza de que não está exagerando na medicação tomando vários produtos que contêm analgésicos, incluindo medicamentos para resfriados ou cólicas menstruais. Consulte o seu médico antes de tomar medicamentos sem receita, juntamente com o seu medicamento normal.
Terapia a quente e a frio
A terapia com frio pode ajudar a aliviar sua dor e reduzir a inflamação do músculo. Aplique uma bolsa de gelo na área lesionada por 20 minutos por vez, várias vezes ao dia nos dois primeiros dias. Você pode usar um saco de gelo, uma bolsa de gel, um saco plástico cheio de gelo e embrulhado em uma toalha ou até mesmo um saco de vegetais congelados.
Após as primeiras 48 horas, você pode começar a usar calor nas costelas lesionadas. O calor pode ajudar a relaxar e relaxar os músculos para que você possa fazer sua fisioterapia. Você pode aplicar calor por 20 minutos de cada vez com uma almofada de aquecimento ou uma toalha úmida e quente.
Epsom sal embebe
Como parte da sua terapia pelo calor, você pode tomar um banho quente com sulfato de magnésio (sais de Epsom) adicionado. Você pode encontrar sais de Epsom em sua farmácia local ou on-line na Amazon.com. Simplesmente adicione cerca de 2 xícaras ao seu banho e deixe de molho por 15 ou mais minutos.
Os minerais dissolvidos absorvem através da pele e podem aumentar ligeiramente os níveis sanguíneos de magnésio. O magnésio é um mineral importante para a função muscular. Embora seja pouco provável que a pequena quantidade de magnésio absorvido pelo banho faça algo para ajudar os músculos tensos, o banho quente pode ajudá-lo a relaxar.
Exercícios de respiração
Respirar com uma tensão muscular intercostal é doloroso. Mas respirar apenas superficialmente - em vez de respirações profundas e profundas - pode levar a infecção e pneumonia. Exercícios de respiração profunda também podem ser uma forma de meditação para reduzir o estresse.
Tente fazer alguns minutos de exercícios respiratórios a cada hora. Por exemplo:
- Segure um travesseiro contra os músculos lesionados.
- Inspire devagar e o mais profundamente que puder.
- Prenda a respiração por alguns segundos.
- Expire lentamente.
- Repita 10 vezes.
Depois de consultar seu médico, eles podem enviar você para casa com um espirômetro, uma ferramenta de plástico que fornece uma pista visual de quão profundamente você deve respirar.
Como é diagnosticado
Seu médico diagnosticará sua tensão muscular intercostal fazendo algumas perguntas e fazendo um exame físico. Eles vão querer saber se você se lembra de cair ou torcer quando a dor começou. Eles perguntam sobre qualquer esporte que você pratica. Eles tocam a área sensível e testam sua amplitude de movimento e nível de dor durante o movimento.
O seu médico pode solicitar uma radiografia de tórax para garantir que seus pulmões não foram machucados ou perfurados quando você foi ferido.
Classificação
As tensões musculares são classificadas de acordo com a sua gravidade.
- Grau 1: tensão leve, com menos de 5% das fibras musculares danificadas, causando perda mínima de movimento. Essas lesões levam de duas a três semanas para melhorar.
- Grau 2: Dano mais extenso das fibras musculares, mas o músculo não está completamente rompido. Você terá uma perda significativa de movimento e poderá levar de dois a três meses para curar.
- Grau 3: Ruptura completa do músculo. Essas lesões podem exigir cirurgia.
E a fisioterapia?
Juntamente com o descanso, o gelo, o calor e a terapia respiratória, a fisioterapia pode aliviar seu desconforto e acelerar sua cura. O seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta após o diagnóstico.
Um fisioterapeuta pode lhe dar dicas para dormir - como tentar uma poltrona reclinável para elevar o peito - e para relaxar de manhã. Seguir um programa de fisioterapia pode ajudá-lo a voltar às suas atividades habituais mais cedo.
Qual é a perspectiva?
As tensões musculares intercostais podem levar muito tempo para cicatrizar, o que pode ser frustrante. Se sua tensão é especialmente teimosa, seu médico pode injetar a área com lidocaína e corticosteróides para reduzir a dor e o inchaço.
Às vezes, as tensões musculares intercostais são acompanhadas por uma fratura por estresse nas costelas. Mas mesmo se você tiver uma fratura por estresse, seu tratamento provavelmente não mudará. Siga seu regime terapêutico, faça seus exercícios respiratórios e logo se sentirá como você e voltará ao campo de jogo.
Para evitar futuras tensões musculares, certifique-se de aquecer bem antes dos esportes ou exercícios e não exagere nas atividades que seu corpo não está acostumado.
