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Há muitas coisas que você pode fazer para retardar ou parar a perda de cabelo. Mas o que fazer depende da razão pela qual você está perdendo o cabelo.
Algumas situações, como perda de cabelo após a gravidez (eflúvio telógeno), podem resolver por conta própria. E lembre-se de que todo mundo perde cabelo diariamente, o que é perfeitamente normal.
É quando a perda de cabelo é persistente que você deseja consultar seu médico. O seu médico pode diagnosticar se a sua perda de cabelo é causada por problemas na tireóide, estresse, infecções no couro cabeludo, alopecia androgênica ou simplesmente envelhecimento.
Aqui estão 22 dicas para parar a perda de cabelo:
Dieta
1. dieta mediterrânea
Um estudo de 2018 revelou que uma dieta contendo vegetais crus e ervas frescas, como a dieta mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgênica (calvície feminina ou calvície masculina) ou retardar seu início.
Os melhores resultados foram observados quando os participantes consumiram grandes quantidades desses alimentos - como salsa, manjericão, verduras - mais de três dias por semana.
2. Proteína
Os folículos capilares são feitos principalmente de proteínas chamadas queratina. Um estudo realizado em 2017 com 100 pessoas com perda de cabelo observou várias deficiências nutricionais nos participantes, incluindo aminoácidos que servem como os blocos de construção das proteínas.
Enquanto os pesquisadores observam que são necessários mais estudos, comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. As escolhas saudáveis incluem alimentos como ovos, nozes, feijões e ervilhas, peixe, laticínios com pouca gordura, frango e peru.
3. Vitamina A
A vitamina A é composta em parte dos retinóides, que demonstraram aumentar a taxa de crescimento capilar. Essa vitamina também pode ajudar na produção de sebo, mantendo o couro cabeludo mais saudável e capaz de reter mais pelos.
Encha seu prato com alimentos ricos em vitamina A, como batata doce, pimentão e espinafre, só para citar alguns.
Leia isso para obter mais alimentos que ajudam no crescimento do cabelo: 14 melhores alimentos para o crescimento do cabelo.
Suplementos
4. Multivitamínico
Os cientistas determinaram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção de cabelos, especificamente com a renovação celular. Você pode encontrar multivitaminas diárias na maioria dos supermercados ou drogarias ou pedir ao seu médico para receitar uma.
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5. Vitamina D
Um estudo de 2018 observou que a vitamina D está associada à alopecia não cicatricial. Tratar deficiências pode ajudar no crescimento. Converse com seu médico sobre tomar 800 a 1000 UI diariamente.
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6. Biotina
A biotina - vitamina H ou B7 - está envolvida na síntese de ácidos graxos no organismo. Esse processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e você pode sofrer perda de cabelo se tiver uma deficiência. Converse com seu médico sobre tomar três a cinco miligramas por dia.
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7. Saw palmetto
Derivado do fruto dos pinheiros anões americanos, esta erva pode ajudar os homens a manter os níveis de testosterona. Um artigo de uma revista de 2004 revelou que cerca de 60% dos participantes que usavam saw palmetto tiveram um crescimento melhorado do cabelo. A dosagem no estudo foi de 200 miligramas por dia.
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8. Ginseng
O ginseng contém certos fitoquímicos que podem promover o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Mais estudos são necessários para recomendar dosagens específicas. Enquanto isso, converse com seu médico sobre tomar suplementos de ginseng ou tente soluções tópicas que contenham esse ingrediente.
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Cuidado capilar
9. lavagem regular
Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a perda de cabelo, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo. A chave é usar um shampoo suave. Fórmulas mais severas podem secar o cabelo e fazer com que ele se quebre, levando à perda de cabelo.
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10. óleo de coco
De acordo com uma revisão de estudos de 2018, os pesquisadores acreditam que o óleo de coco pode ajudar a evitar danos aos cabelos causados pela exposição à luz ultravioleta (UV).
O ácido láurico encontrado no óleo de coco ajuda a ligar as proteínas no cabelo, protegendo-o de quebras na raiz e no fio. Massagear o óleo de coco no couro cabeludo pode promover um melhor fluxo sanguíneo e ajudar no crescimento.
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11. Azeite
O azeite pode ser usado para condicionar profundamente os cabelos, protegendo-o da secura e das rupturas associadas. O azeite também é um ingrediente central da dieta mediterrânea, o que pode ajudar a retardar a perda de cabelo genética.
Considere aplicar duas colheres de sopa de azeite diretamente no cabelo e deixe descansar por 30 minutos antes de lavar a louça.
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12. Estilo suave
Pule tranças apertadas ou rabos de cavalo que podem puxar o cabelo pela raiz e potencialmente levar a queda excessiva. Enquanto isso, deixe o cabelo secar ao ar para evitar irritar o couro cabeludo. Modeladores de calor, como ferros de ondulação ou alisamento, também podem danificar ou quebrar o eixo do cabelo.
13. Processamento de cabelo
Tratamentos químicos, como permanente ou cor do cabelo, também podem danificar o cabelo e o couro cabeludo. Pergunte ao seu estilista sobre alternativas, como corantes capilares orgânicos e outros que não contêm amônia, peróxido ou para-fenilenodiamina (PPD).
Tratamentos médicos
14. Laserterapia
Lasers de baixo nível podem ajudar a melhorar a densidade do cabelo para pessoas com perda e perda de cabelo genética devido à quimioterapia. Essa opção também é chamada de terapia da luz vermelha e pode funcionar estimulando as células-tronco epidérmicas.
