A dor de cabeza é uma afectação freqüente de quem sofre com diaria.
Desde um doloroso incómodo tem de ser absolutamente insustentável, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Hay muitos tipos de dolares de cabeza, pero los mais frecuentes sonos causados por tensão. Hay dolores de cabeza en brotes que intolerables y ocurren in groups or "racimos", mientras que las migrañas son dum tipo de dor de cabeza moderada a intenso.
Se houver muitos medicamentos usados para aliviar os sintomas da dor, também existem vários tratamentos naturais que são eficazes.
Aqui você encontra 18 remédios caseiros eficaces para deshacerte naturalmente dos dolores de cabeza.
1. Toma agua
Um caso de hidratação pode causar dor de cabeça.
De acordo com os estudos, os estudos demonstraram que a desidratação crónica é uma causa decorrente de danos de cabine causados por tensão e migrações.
Afortunadamente, ele demonstrou que beber água alivia os sintomas da dor de cabeça em 30 minutos a três horas, na prefeitura das pessoas que sofrem de desidratação.
Além disso, a desidratação pode afetar a concentração e causar irritabilidade, o que significa que todos os nossos sintomas são parecidos.
Para evitar a perda de peso por desidratação, a taxa de concentração deve ser consumida água suficiente durante todo o dia e comer alimentos com alto conteúdo de água.
2. Toma magnésio
O magnésio é um mineral importante necessário para inúmeras funções no cuerpo, por exemplo, o controle do açúcar na cantina e na transmissão nervosa.
É interesante que o magnésio também demonstrou ser um remédio seguro e eficaz para os problemas de pele.
Hay evidência que sugere que a deficiência de magnésio é mais comum em pessoas que sofrem de dores de cabeça por causa da migração, em comparação com aquellos que não são absorvidos.
Os estudos demonstrativos que tratam com 600 mg de citrato de magnésio por via oral no dia a dia ajudam a reduzir tanto a frequência quanto a intensidade das migrações.
Tomar suplementos de magnésio, embargos, danos causados em algas, pessoas afetadas pelos efeitos secundários no sistema digestivo como diarreia, por exemplo, para tratar os sintomas da dor de cabeca, o que é mais comum com uma das doses mais baixas.
Puedes encontrar suplementos de magnésio em linha.
3. Reduzir o consumo de álcool
Se você escolher uma bebida alcoólica sueca que não cause dor de cabeça na prefeitura de pessoas, os estudos demonstrativos do álcool podem desencadear migrações no aproximadamente um período de tempo das pessoas que experimentam dolores de fumaça.
Também é demonstrado que, em muitas pessoas, o álcool causa tensão e dolores de cabeca no brote.
No caso de um vasodilatador, o álcool ensaca os vasos sanguíneos e permite que a outra língua seja mais fluida.
Em algumas pessoas, a vasodilatação pode causar danos à saúde. Assim, os dolores de cabeca são um efeito secundário secundário dos medicamentos vasodilatadores, como os que tratam a pressão arterial.
Además, o álcool atua como diurético, provocando, o orador com freqüência, que cuida do píer reduzido e eletrólitos. Esta pérola de líquido pode causar desidratação, que pode causar uma vez ou comprometer os dolores de cabeza.
4. Leia o suficiente
O Hay forma formas na falta de atenção adequada à saúde. Em algumas pessoas, você pode causar danos à saúde.
Por exemplo, um estúdio compara a freqüência e a intensidade da dor de cabeça em aquellos que dormem menos de seis horas por noite e que dormem mais. Se você descubrir que dormem menos de dez anos, a dor de cabeça é mais frequente e intensa.
No embargo, você também pode demonstrar que dormir demais pode desencadear os dolores de cabeza. Por isso, uma cantoria de descanso é importante para aquecedores que buscam a prevenção natural de dor de cabeça.
Para obter os máximos benefícios, dez em seguida, o "ponto ideal" fica a uma hora e meia de noite por noite.
5. Evite os alimentos ricos em histamina
A histamina é um produto químico de sustentação produzido pelo dispositivo de manejo natural que envolve uma função no sistema imunológico, digestivo e nervoso.
Também é possível encontrar em alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cervejas, vinhos, pescados húmidos e embutidos.
Os estudos sugeridos sobre o consumo de histamina podem causar migrações em aquellas de pessoas sensíveis a este sustento.
Algunas não podem excretar a histamina de manejo adecuada, porque sofrem uma deterioração na função das enzimas responsáveis pelo descomponente.
Uma estratégia útil para as pessoas que sofrem de dor de cabeça frequente pode eliminar os alimentos ricos na história da dieta.
6. Usa aceites esenciales
Os recursos essenciais são altamente concentrados que contenham componentes aromáticos de uma variedade de plantas.
Tienen muchos beneficios terapéutics and usan with mayor frecuencia por via tópica, algunos aunque se pueden ingerir.
