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O que é astenopia?
A astenopia é mais conhecida como fadiga ocular ou fadiga ocular. É uma condição comum que ocorre quando seus olhos se cansam devido ao uso intenso. Olhar fixamente para a tela do computador por longos períodos ou forçar a visão com pouca luz são causas comuns.
Na maioria das vezes, a astenopia não é grave e desaparece quando você descansa os olhos. Às vezes, a astenopia está relacionada a um problema de visão subjacente, como astigmatismo ou hipermetropia (hipermetropia).
Sintomas de astenopia
Os sintomas da astenopia podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da causa e de qualquer problema ocular subjacente. Os sintomas mais comuns incluem:
- dor ao redor dos olhos
- dor de cabeça que pode ser agravada usando seus olhos
- olhos secos ou lacrimejantes
- visão embaçada
- olhos ardentes, doloridos ou cansados
- sensibilidade à luz
- dificuldade em manter os olhos abertos
- vertigem
Segundo a Academia Americana de Oftalmologia, algumas pessoas também apresentam sintomas reflexos da astenopia. Estes podem incluir:
- enxaqueca
- náusea
- espasmos dos músculos faciais
Causas da astenopia
O uso prolongado de computadores e dispositivos digitais tornou-se uma causa tão comum de astenopia que foi apelidada de "síndrome da visão computacional" ou "fadiga ocular digital".
Além de observar as telas por longos períodos, outras causas de astenopia incluem:
- lendo por longos períodos
- olhando para ver em um ambiente escuro ou escuro
- dirigindo longas distâncias
- exposição à luz ou brilho intenso
- atividades envolvendo foco intenso
- estar estressado ou cansado
- exposição ao ar em movimento seco, como um ventilador, ar condicionado ou aquecedor
- condições oculares subjacentes, como olho seco ou visão não corrigida
Remédios caseiros para astenopia
Na maioria das vezes, a astenopia pode ser tratada fazendo algumas alterações em seu ambiente e estilo de vida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a tratar a astenopia em casa.
Ajuste sua iluminação
Ter muita luz ao executar determinadas tarefas, como ler ou costurar, pode ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga ocular. Coloque sua fonte de luz atrás de você ao executar qualquer tipo de trabalho próximo e posicione-a de modo que a luz seja direcionada para sua tarefa.
Um abajur em uma luz posicionada à sua frente é melhor se você estiver trabalhando ou lendo em uma mesa. A chave é ter iluminação suficiente sem que ela brilhe diretamente nos seus olhos.
Se você estiver assistindo TV, a iluminação suave ou fraca na sala ficará mais fácil para seus olhos.
Pratique um tempo de tela mais inteligente
Limitar a quantidade de tempo gasto em uma tela de computador ou dispositivo digital pode ajudar bastante a melhorar os sintomas da astenopia. Juntamente com a limitação do tempo da tela, tente o seguinte ao trabalhar no seu computador ou usar um dispositivo digital:
- Faça pausas usando a regra 20-20-20 deslocando os olhos para olhar para um objeto a pelo menos 6 metros de distância, por 20 segundos, a cada 20 minutos.
- Sente-se ao comprimento do braço - aproximadamente 50 cm - da tela do computador.
- Posicione sua tela para que seu olhar fique levemente para baixo.
- Use um filtro de tela fosco para reduzir o brilho ao olhar para uma tela de vidro.
- Ajuste as configurações da tela, incluindo brilho, contraste e tamanho do tipo, para facilitar a visualização.
Confira algumas maneiras pelas quais você pode efetivamente limitar o tempo de exibição de seus filhos se eles também estiverem sofrendo fadiga ocular.
Fazer pausas
A astenopia ocorre quando seus olhos passam muito tempo focados em algo sem fazer uma pausa. Quer você esteja lendo, usando um computador ou dirigindo, é importante fazer pausas periódicas. Desvie o olhar das telas ou das páginas periodicamente e encoste para descansar os olhos quando estiver em uma longa viagem.
Use lágrimas artificiais
As lágrimas artificiais de venda livre (OTC) ajudam a manter os olhos lubrificados, o que pode aliviar ou prevenir os olhos secos causados por esforço. Use-os mesmo que seus olhos estejam bem antes de se sentar para trabalhar em um computador ou outra tarefa fechada.
Lágrimas artificiais OTC podem ser compradas nas lojas ou online. Procure colírios lubrificantes que não contenham conservantes. Eles podem ser usados sempre que você precisar e não contêm produtos químicos que podem irritar ainda mais seus olhos.
Exemplos de colírios lubrificantes sem conservantes são:
- Atualizar colírios lubrificantes Optive
- Alcon Tears Naturale sem lubrificante Eye Drops
- Systane Ultra Lubrificante Colírio
Melhore a qualidade do ar do seu espaço
Fazer alterações na qualidade do ar ao seu redor, como usar um umidificador, pode ajudar a evitar olhos secos. Evite que o ar sopre diretamente no seu rosto. Você pode fazer isso afastando a cadeira dos respiradouros de aquecimento e ar condicionado, ventiladores em movimento ou aquecedores de ambiente. Ao dirigir, posicione os respiradouros longe do seu rosto.
Tratamento médico para astenopia
Às vezes, é necessário tratamento médico para astenopia quando os sintomas são graves ou relacionados a uma condição subjacente. Consulte um oftalmologista ou optometrista se tiver algum problema com a visão ou se a astenopia continuar mesmo após reduzir o tempo da tela e tomar outras medidas para descansar os olhos.
O tratamento médico para astenopia e sintomas relacionados depende da causa e pode incluir:
- óculos
- lentes de contato
- cirurgia refrativa
- colírio de prescrição
Prevenção da astenopia
A melhor maneira de prevenir a astenopia é limitar as atividades que fazem você forçar os olhos. Você pode fazer isso fazendo pausas regulares ao se envolver em tarefas que exigem foco intenso, como ler, dirigir ou olhar para a tela do computador. Limite a quantidade de tempo gasto em um computador ou dispositivo digital, se possível.
Realizar exames oftalmológicos regulares também é importante para diagnosticar e tratar quaisquer alterações em sua visão ou outros problemas oculares. Um exame oftalmológico de base é recomendado aos 40 anos de idade, quando é mais provável que ocorram sinais precoces de doenças oculares ou alterações na visão. Faça um exame oftalmológico antes disso, se você tiver alguma alteração na sua visão ou tiver uma doença ocular.
Pessoas com maior risco de desenvolver uma doença ocular devido a diabetes ou pressão alta também devem consultar um oftalmologista ou optometrista antes.
O takeaway
A astenopia, embora irritante, não é grave e não causa visão permanente ou problemas oculares. Limitar o tempo da tela, fazer pausas e fazer alguns ajustes no ambiente e nos hábitos diários geralmente é tudo o que é necessário para melhorar seus sintomas e impedir que eles voltem.
