Visão geral
É normal ter dias em que você se sente triste ou dias em que está muito feliz. Desde que as mudanças de humor não interfiram em sua vida a um grau extremo, elas geralmente são consideradas saudáveis.
Por outro lado, você pode ter uma condição médica se mudar de extremamente feliz para extremamente deprimido regularmente. Se você tiver mudanças sérias e frequentes de humor, informe o seu médico sobre elas. Eles podem discutir os possíveis motivos pelos quais você os está enfrentando.
Algumas causas de rápidas mudanças no comportamento podem estar relacionadas à saúde mental, hormônios, uso de substâncias ou outras condições de saúde.
Quando consultar seu médico
É comum experimentar uma mudança de humor ocasionalmente ou passar por um curto período de alegria ou tristeza. Mas se o seu comportamento for imprevisível por vários dias ou mais, pode ser um sinal de algo mais sério.
Você pode se sentir mal-humorado em um minuto e feliz no próximo. Você também pode ter emoções que podem causar danos à sua vida.
Por exemplo, você pode:
- seja tão empolgado que não consiga controlar os desejos de gastar dinheiro, confrontar pessoas ou se envolver em outros comportamentos incontroláveis ou arriscados
- sinta que quer se machucar ou acabar com sua vida
- ser incapaz de visitar amigos, dormir o suficiente, ir ao trabalho ou até mesmo sair da cama
Os padrões desses tipos de mudanças de humor podem ser sintomas de uma condição de saúde mais grave. Você deve agendar uma consulta com seu médico para discutir seus sentimentos. Eles podem trabalhar com você para determinar por que você se sente assim e o que você pode fazer para resolvê-lo.
Se você estiver atualmente em crise ou pensando em se machucar ou se suicidar, ligue para a Linha de vida da prevenção nacional de suicídio 24 horas por dia, 7 dias por semana, pelo telefone 1-800-273-8255.
Quais condições estão associadas a mudanças severas de humor?
Em muitos casos, mudanças de humor são um sintoma de um problema de saúde mais sério. Eles podem ocorrer devido a condições de saúde mental, alterações hormonais ou problemas de uso de substâncias, entre outras coisas.
Condições de saúde mental
Muitas condições de saúde mental podem causar graves mudanças de humor. Eles são freqüentemente chamados de transtornos do humor. Eles incluem o seguinte:
- Transtorno bipolar. Se você tem transtorno bipolar, suas emoções variam de extremamente felizes a extremamente tristes. Mas as mudanças de humor associadas ao transtorno bipolar geralmente ocorrem apenas algumas vezes por ano, mesmo no transtorno bipolar de ciclo rápido.
- Distúrbio ciclotímico. O distúrbio ciclotímico, ou ciclotimia, é um transtorno de humor leve semelhante ao transtorno bipolar II. Nele, você tem emoções que sobem e descem, mas são menos graves do que aquelas associadas ao transtorno bipolar.
- Transtorno depressivo maior (MDD). No MDD, você sente extrema tristeza por um longo período de tempo. Às vezes, o MDD também é chamado de depressão clínica.
- Distimia. A distimia, agora chamada transtorno depressivo persistente (DCP) é uma forma crônica de depressão.
- Transtornos da personalidade. Em certos transtornos de personalidade, você pode experimentar rápidas mudanças de humor em um período relativamente curto.
- Transtorno perturbador da desregulação do humor (DMDD). Normalmente, o DMDD é diagnosticado em crianças. Nele, seu filho tem explosões que não estão no alvo no estágio de desenvolvimento.
Você também pode experimentar mudanças extremas de humor se tiver outras condições de saúde mental, como esquizofrenia e transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Segundo uma revisão de 2011, acredita-se que crianças com severas mudanças de humor tenham transtorno bipolar, mas na verdade têm outra condição. O médico do seu filho poderá avaliar seu filho e ajudá-lo a determinar um plano de tratamento apropriado.
Todas as condições de saúde mental são administráveis com um número ou combinação de medicamentos, mudanças no estilo de vida e psicoterapia.
Condições hormonais
Os hormônios também podem causar mudanças de humor. Isso tem a ver com hormônios que afetam a química do cérebro. Adolescentes e mulheres grávidas ou em fase de menopausa podem sofrer alterações de humor devido às alterações hormonais associadas a esta fase do desenvolvimento do corpo.