Quando se trata de dor de cabeça, os principais sintomas da dor e a dor são especialmente úteis.
Se você demonstrar que aplicar o essencial de menta nas sienes reduzir os sinomas dos dolores de cabeza por tensão.
Por outro lado, se você aplicar no laboratório superior e inalar, o óleo de lavanda é muito eficaz para reduzir a dor de migrar e os sintomas associados.
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7. Prueba tomar vitamina B
Las vitaminas B é um grupo de micronutrientes solúveis em água que tienen muchas funciona importante no cuerpo. Por exemplo, contribua para a síntese de neurotransmissores e ajude a converter os alimentos em energia.
Algunas vitaminas B fornecem um efeito protetor contra os danos da pele.
Vários estudos demonstraram que os suplementos de vitamina B riboflavina (B2), ácido fólico, B12 e piridoxina (B6) reduzem os sintomas de dor de cabeca.
As vitaminas do complemento B contêm as ocho vitaminas, e uma forma segura e rentável de tratar naturalmente os sintomas da dor de cabeca.
Debido em que os solúveis em água e qual o excedente excedente se elimina a passagem da orina, as vitaminas B consideram as seguras para tomar regularmente.
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8. Alivia o sofrimento com uma empresa fria
O uso de uma compressa de algodão pode reduzir os sintomas da dor de cabeça.
O aplicativo de compressas frias ou congeladas na área do cinto de segurança ou desmonte a inflamação, racionaliza a condução nervosa e controla os vasos sanguíneos, fazendo com que a ayuda alivie a dor de cabeca.
No estúdio realizado em 28 anos, o aplicativo de uma bolsa de gel frio na cabine fica com a dor de migrar.
Para obter uma compressa fria, evitará uma bolsa impermeável com o hielo e o envoltório em um toque suave. Aplique a compressa na parte posterior do vestido, a roupa ou as sienes para aliviar a dor de roupa.
9. Considerar tomar coenzima Q10
A coenzima Q10 (CoQ10) é um produto de sustentação natural, por exemplo, que ajuda a converter os alimentos em energia e funciona como um poderoso antioxidante.
Os estudos demonstraram que tomar suplementos de CoQ10 pode ser um tratamento eficaz e natural para tratar os problemas de pele.
Por exemplo, um estúdio em 80 pessoas demonstradas que tomam 100 mg de suplementos de CoQ10 no dia seguinte à freqüência, à intensidade e à duração da migração.
Otro estudio que inclui 42 pessoas que experimentam migrações frecentes, que encontram-se em doses de 100 mg de CoQ10 durante o dia a dia, para desmantelar a freqüência da migração e os sintomas relacionados à migração como as náuseas.
Os suplementos de CoQ10 estão disponíveis na linha.
10. Prueba una dieta de eliminação
Os estudos sugeridos sobre as algas personificam a intolerância aos ciertos alimentos que podem desencadear os problemas de saúde.
Para descubrir e um determinado alimento está causando danos à saúde, use uma dieta de eliminação que suprima os alimentos comumente ligados com os sintomas da dor.
As pessoas que sofrem de enxaqueca, informam qual é o queijo, o álcool, o chocolate, as frutas cítricas e o café estão entre os desencadeadores de alimentos que relatam com mais freqüência.
Em um estúdio exclusivo, em uma dieta de eliminação de 12 semanas, desmonte o número de dolares de dor de cabeça por migrar e experimentar as pessoas. Estos efeitos comenzaron a las cuatro semanas.
Leia mais sobre como seguir uma dieta de eliminação de manobra adecuada.
11. Bebe o café com café
Cuando de dor de cabeca, beber bebidas que contenham cafeína, como o café, pode aliviar.
A cafeína melhora o estado de ânimo, aumenta a atenção e controla os vasos sanguíneos, faz com que o resultado final seja positivo ou positivo nos sintomas da dor de cabeca.
Além disso, a Ayuda aumenta a eficácia dos medicamentos comuns usados para tratar os problemas de pele, como o ganho e o acetaminofeno.
No embargo, você também pode demonstrar que é uma pessoa que consome regularmente grandes cantos de café e de que se arrepende, a abstinência de café que pode causar dolores de dor de cabeça.
Por tanto, as pessoas que têm mais de 18 anos de idade têm deben tener na cuenta no consumo de café.
12. Prueba la acupuntura
A acupuntura é uma técnica da medicina tradicional da China que consiste em inserir agulhas finas no campo para estimular as etapas de execução do procedimento.
Em muitos estudos, esta prática tem relação com uma redação nos sintomas de dor de cabeça.
Uma revisão de 22 estudos que incluíram mais de 4.400 pessoas que descobriram que a acupuntura era tão eficaz quanto os medicamentos comuns para a migração.
Outro estúdio que encontrou a acupuntura era mais eficaz e segura que o topiramato, um medicamento anticonvulsivo usado para tratar as migrações crônicas.
