É possível?
A perda de cabelo é clinicamente conhecida como alopecia. Homens e mulheres podem experimentar queda de cabelo durante a vida. Se você estiver com perda de cabelo, isso pode ser causado por estresse.
Continue lendo para saber como o estresse pode afetar a saúde do cabelo, se seus efeitos são permanentes e o que você pode fazer para incentivar o crescimento.
Tipos de perda de cabelo relacionada ao estresse
Nem toda perda de cabelo é causada por estresse. Existem três tipos de perda de cabelo associados a altos níveis de estresse:
Eflúvio telógeno
O eflúvio telógeno (TE) ocorre quando há uma alteração no número de folículos capilares que realmente produzem cabelos. Se essa alteração ocorrer durante a fase telógena ou em repouso do crescimento do cabelo, pode resultar em queda.
Esse afinamento pode não ocorrer em toda a cabeça. É frequentemente visto em manchas, especialmente em direção ao centro do couro cabeludo. As pessoas afetadas pelo TE geralmente não perdem todo o cabelo do couro cabeludo.
Em casos mais extremos, você pode experimentar queda de cabelo em outras partes do corpo. Isso inclui as sobrancelhas ou a área genital.
TE pode ser o segundo tipo mais comum de perda de cabelo observado por dermatologistas. Isso pode acontecer com homens e mulheres em qualquer idade.
A perda de cabelo que ocorre no TE é totalmente reversível. O TE não danifica permanentemente os folículos capilares. A causa do seu TE afetará se o seu cabelo voltará a crescer em poucos meses ou mais.
Alopecia areata
A alopecia areata (AA) é uma doença auto-imune. Desenvolve-se quando o sistema imunológico ataca os folículos capilares. Isso pode ser desencadeado pelo estresse e pode resultar em perda de cabelo.
Os cabelos podem se perder em manchas redondas no couro cabeludo ou em todo o couro cabeludo. Em uma forma mais grave de AA conhecida como alopecia universal, o cabelo é perdido no corpo todo.
O cabelo pode voltar a crescer e cair repetidamente ao longo de um período de tempo. O AA pode afetar homens e mulheres de qualquer idade, afetando mais de seis milhões de pessoas nos Estados Unidos.
Não existe cura conhecida para o AA, embora existam alguns medicamentos prescritos que possam ajudar aqueles com mais de 50% de perda de cabelo.
Tricotilomania
A tricotilomania também é conhecida como distúrbio de tração dos cabelos. Envolve o desejo de arrancar os cabelos do couro cabeludo ou de outras partes do corpo. É considerado um distúrbio de controle de impulso.
Você pode achar que puxar o cabelo acontece sem muita reflexão, como quando você está entediado ou distraído. O puxar do cabelo também pode ser mais intencional e usado como um meio de aliviar o estresse ou outras emoções negativas.
Puxar cabelos do couro cabeludo, sobrancelhas e cílios é geralmente perceptível. Isso pode causar estresse adicional, perpetuando o ciclo do distúrbio.
A tricotilomania geralmente se desenvolve na pré-adolescência e pode durar a vida toda. Embora não esteja claro o que causa a tricotilomania, a pesquisa sugere que ela pode ser genética.
A perda de cabelo relacionada ao estresse é permanente?
Se sua perda de cabelo é causada por estresse, é possível que seu cabelo volte a crescer no tempo. A taxa de rebrota será diferente para todos.
O crescimento do cabelo humano ocorre em um ciclo de quatro fases.
O couro cabeludo humano médio tem cerca de 100.000 folículos capilares. A qualquer momento, cada um de seus folículos capilares está em uma fase diferente deste ciclo:
- Fase anágena. Esta é a fase de crescimento do cabelo. Dura de dois a sete anos
- Fase catágena. Esta é uma fase curta de duas semanas que ocorre quando o folículo piloso começa a encolher.
- Fase telógena. Esta é uma fase de repouso de três meses.
- Fase exógena. Essa fase ocorre quando o folículo perde o cabelo e inicia um novo crescimento.
Se sua perda de cabelo foi desencadeada pelo estresse, gerenciar o estresse pode ser a chave para retornar a uma taxa saudável de crescimento capilar.
O que você pode fazer
Há várias coisas que você pode fazer para reduzir a perda de cabelo e incentivar um novo crescimento.
Dieta e nutrição
Comer uma dieta equilibrada e nutritiva de alimentos integrais é necessário para a saúde do seu corpo - e do seu cabelo.
Embora seja importante incluir todas as vitaminas essenciais em uma dieta saudável, existem algumas que podem ser vitais para o crescimento do cabelo:
- Vitamina C. Essa vitamina é essencial para a construção de colágeno, o tecido conjuntivo da pele encontrado nos folículos capilares. Os alimentos que contêm vitamina C incluem frutas cítricas, brócolis, pimentão e morangos.