Mudanças de humor também podem ocorrer devido a mais do que apenas hormônios. Se você sofrer mudanças extremas de humor, converse com seu médico sobre o melhor plano de tratamento para você.
Uso de substâncias
Você pode experimentar mudanças significativas no humor se usar drogas ou beber álcool. O uso excessivo de drogas ou álcool pode levar ao vício, o que pode interferir seriamente em sua vida. Muitos programas estão disponíveis para ajudar a tratar distúrbios do uso de substâncias.
Os transtornos por uso de substâncias podem ser difíceis tanto para a pessoa com o transtorno quanto para os entes queridos. Pode ser necessário ajudar um ente querido com seu distúrbio. O médico pode fornecer planos de tratamento úteis para ajudá-lo a obter a ajuda necessária. Se você não tem certeza de como conversar com alguém com um distúrbio de dependência ou uso de substâncias, aqui está algo para se pensar.
Outras condições de saúde
Outras condições de saúde podem causar mudanças de humor. Isso inclui condições que afetam seus pulmões, sistema cardiovascular e tireóide. Condições que afetam o sistema nervoso central também podem causar mudanças de humor.
Gatilhos comuns
Independentemente de suas mudanças extremas de humor ocorrerem devido a uma condição médica subjacente ou outro fator, certas coisas podem desencadear essas alterações. Isso inclui:
- estresse
- uma mudança significativa em sua vida
- sua dieta
- seus hábitos de sono
- medicações
Se sentir mudanças frequentes e graves de humor, consulte o seu médico. Pode ser útil observar quando você muda de humor e o que estava fazendo antes que isso acontecesse. Isso pode ajudar seu médico a avaliar se você estava reagindo a uma mudança no estilo de vida ou se é o resultado de um problema subjacente.
Como são tratadas as mudanças de humor?
Se você estiver passando por severas mudanças de humor ou alterações de humor que causam perturbações extremas no comportamento típico, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar as causas de suas mudanças de humor e a encontrar tratamento adequado. Você pode precisar de terapia ou medicamentos profissionais para aliviar essas mudanças de humor que alteram a vida. Mudanças simples no estilo de vida também podem ajudar.
Se seus altos e baixos não estão afetando negativamente outros aspectos de sua vida, você poderá trabalhar em suas mudanças de humor sem atenção médica. Você poderá regular seu humor se fizer o seguinte:
- Mantenha uma agenda. Tente criar uma rotina para si mesmo, especialmente quando se trata de comer e dormir.
- Exercite regularmente. O exercício regular traz inúmeros benefícios para quase todos os aspectos da sua saúde, incluindo o humor.
- Durma o suficiente. Uma boa noite de sono é importante e a privação do sono pode afetar seu humor.
- Coma uma dieta saudavel. Uma dieta equilibrada e saudável pode melhorar seu humor e mantê-lo saudável. Aqui estão algumas dicas para manter uma dieta saudável.
- Pratique relaxamento. Participe de práticas calmantes, como ioga ou meditação.
- Evite o estresse. Mais fácil falar do que fazer, certo? Se você não pode evitá-lo, procure gerenciar e aliviar o estresse como ele vem.
- Expresse-se. Encontre uma saída criativa para se expressar.
- Conversar sobre isso. Encontre alguém com quem conversar, como um amigo, membro da família ou conselheiro profissional.
Manter um diário para registrar suas mudanças significativas de humor também pode ajudar a determinar os motivos pelos quais você os experimenta. Procure padrões e tente evitar situações ou atividades que afetam diretamente seu humor. Compartilhar o diário de humor com seu médico também pode ajudar no seu diagnóstico.
A linha inferior
Lembre-se de que as mudanças de humor podem variar em gravidade. Experimentar uma gama de emoções faz parte da vida. Pode ser necessário ajustar seu estilo de vida para voltar ao normal, se houver mudanças ocasionais no humor.
Você deve fazer mudanças de humor que alterem seu comportamento e afetem seriamente sua vida ou as pessoas ao seu redor. Entre em contato com seu médico se você sentir que mudanças severas de humor tomaram conta de sua vida diária ou se você estiver se sentindo mal por um longo período de tempo. Estes podem ser sintomas de uma condição de saúde.
