Experimentar a dor e o desconforto de uma dor de cabeça é incrivelmente comum. Se você está procurando uma maneira mais natural de tratar sua dor de cabeça, pense em pontos de pressão e acupressão.
Os pontos de pressão são partes do corpo que se acredita serem extremamente sensíveis, capazes de estimular o alívio no corpo. Os praticantes de reflexologia, uma disciplina da medicina chinesa, acreditam que tocar em pontos de pressão de uma certa maneira pode:
- melhore sua saúde
- aliviar a dor
- restaurar o equilíbrio do corpo
Reflexologia é o estudo de como uma parte do corpo humano está conectada a outra. Isso significa que você pode precisar massagear um local diferente - como a mão - para tratar uma área diferente, como a cabeça. Você alcançará os pontos de pressão certos para aliviar sua dor.
Se você quiser aprender mais sobre como tratar sua dor de cabeça dessa maneira, é importante entender como fazê-lo corretamente. Explicamos o que a ciência diz e oferecemos alguns pontos de pressão para tentar da próxima vez que sua cabeça doer.
A ciência por trás dos pontos de pressão e dores de cabeça
Não há muita ciência que apóie o uso da reflexologia para tratar dores de cabeça, e os estudos que temos são pequenos e precisam ser expandidos. No entanto, existem alguns estudos que analisaram como a massagem terapêutica na cabeça e nos ombros pode aliviar dores de cabeça. Às vezes, isso envolve estimular pontos de pressão na cabeça.
Em um pequeno estudo de 2002, os cientistas investigaram como a massagem pode ajudar quatro adultos que experimentavam dores de cabeça crônicas por tensão, duas a três vezes por semana durante seis meses.
No estudo, as massagens reduziram o número de dores de cabeça em cada indivíduo na primeira semana de tratamento. No final do período de tratamento, o número médio de dores de cabeça que cada indivíduo recebeu caiu de quase sete dores de cabeça por semana para apenas duas por semana. A duração média da dor de cabeça de um indivíduo também diminuiu pela metade durante o período de tratamento de uma média de oito horas para uma média de quatro.
Em um estudo muito mais antigo, mas um pouco maior, os cientistas analisaram como 10 tratamentos intensos de massagem de uma hora espalhados por duas semanas podem afetar 21 mulheres com dores de cabeça crônicas. Como no estudo menor, os sujeitos deste estudo receberam massagens de massoterapeutas certificados. Os efeitos das massagens foram então estudados em um período de tempo mais longo.
Os pesquisadores deste estudo descobriram que essas 10 sessões de massagem intensa levaram a uma ocorrência reduzida, duração e intensidade de dores de cabeça.
Você também tem enxaqueca? Também houve estudos sobre pontos de pressão estimulantes para o alívio da enxaqueca.
Como usar pontos de pressão para aliviar dores de cabeça
Acredita-se que existem alguns pontos de pressão bem conhecidos no corpo para aliviar dores de cabeça. Aqui está onde eles estão e como você pode usá-los:
Union valley
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Os pontos do vale da união estão localizados na web entre o polegar e o indicador. Para tratar dores de cabeça:
- Comece apertando esta área com o polegar e o dedo indicador da mão oposta com firmeza - mas não dolorosamente - por 10 segundos.
- Em seguida, faça pequenos círculos com o polegar nessa área em uma direção e depois na outra, por 10 segundos cada.
- Repita esse processo no ponto Union Valley da sua mão oposta.
Acredita-se que este tipo de tratamento do ponto de pressão alivie a tensão na cabeça e no pescoço. A tensão é frequentemente associada a dores de cabeça.
Bambu de perfuração
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Os pontos de perfuração de bambu estão localizados nos entalhes de ambos os lados do local onde a ponte do nariz encontra a crista das sobrancelhas. Para usar esses pontos de pressão para tratar dores de cabeça:
- Use os dois dedos indicadores para aplicar pressão firme nos dois pontos ao mesmo tempo.
- Segure por 10 segundos.
- Solte e repita.
Tocar nesses pontos de pressão pode aliviar dores de cabeça causadas por fadiga ocular e dor ou pressão nos seios nasais.
Portões da consciência
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Os portões dos pontos de pressão da consciência estão localizados na base do crânio nas áreas ocas paralelas entre os dois músculos verticais do pescoço. Para usar esses pontos de pressão:
- Coloque os dedos indicador e médio de ambas as mãos nesses pontos de pressão.
- Pressione firmemente para cima em ambos os lados de uma vez por 10 segundos, depois solte e repita.
A aplicação de um toque firme nesses pontos de pressão pode ajudar a aliviar as dores de cabeça causadas pela tensão no pescoço.
Terceiro olho
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O terceiro ponto ocular pode ser encontrado entre as duas sobrancelhas, onde a ponte do nariz encontra a testa.
Use o dedo indicador de uma mão para aplicar pressão firme nessa área por 1 minuto
Pensa-se que a pressão firme aplicada ao terceiro ponto de pressão ocular alivia a fadiga ocular e a pressão sinusal, que geralmente causam dores de cabeça.
Ombro bem
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O poço do ombro está localizado na borda do ombro, a meio caminho entre o ponto do ombro e a base do pescoço. Para usar este ponto de pressão:
- Use o polegar de uma mão para aplicar pressão circular firme nesse ponto por 1 minuto.
- Em seguida, mude e repita no lado oposto.
A aplicação de um toque firme no ponto de pressão do poço do ombro pode ajudar a aliviar a rigidez no pescoço e nos ombros, aliviar a dor no pescoço e prevenir dores de cabeça causadas por esse tipo de sensação.
Mais pesquisas são necessárias
Embora o uso de pontos de pressão para tratar dores de cabeça não seja bem estudado, há algumas pesquisas limitadas sugerindo que a massagem na cabeça e nos ombros pode ajudar a aliviar dores de cabeça.
Como a reflexologia é uma maneira não invasiva e não farmacêutica de tratar dores de cabeça, é muito seguro. Lembre-se de que é um tratamento complementar. Você deve procurar ajuda médica profissional se tiver dores de cabeça recorrentes ou muito intensas.