Se você está procurando um método natural de tratar os problemas de crânio, a acupuntura pode ser uma opção que vale a pena.
13. Relacionar-se com ioga
Pratique ioga é uma excelente maneira de aliviar os estresse, aumentar a flexibilidade, diminuir a dor e melhorar a qualidade de vida em geral.
A prática da ioga também pode ajudar a reduzir a intensidade e a frecuência de todos os nossos corações.
Um estúdio de investigação sobre os efeitos da ioga como terapia em 60 pessoas com doenças crônicas. A frequência e intensidade da dor de cabeceira reduzem mais os aquecedores que recebem terapia de ioga e terapia convencional, em comparação com aquecedores que recebem os mesmos receptores de terapia convencional.
Otro encontra como as pessoas que praticam ioga durante três meses após uma redução significativa na frequência de dores de cabeca, na intensidade e nos sintomas associados, em comparação com os praticantes de ioga que não praticam ioga.
14. Evita los olores fuertes
As algas de feno têm uma aparência semelhante a dos combustíveis, como os de perfumes e os produtos de limpeza, os danos causados pelos dolares de segurança.
Um estúdio que inclui 400 pessoas que sofrem de migrantes ou dolares de tensão dimensional, encontrando-se com os outros combustíveis, especialmente os perfumes, um menudo desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidade aos olores se osmofobia de lhama e é comum em pessoas com migrantes crônicos.
Se você é sensível aos odores, evita os perfumes, o cheiro do cigarro e os alimentos com aroma intenso, ayudar e desabilita a probabilidade de desarranjo na migração.
15. Prueba con remedios herbales
Algunas são hierárquicas, como matrícula e petição reduzida, reduzindo os sintomas da dor de cabeça.
A matriz é uma planta com flores que possui propriedades antiinflamatórias.
Algumos estudos sugeridos que tomam suplementos matricários em doses de 50-150 mg no dia a dia, reduzindo a frequência de dor de cabeca. Sem embargo, outros estudos não foram encontrados no benefício.
O raio de ação fornece um arbusto perene nativo da Alemanha e, igual à matricária, possui efeitos antiinflamatórios.
Vários estudos demonstraram que extrair extrato de betacaroteno em doses de 50-150 mg reduzem os sintomas da dor de cabeça tanto em adultos como em crianças.
Por geral, a matrícula é considerada segura e pode ser feita nas principais recomendações. Se você embarcar, perder o consumo com precaução, que formas não purificadas podem causar danos no fígado e desconectar os efeitos do uso de um largo plazo.
La matricaria está disponível em linha.
16. Evita nitratos e nitritos
Os nitratos e nitritos conservam alimentos comunais que agridem as salsichas, embutidos e tocados por mantimentos frescos para evitar o bactericida.
Ele mostra que, em pessoas de algas, os alimentos que contêm os provocantes dolores de cabeza.
Os nitritos depositados desencadenam os dolores de cabaça e causam a dilatação dos vasos sanguíneos.
Para minimizar a exposição aos nitritos, limite a quantidade de carnes processadas em sua dieta e considere que o mar é possível, produtos de alta qualidade com nitrato.
17. Bebe de jengibre
A raíz de jengibre contém muitos compostos benéficos, incluindo antioxidantes e alimentos anti-inflamatórios.
Um estúdio em 100 pessoas com migrantes crônicos que encontram 250 mg de pólvora de jengibre era eficaz como o sumatripador convencional para dor de cabeca para reduzir a dor de migrar.
Além disso, a jengibre ayuda reduz as náuseas e vómitos, sinomas comunica associados com dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre e polvo em forma de cápsula ou preparar um concentrado com raiz de jengibre fresco.
18. Haz ejercicio
Uma das formas mais simples de reduzir a frequência e a intensidade da dor de cabeça é a atividade física.
Por exemplo, um estúdio em 91 pessoas que encontra-se a 40 minutos de bicicleta de bicicleta nos interiores de três por semana, mais eficaz que técnicas de relacionamento para reduzir a frecuência de dor de cabeca.
Otro estudio grande que inclui mais de 92.000 pessoas mostradas que um nível baixo de atividade física está claramente relacionado com um prefeito de dolores de cabeza.
Hay pode gerenciar níveis de atividade, executar um dos métodos mais fáceis e aumentar a pontuação de tarefas durante o dia.
Em conclusão
Muchas personas se afetam negativamente por dolores de cabeceira fracuentes, por que é importante encontrar opções de tratamento natural e eficacia.
O yoga, suplementos de algas, os medicamentos essenciais e os medicamentos na dieta de formas naturais, segurança e eficácia dos redutores dos sintomas da dor.
Se os métodos tradicionais, como os medicamentos suprimidos, são necessários, existem formas naturais e eficientes para prevenir e tratar os problemas de pele.
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