A cafeína cura ou causa dores de cabeça?
Enquanto algumas pessoas usam a cafeína como uma cura para dores de cabeça ou ressacas, outras acham que a cafeína - para não mencionar a abstinência - lhes causa dores de cabeça. Aqui está o que você precisa saber sobre cafeína, abstinência e dores de cabeça.
Cafeína como cura
Em alguns casos, a cafeína pode aliviar dores de cabeça e melhorar os tratamentos de dor de cabeça sem receita médica (OTC).
Uma revisão de 2014, que analisou os resultados de 20 estudos diferentes, com um total de 4262 participantes, descobriu que a cafeína aumenta levemente a eficácia de analgésicos como o ibuprofeno (Advil) ou o acetaminofeno (Tylenol). No entanto, a melhora foi pequena e foi denominada “estatisticamente insignificante” pelos autores do estudo. Esta revisão analisou o uso de cafeína para muitas condições diferentes de dor, não apenas para dores de cabeça.
Uma revisão mais recente também analisou se a cafeína melhora a eficácia dos analgésicos no tratamento de dores de cabeça. Incluiu mais estudos do que a revisão anterior. Esta revisão constatou que a cafeína “significativamente” aumentou a eficácia dos tratamentos para dor de cabeça sem receita médica.
A maioria dos estudos sobre cafeína e dores de cabeça analisa especificamente dores de cabeça tensionais e enxaquecas. Mas não há evidências científicas de que a cafeína não reduz outros tipos de dores de cabeça.
De qualquer forma, parece que a cafeína pode reduzir a dor de cabeça ou pelo menos aumentar a força do seu medicamento para dor.
Como exatamente a cafeína melhora o tratamento da dor de cabeça?
Os vasos sanguíneos tendem a se dilatar antes de uma dor de cabeça. A cafeína tem propriedades vasoconstritoras, o que significa que reduz os vasos sanguíneos, restringindo o fluxo sanguíneo. Como a cafeína impede a dilatação dos vasos sanguíneos, ela tende a evitar dores de cabeça. Provavelmente, existem muitas outras maneiras pelas quais a cafeína funciona para reduzir a dor de cabeça que não é totalmente compreendida.
Muitos tratamentos para dor de cabeça OTC, como Excedrin, e alguns medicamentos prescritos para dor de cabeça realmente contêm cafeína, de acordo com a Cleveland Clinic. Por esse motivo, algumas pessoas podem achar que uma simples xícara de café alivia suas dores de cabeça. Se você não é fã de café, mas deseja usar cafeína para aliviar sua dor de cabeça, tente usar chá verde ou preto - ambos contêm cafeína.
No entanto, você deve ter cuidado ao tratar uma dor de cabeça com cafeína, pois pode sofrer uma overdose e existem alguns efeitos colaterais em potencial.
Cafeína como causa
Por outro lado, a cafeína pode causar dores de cabeça.
A cafeína pode fazer você urinar mais, potencialmente desidratando você. Por sua vez, a desidratação pode causar dores de cabeça.
Dores de cabeça também podem ser causadas por uma overdose de cafeína. De acordo com a Clínica Mayo, uma overdose de cafeína pode causar dores de cabeça e vários outros efeitos colaterais. O máximo diário deve ser de 400 miligramas de cafeína, embora algumas pessoas possam tolerar menos. Isso equivale a cerca de quatro xícaras de café por dia. Isso pode variar dependendo da força do café.
Um pequeno estudo de 2016 mostrou que a eliminação da ingestão de cafeína fez com que outros tratamentos para dor de cabeça funcionassem melhor.
Lembre-se de que o café não é a única coisa que contém cafeína. A cafeína pode ser encontrada em muitos outros alimentos e bebidas, como:
- chocolate
- certos chás
- bebidas energéticas
- alguns refrigerantes
É importante saber que mesmo o café descafeinado contém uma pequena quantidade de cafeína; portanto, não sobrecarregue o café descafeinado.
Se você sentir dor de cabeça ao consumir cafeína, a água pode ser a melhor maneira de encontrar alívio, pois contraria a desidratação provocada pela cafeína.
Abstinência de cafeína como causa
Enquanto a cafeína pode curar e causar dores de cabeça, a retirada da cafeína também pode ter um efeito.
Se você está começando a reduzir a ingestão de cafeína, pode sentir dores de cabeça. Um artigo de 2009 observou que as dores de cabeça são um dos principais sintomas da abstinência de cafeína.
De acordo com um artigo de 2017, isso se deve a algo chamado "efeito rebote". Como a cafeína pode evitar as dores de cabeça, reduzir a ingestão de cafeína pode resultar em dores de cabeça mais dolorosas e frequentes. O efeito rebote também pode acontecer se você se tornar dependente de analgésicos: ao reduzir o consumo de medicamentos para dor de cabeça, você pode ter dores de cabeça com mais frequência e severidade.
A Cleveland Clinic recomenda limitar o uso de analgésicos e reduzir o consumo de cafeína ao equivalente a duas xícaras de café por dia. Se você sentir dores de cabeça rebote, só poderá tratá-las completamente retirando todos os medicamentos para dor de cabeça. Converse com seu médico se estiver tentando reduzir o uso de analgésicos.
Sintomas de dores de cabeça relacionadas à cafeína
Dores de cabeça com cafeína e abstinência de cafeína não são necessariamente diferentes das dores de cabeça regulares.
Não há consenso sobre quanto tempo leva para que uma dor de cabeça com cafeína apareça após consumir cafeína. Se você suspeita que a cafeína causa dores de cabeça, é melhor reduzir a cafeína e ver como isso afeta seus sintomas. Reduza a cafeína lentamente para evitar a retirada.
Dores de cabeça com abstinência de cafeína são frequentemente acompanhadas por outros sintomas, como:
- fadiga
- irritabilidade
- lentidão
- Dificuldade de concentração
- insônia
Se você está lutando com a abstinência de cafeína, talvez seja melhor consultar um médico.
Obtendo alívio
Se você tiver uma dor de cabeça causada por cafeína ou abstinência, poderá encontrar alívio em:
- Água potável. A hidratação é uma cura comum para dores de cabeça.
- Em repouso. O sono pode ser uma maneira eficaz de encontrar alívio para dores de cabeça.
- Tomar um analgésico de venda livre. Se sua dor de cabeça não é causada por analgésicos, eles podem ajudar a aliviar temporariamente a dor de cabeça.
- Usando uma compressa fria. Compressas frias, como compressas de gelo, podem reduzir a dor.
Se sua dor de cabeça é causada pela abstinência de cafeína, considere ceder aos seus desejos e tomar uma dose de cafeína. No entanto, isso pode aumentar sua dependência da cafeína, portanto, tenha cuidado.
Se você deseja reduzir a ingestão de cafeína sem apresentar sintomas de abstinência, reduza gradualmente a cafeína em vez de eliminá-la completamente. A American Migraine Foundation recomenda que você reduza a ingestão de cafeína em 25% por semana até que você a interrompa completamente.
O takeaway
Embora a cafeína possa curar dores de cabeça, também pode causar-las - assim como a abstinência de cafeína. Por esse motivo, é importante usar cafeína com moderação e cautela.
Se você está constantemente com dores de cabeça, é uma boa ideia conversar com um médico. Dores de cabeça constantes podem ser uma indicação de um problema mais profundo, e você pode precisar de medicamentos prescritos.
