O que é uma leitura normal?
Para uma leitura normal, sua pressão arterial precisa mostrar um número superior (pressão sistólica) entre 90 e menos de 120 e um número inferior (pressão diastólica) entre 60 e menos de 80. A American Heart Association (AHA) considera sangue pressão para estar dentro da faixa normal quando os números sistólico e diastólico estiverem nessas faixas.
As leituras de pressão arterial são expressas em milímetros de mercúrio. Esta unidade é abreviada como mm Hg. Uma leitura normal seria qualquer pressão arterial abaixo de 120/80 mm Hg e acima de 90/60 mm Hg em um adulto.
Se você estiver na faixa normal, nenhuma intervenção médica é necessária. No entanto, você deve manter um estilo de vida saudável e um peso saudável para ajudar a impedir o desenvolvimento de hipertensão. Exercícios regulares e alimentação saudável também podem ajudar. Pode ser necessário ter ainda mais atenção ao seu estilo de vida se a hipertensão ocorrer em sua família.
Pressão arterial elevada
Números superiores a 120/80 mm Hg são uma bandeira vermelha que você precisa adotar hábitos saudáveis para o coração.
Quando sua pressão sistólica está entre 120 e 129 mm Hg e sua pressão diastólica é menor que 80 mm Hg, significa que você tem pressão arterial elevada.
Embora esses números não sejam tecnicamente considerados pressão alta, você saiu da faixa normal. A pressão arterial elevada tem uma boa chance de se transformar em pressão alta real, o que aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames.
Não são necessários medicamentos para a pressão arterial elevada. Mas é aí que você deve adotar escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Uma dieta balanceada e exercícios regulares podem ajudar a baixar a pressão arterial para uma faixa saudável e impedir que a pressão arterial elevada se transforme em hipertensão total.
Hipertensão: estágio 1
Geralmente, você será diagnosticado com pressão alta se a pressão sistólica atingir entre 130 e 139 mm Hg ou se a pressão diastólica atingir entre 80 e 89 mm Hg. Isso é considerado hipertensão no estágio 1.
No entanto, a AHA observa que, se você obtiver apenas uma leitura tão alta, talvez não tenha realmente pressão alta. O que determina o diagnóstico de hipertensão em qualquer estágio é a média dos seus números ao longo de um período de tempo.
O seu médico pode ajudá-lo a medir e rastrear sua pressão arterial para confirmar se está muito alta. Pode ser necessário começar a tomar medicamentos se a pressão arterial não melhorar após um mês após seguir um estilo de vida saudável, especialmente se você já tiver alto risco de sofrer uma doença cardíaca. Se você estiver em menor risco, seu médico poderá acompanhar três a seis meses após a adoção de hábitos mais saudáveis.
Se você tiver 65 anos ou mais e estiver saudável, seu médico provavelmente recomendará mudanças no tratamento e no estilo de vida assim que sua pressão arterial sistólica for maior que 130 mm Hg. O tratamento para adultos com 65 anos ou mais e com problemas de saúde significativos deve ser feito caso a caso.
O tratamento da pressão arterial alta em idosos parece diminuir os problemas de memória e demência.
Hipertensão: estágio 2
A pressão alta no estágio 2 indica uma condição ainda mais grave. Se a leitura da pressão arterial mostrar um número superior a 140 ou mais, ou um número inferior a 90 ou mais, é considerada hipertensão no estágio 2.
Nesta fase, o seu médico irá recomendar um ou mais medicamentos para manter a pressão arterial controlada. Mas você não deve confiar apenas em medicamentos para tratar a hipertensão. Os hábitos de vida são tão importantes no estágio 2 quanto nos outros estágios.
Alguns medicamentos que podem complementar um estilo de vida saudável incluem:
- Inibidores da ECA para bloquear substâncias que apertam os vasos sanguíneos
- bloqueadores alfa usados para relaxar as artérias
- bloqueadores beta para diminuir a freqüência cardíaca e bloquear substâncias que apertam os vasos sanguíneos
- bloqueadores dos canais de cálcio para relaxar os vasos sanguíneos e diminuir o trabalho do coração
- diuréticos para diminuir a quantidade de líquido em seu corpo, incluindo seus vasos sanguíneos
Zona de perigo
Uma leitura da pressão arterial acima de 180/120 mm Hg indica um sério problema de saúde. A AHA refere-se a essas altas medições como uma "crise hipertensiva". A pressão arterial nessa faixa requer tratamento urgente, mesmo se não houver sintomas acompanhantes.