Você pode encontrar dispositivos laser domésticos por entre US $ 200 e US $ 600. Pode levar muitos tratamentos para ver os resultados.
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15. Plasma rico em plaquetas
A injeção de plasma rico em plaquetas (PRP) no couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento em áreas já afetadas pela queda de cabelo. O sangue é executado através de uma centrífuga para separar as plaquetas e depois injetado no couro cabeludo.
Em um estudo de 2017, 11 participantes tiveram um crescimento de 30% a mais nas áreas de desbaste após quatro sessões. Cada sessão custa entre US $ 500 e US $ 1000, de acordo com a Cleveland Clinic, e não é coberta pelo seguro.
Medicamentos
16. Minoxidil
Também conhecido como Rogaine, este medicamento de venda livre (OTC) funciona para cerca de dois terços das mulheres que o experimentam, de acordo com a Clínica Mayo.
Aplique o líquido ou espuma no couro cabeludo todos os dias. Os efeitos colaterais incluem irritação no couro cabeludo e acne no local da aplicação. Efeitos colaterais mais raros incluem batimentos cardíacos irregulares e visão embaçada.
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17. Finasterida
Também conhecido como Propecia, esta pílula pode ajudar a retardar a queda de cabelo e até promover um novo crescimento. É aprovado para homens e funciona melhor para homens com menos de 60 anos, de acordo com a Clínica Mayo. Mulheres que estão ou podem engravidar devem evitar este medicamento.
18. Fenilefrina
A fenilefrina tópica pode ajudar na perda de cabelo devido ao estilo, estimulando a contração dos músculos foliculares. Isso dificulta a retirada de pelos durante a escovação, por exemplo.
Infelizmente, você precisa ficar de olho nessa solução médica. Os cientistas desenvolveram uma fórmula específica chamada AB-102, mas ainda não foi divulgada ao público.
Outros métodos
19. Óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a perda de cabelo. Um estudo de 1998 dividiu 86 pessoas com alopecia areata em dois grupos, um dos quais óleo de cedro misturado com lavanda e alecrim no couro cabeludo. Após sete meses, 43% desse grupo apresentaram melhora em sua condição.
Outros óleos essenciais a considerar incluem lavanda, capim-limão e hortelã-pimenta. Tente misturar algumas gotas de um ou todos esses óleos com algumas colheres de sopa de óleo transportador, como jojoba ou semente de uva, e aplique no couro cabeludo por 10 minutos antes de lavar.
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20. suco de cebola
Pessoas com alopecia areata podem ver o crescimento após a aplicação de suco de cebola bruto no couro cabeludo duas vezes por dia.
Embora a pesquisa sobre esse tratamento seja limitada, o suco parece promover crescimento em quase 87% dos participantes em um pequeno estudo de 2014. Como funciona? Os cientistas acreditam que a mágica está no teor de enxofre da cebola.
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21. Massagem
Sabemos que a massagem no couro cabeludo é boa, mas também pode ajudar no crescimento dos cabelos? Talvez.
Um pequeno estudo de 2016 mostrou participantes vendo resultados com menos de quatro minutos de massagem por dia ao longo de 24 semanas.
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22. Yoga
A perda de cabelo causada pelo estresse pode responder bem ao yoga. Tente estas poses de ioga para aliviar o estresse para prevenir e retardar a perda de cabelo: Cão virado para baixo, Curva para frente, Pose de camelo, Suporte de ombro, Pose de peixe e Pose de ajoelhamento. Você pode encontrar um fluxo através dessas poses gratuitamente no YouTube.
Por que o cabelo cai?
O cabelo da sua cabeça passa por um ciclo de vida que envolve crescimento, descanso e queda de cabelo. É comum as pessoas perderem cerca de 100 cabelos por dia.
Se você sentir uma perda mais repentina, perda de manchas ou desbaste geral, consulte seu médico.
Alguns derramamentos são temporários e podem responder bem a mudanças na dieta, certos tratamentos ou mudanças no estilo de vida. Outra perda pode ser mais permanente ou não parar até que uma condição subjacente seja tratada.
Aos 40 anos, cerca de metade de todos os homens experimentam perda de cabelo devido a condições hereditárias como alopecia androgênica (calvície masculina). Da mesma forma, mais da metade das mulheres experimentará perda de cabelo genética (calvície feminina) antes dos 70 anos.
Outras causas de perda de cabelo incluem:
- condições médicas, como alopecia areata, infecções no couro cabeludo ou tricotilomania (distúrbio de puxar os cabelos)
- alterações hormonais devido a problemas de gravidez, parto, menopausa ou tireóide
- medicamentos ou suplementos, como aqueles usados para câncer, pressão alta, depressão ou artrite
- tratamento de radiação para condições como câncer
- estresse, físico ou emocional
- práticas de estilo, como usar rabos de cavalo apertados ou tranças
O takeaway
Considere marcar uma consulta com o seu médico se estiver passando por uma perda repentina ou extrema de cabelos. Algumas condições, como problemas de tireóide, podem não responder a remédios caseiros e requerem tratamento das causas subjacentes.
Lembre-se também de que qualquer tratamento que você use pode levar de seis meses a um ano para mostrar melhorias nas áreas onde a queda de cabelo já ocorreu.
