Quase todo mundo tem uma lista de itens a completar antes que seus saudáveis anos “dourados” acabem: viaje para lugares nunca vistos, corra uma maratona, aprenda a velejar, se formar, comprar uma cabana em um local especial ou passar o verão fazendo algo que muda a vida. Mas seus planos mudariam se você soubesse exatamente quantos anos saudáveis ainda restam?
Ainda não existe um aplicativo para isso, mas os pesquisadores do Centro Goldenson de Pesquisa Atuarial desenvolveram uma calculadora que, segundo eles, chega bem perto.
Digite suas informações e obtenha resultados
Embora a Calculadora de Expectativa de Vida Saudável não seja a primeira do gênero, ela é apoiada pela ciência. A pesquisa apóia muitos fatores desse modelo, como o exercício, a renda, a educação e doenças como o diabetes podem afetar a expectativa de vida. Portanto, a calculadora começa fazendo perguntas com base em:
- gênero
- era
- peso
- altura
- renda
- nível de educação
Em seguida, analisa suas escolhas de estilo de vida:
- Quantos dias da semana você se exercita?
- Voce fuma?
- Com que frequência você se envolve em acidentes de carro?
- Quanto você bebe?
- Você tem diabetes tipo 2?
- Como você se sente sobre sua saúde?
À medida que você passa pelas perguntas, pode se sentir conscientemente ponderando suas escolhas de estilo de vida. Você realmente está dormindo o suficiente? O número de bebidas alcoólicas é preciso ou um palpite (ou uma farsa total!)?
Que partes da sua vida o surpreendem?
Depois de clicar em calcular, o algoritmo divide os anos que você ainda não viveu, apontando o número de anos de "vida saudável" que você deixou, juntamente com os anos de "vida não saudável".
Felizmente, não termina em um "bilhete de morte"
A Calculadora de Expectativa de Vida Saudável lista maneiras de prolongar seus “anos saudáveis” e informa exatamente quantos anos pode ser prolongada. (Por exemplo, dormir mais cedo pode estender minha expectativa de vida saudável em 22 meses.) Novamente, muitas dessas mudanças no estilo de vida são apoiadas pela ciência e acessíveis à maioria das pessoas.
Faça isso
- Faça mais exercícios e mantenha-se ativo.
- Pare de fumar, se você fuma.
- Beba álcool mínimo (1-2 unidades por dia para mulheres, 3 ou menos para homens)
- Priorize o sono.
Em um artigo para The Conversation, o professor Jeyaraj Vadiveloo diz que, de acordo com a estimativa da equipe de pesquisa, um homem de 60 anos que come direito, dorme bem e fica dentro de uma faixa de peso saudável pode ter mais 13 anos de vida saudável do que um Homem de 60 anos com hábitos menos saudáveis.
Obviamente, a calculadora definitivamente não é uma ciência exata.
Não leva em consideração fatores genéticos, que podem contribuir com até 25% da sua expectativa de vida. Ele não pode verificar no futuro coisas que estão fora de seu controle, como desastres naturais ou acidentes. Seus cálculos são baseados no que sabemos da pesquisa, portanto, fatores incomensuráveis, como níveis de estresse, atitudes e amizades, não são contabilizados.
Anos saudáveis são os novos anos dourados
Conhecimento e tempo podem fazer grandes coisas. Se você soubesse que exercício e sono poderiam ajudar a diminuir as mãos do tempo e dar-lhe mais anos, você faria?
A calculadora do Goldenson Center ainda é um trabalho em andamento. Ainda é muito cedo para dizer até que ponto suas descobertas são precisas e, ao refinar sua calculadora, pode haver um potencial para adicionar categorias. Outras coisas que eles podem levar em consideração são o uso de drogas, o tipo de dieta e as crianças. Por enquanto, sua esperança é que, informando os usuários sobre hábitos saudáveis e o que possa potencialmente estender os chamados "anos saudáveis", as pessoas possam, ativa e conscientemente, tirar o melhor proveito delas.
Clique aqui para conferir a calculadora por si mesmo.
Allison Krupp é uma escritora, editora e romancista americana de fantasmas. Entre aventuras selvagens e multicontinentais, ela reside em Berlim, Alemanha. Confira o site dela aqui.