Você deve procurar tratamento de emergência se tiver pressão arterial nessa faixa, o que pode acompanhar sintomas como:
- dor no peito
- falta de ar
- mudanças visuais
- sintomas de acidente vascular cerebral, como paralisia ou perda de controle muscular na face ou na extremidade
- sangue na sua urina
- tontura
- dor de cabeça
No entanto, às vezes uma leitura alta pode ocorrer temporariamente e, em seguida, seus números retornam ao normal. Se a sua pressão arterial medir nesse nível, é provável que o seu médico faça uma segunda leitura após alguns minutos. Uma segunda leitura alta indica que você precisará de tratamento o mais rápido possível ou imediatamente, dependendo de ter ou não algum dos sintomas descritos acima.
Medidas preventivas
Mesmo se você tiver números saudáveis, você deve tomar medidas preventivas para manter sua pressão arterial no intervalo normal. Isso pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver hipertensão, doenças cardíacas e derrames.
Com a idade, a prevenção se torna ainda mais importante. A pressão sistólica tende a aumentar quando você tem mais de 50 anos, e é muito mais importante na previsão do risco de doença cardíaca coronária e outras condições. Certas condições de saúde, como diabetes e doenças renais, também podem desempenhar um papel. Converse com seu médico sobre como você pode gerenciar sua saúde geral para ajudar a prevenir o aparecimento da hipertensão.
As seguintes medidas preventivas podem ajudar a diminuir ou evitar a pressão alta:
Reduzindo a ingestão de sódio
Reduza sua ingestão de sódio. Algumas pessoas são sensíveis aos efeitos do sódio. Esses indivíduos não devem consumir mais de 2.300 mg por dia. Adultos que já têm hipertensão podem precisar limitar sua ingestão de sódio a 1.500 mg por dia.
É melhor começar por não adicionar sal aos seus alimentos, o que aumentaria sua ingestão geral de sódio. Limite também os alimentos processados. Muitos desses alimentos são de baixo valor nutricional e também ricos em gordura e sódio.
Reduzindo a ingestão de cafeína
Reduza sua ingestão de cafeína. Converse com seu médico para ver se a sensibilidade à cafeína desempenha um papel nas suas leituras de pressão arterial.
Exercício
Exercite-se com mais frequência. A consistência é essencial para manter uma leitura saudável da pressão arterial. É melhor exercitar 30 minutos todos os dias, em vez de algumas horas apenas nos finais de semana. Tente esta rotina de ioga suave para diminuir sua pressão arterial.
Manter um peso saudável
Se você já está com um peso saudável, mantenha-o. Ou perca peso, se necessário. Se estiver acima do peso, a perda de 5 a 10 libras pode afetar as leituras de pressão arterial.
Controlando o estresse
Gerencie seus níveis de estresse. Exercícios moderados, ioga ou até sessões de meditação de 10 minutos podem ajudar. Confira estas 10 maneiras simples de aliviar o estresse.
Reduzir a ingestão de álcool e deixar de fumar
Reduza sua ingestão de álcool. Dependendo da sua situação, pode ser necessário parar de beber completamente. Também é importante parar ou deixar de fumar. Fumar é incrivelmente prejudicial à saúde do coração.
Pressão arterial muito baixa
A pressão arterial baixa é conhecida como hipotensão. Em adultos, uma leitura da pressão arterial de 90/60 mm Hg ou menos é frequentemente considerada hipotensão. Isso pode ser perigoso, porque a pressão arterial muito baixa não fornece ao corpo e ao coração sangue oxigenado suficiente.
Algumas causas potenciais de hipotensão podem incluir:
- Problemas cardíacos
- desidratação
- gravidez
- perda de sangue
- infecção grave (septicemia)
- anafilaxia
- desnutrição
- problemas endócrinos
- certos medicamentos
A hipotensão é geralmente acompanhada de tontura ou vertigem. Converse com seu médico para descobrir a causa de sua pressão arterial baixa e o que você pode fazer para aumentá-la.
Leve embora
Manter a pressão sanguínea na faixa normal é crucial para prevenir complicações, como doenças cardíacas e derrames. Uma combinação de hábitos de vida saudáveis e medicamentos pode ajudar a diminuir sua pressão arterial. Se você está acima do peso, a perda de peso também é importante para manter seus números baixos.
Lembre-se de que uma única leitura da pressão arterial não classifica necessariamente sua saúde. Uma média das leituras de pressão arterial realizadas ao longo do tempo é a mais precisa. É por isso que muitas vezes é ideal que sua pressão arterial seja medida por um profissional de saúde pelo menos uma vez por ano. Você pode exigir verificações mais frequentes se suas leituras forem altas.
