Índice:
- o que é pressão baixa?
- O que comer
- Dicas para evitar pressão arterial baixa
- Pressão arterial baixa e gravidez
- A linha inferior
Vídeo: Dieta Para Pressão Baixa: Dicas Para Aumentar A Pressão Arterial
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24
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o que é pressão baixa?
A pressão arterial baixa, também chamada hipotensão, significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
Uma leitura normal da pressão arterial normalmente varia entre 90/60 e 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg), mas os números fora desse intervalo ainda podem ser bons.
Uma leitura saudável da pressão arterial para o seu corpo é baseada em:
- histórico médico
- era
- condição geral
O seu médico poderá diagnosticá-lo com pressão arterial baixa se a sua leitura estiver abaixo de 90/60 mm Hg e você tiver outros sintomas, incluindo:
- visão embaçada
- confusão ou dificuldade de concentração
- tontura
- desmaio
- tontura
- náusea ou vômito
- fraqueza
Procure atendimento médico imediato se você tiver:
- um pulso rápido
- respiração superficial
- pele fria ou úmida
Esses sintomas podem indicar choque, que é uma emergência médica.
A pressão arterial baixa tem várias causas, incluindo:
- mudança abrupta de posição
- anemia
- distúrbios do sistema nervoso autônomo
- desidratação
- dieta
- comendo uma grande refeição
- distúrbios endócrinos
- reação alérgica extrema (anafilaxia)
- perda extrema de sangue
- ataque cardíaco ou doença cardíaca
- Baixo teor de açúcar no sangue
- certos medicamentos
- gravidez
- infecção grave
- estresse
- condições da tireóide
- exercício vigoroso
- doenças neurológicas como Parkinson
O que comer
Comer certos tipos de alimentos pode ajudá-lo a aumentar sua pressão arterial. Monitore seus sintomas e meça regularmente sua pressão arterial para ver o que funciona. Tente consumir:
- Mais fluidos. A desidratação diminui o volume sanguíneo, causando a queda da pressão arterial. Manter-se hidratado é especialmente importante ao se exercitar.
- Alimentos ricos em vitamina B-12. Pouca vitamina B-12 pode levar a um certo tipo de anemia, que pode causar pressão baixa e fadiga. Os alimentos ricos em B-12 incluem ovos, cereais fortificados, carnes de animais e leveduras nutricionais.
- Alimentos ricos em folato. Muito pouco folato também pode contribuir para a anemia. Exemplos de alimentos ricos em folato incluem aspargos, feijões, lentilhas, frutas cítricas, verduras, ovos e fígado.
- Sal. Alimentos salgados podem aumentar a pressão sanguínea. Tente comer sopa enlatada, peixe defumado, queijo cottage, itens em conserva e azeitonas.
- Cafeína. Café e chá com cafeína podem aumentar temporariamente a pressão sanguínea, estimulando o sistema cardiovascular e aumentando a frequência cardíaca.
Dicas para evitar pressão arterial baixa
Converse com seu médico ou nutricionista sobre alimentos saudáveis para incluir em sua lista de compras. Existem maneiras de modificar comportamentos diários que também podem ajudar.
Se você suspeitar que possa ter anemia, não deixe de visitar seu médico para fazer testes para identificar o tipo de anemia e as melhores opções de tratamento.
Aqui estão algumas outras alterações que você pode fazer em sua dieta para ajudar a aumentar sua pressão arterial:
- Coma pequenas refeições com mais frequência. Refeições grandes podem causar quedas mais drásticas na pressão sanguínea, pois seu corpo trabalha mais para digerir refeições maiores.
- Beba mais água e limite o álcool. Desidratação reduz a pressão arterial.
Além de alterar sua dieta, você também pode aumentar sua pressão arterial fazendo essas mudanças no estilo de vida:
- Se você se exercitar ao ar livre com calor extremo, faça pausas frequentes e aumente os esforços de hidratação.
- Evite gastar muito tempo em saunas, banheiras de hidromassagem e salas de vapor, que podem causar desidratação.
- Mude a posição do corpo (como levantar) lentamente.
- Evite repouso prolongado na cama.
- Use meias de compressão, que ajudam o sangue a se afastar das pernas e pés. Você pode comprá-los online.
Pressão arterial baixa e gravidez
Uma queda na pressão arterial é comum durante as primeiras 24 semanas de gravidez. O sistema circulatório começa a se expandir e as alterações hormonais fazem com que os vasos sanguíneos se dilatem.
Se você tiver sintomas de pressão baixa, informe seu ginecologista. Você pode precisar prestar mais atenção à sua hidratação durante esse período.
A pressão arterial baixa relacionada à gravidez geralmente desaparece mais tarde na gravidez ou logo após o parto.
É importante que a pressão arterial seja verificada e monitorada durante a gravidez para eliminar as causas subjacentes, como anemia ou gravidez ectópica.
Converse com seu médico sobre seu nível geral de atividade e hábitos alimentares para determinar quais mudanças, se houver, você deve fazer.
A linha inferior
Muitas condições médicas, idade e medicamentos podem afetar a pressão arterial. Trabalhe com seu médico para garantir que seu nível de pressão arterial seja saudável para você.
Comer certos alimentos também pode afetar os níveis de pressão arterial.
Se você está tentando aumentar sua pressão arterial por meio de dieta, é importante consultar um médico ou nutricionista para garantir que você atenda às suas necessidades nutricionais.
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