- Vitamina B. Este complexo de muitas vitaminas promove um metabolismo saudável, bem como cabelos e pele saudáveis. As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em alimentos como verduras, feijão, nozes e abacates.
- Vitamina E. Esta vitamina contém antioxidantes potentes, que podem contribuir para um couro cabeludo saudável. Os alimentos ricos em vitamina E incluem sementes de girassol, espinafre, azeite, brócolis e camarão.
Se você não estiver recebendo o suficiente desses nutrientes em sua dieta, converse com seu médico sobre suplementos. Eles podem discutir suas opções e recomendar a melhor dosagem para você. Você nunca deve adicionar suplementos nutricionais à sua rotina sem a supervisão do seu médico.
Manter-se adequadamente hidratado também é essencial para a boa saúde geral. Cada célula do seu corpo depende da água para funcionar corretamente.
Os homens devem apontar para 15 1/2 xícaras de água por dia, e as mulheres devem apontar para 11 1/2 xícaras por dia. Essa quantidade pode vir de alimentos, água e outras bebidas. Um objetivo razoável é beber 8 copos de água por dia e permitir que o restante provenha de sua dieta e de outras bebidas.
Gerenciamento de estresse
Aprender a gerenciar efetivamente seus níveis de estresse pode ajudar a reduzir o risco de mais perda de cabelo. Obviamente, isso é mais fácil dizer do que fazer.
Pode ser necessário tentar várias técnicas diferentes de gerenciamento de estresse antes de encontrar o que funciona melhor para você.
Maneiras populares de reduzir o estresse:
- Exercício. O exercício é uma ótima maneira de eliminar o estresse. Tente fazer uma caminhada leve diária, inscrevendo-se em uma aula de dança ou fazendo algum trabalho no quintal.
- Hobbies. Ocupar-se de algo que você gosta de fazer pode ser uma ótima maneira de combater o estresse. Considere fazer um trabalho voluntário, ingressar no grupo de teatro da comunidade local, plantar um jardim ou iniciar um projeto de arte.
- Escrevendo. Tente dedicar alguns minutos todos os dias para escrever sobre seus sentimentos e as coisas que causam estresse. A revisão dos itens diários que desencadeiam seu estresse pode ajudá-lo a descobrir maneiras de lidar com ele.
- Respiração e meditação. Os exercícios de meditação e respiração são ótimas maneiras de se concentrar no momento presente. Você também pode tentar técnicas que combinam meditação com exercícios físicos, como ioga ou tai chi.
Tratamentos tópicos
Existem vários cremes, óleos e outros produtos tópicos que podem ajudar na sua perda de cabelo.
- Minoxidil tópico (Rogaine). O minoxidil tópico é um medicamento de venda livre (OTC). Está disponível como creme, spray ou espuma. Você pode aplicá-lo ao couro cabeludo, sobrancelhas ou barba até duas vezes ao dia. Não é apropriado para outras partes do corpo. Existem variações formuladas especificamente para uso masculino ou feminino. Embora não esteja claro como o minoxidil funciona, acredita-se que prolonga a fase de crescimento. Pode não funcionar para todos, e os resultados podem levar até quatro meses para serem verificados.
- Corticosteróides tópicos. OTC tópico e corticosteróides prescritos, como a prednisona, às vezes são usados para tratar a alopecia areata. Eles são frequentemente usados juntamente com outras opções de tratamento.
- Óleo de castor. Este é um remédio popular para o crescimento do cabelo. Embora evidências anedóticas sugiram que o uso tópico possa aumentar o crescimento do cabelo, a pesquisa para apoiar isso é limitada.
E se você não estiver vendo melhorias?
É possível que sua perda de cabelo não esteja relacionada ao estresse. Existem muitos fatores e condições que podem causar a perda de cabelo.
Outros motivos comuns para perda de cabelo incluem:
- envelhecimento
- genética
- medicamentos, como alguns anticoagulantes ou antidepressivos
- quimioterapia
- doença ou cirurgia recente
- alterações hormonais, como parto ou menopausa
- deficiência nutricional, como falta de proteína ou ferro suficientes
A linha inferior
Se a sua perda de cabelo estiver relacionada ao estresse, os folículos capilares não serão danificados permanentemente. Gerenciar o estresse e cuidar bem da sua saúde pode resultar no retorno do seu cabelo a uma taxa normal de crescimento.
Se as medidas OTC não estiverem funcionando - ou você não estiver obtendo resultados - consulte seu médico. Eles podem ajudar a diagnosticar o motivo da sua queda de cabelo e aconselhá-lo sobre as próximas etapas. Se o recrescimento for possível, eles podem ajudar a determinar o melhor plano de tratamento para seus sintomas.
