O colágeno é um componente importante da sua música.
Assegure um papel importante no fortalecimento da pele e adquira benefícios adicionais à elasticidade e hidratação. Uma medida que envolve, você cuerpo produz menos cor, dando o lugar ao resto do campo e a forma de arruinar.
No embargo, vários estudos demonstraram quais são os níveis de colágeno ou os suplementos que contêm colágeno que podem ser usados para retrasar a pesquisa da pele do redutor das arruelas e da sequência.
No estúdio, as mulheres que tomam um complemento que contém 2,5 a 5 gramas de cor durante ocho semanas de tuvieron menos equivalentes e um aumento significativo na elasticidade da pele em comparação com aquellas que não tomam o complemento.
Outro estúdio que encontra as bebidas que tomam uma bebida misturada com um suplemento de colágeno diário durante 12 semanas depois que o prefeito hidrata na pele e desativa a profundidade das arruelas em comparação com um grupo de controle.
Os efeitos da redução de arrecadação dos suplementos de cor são atribuídos à capacidade que tem de estimular o seu cuerpo ou produzir colágeno por símios.
Além disso, adote suplementos de colágeno para promover a produção de outras proteínas que ajudarão a dar uma estrutura à pele, entre ellas, elastina e fibrilina.
Também existem mucosas afirmações anedóticas de que suplementos de colágeno são úteis para prevenir a acné e outras afecções do piel, mas não existe evidência científica que respalde.
2. Ajude a aliviar as dores das articulações
A coleção Ayuda mantém a integridade do cartílago, que é o mesmo semelhante ao protegido por todas as articulações.
Uma medida que a cantoria do texto no seu dispositivo desativa, aumenta o aumento do risco de trastornos articulares degenerativos articulares como a osteoartrite.
Alguns estudos demonstraram que tomar suplementos de colágeno pode ajudar a melhorar os sintomas da osteoartrite e reduzir a dor articular em geral.
Em um estúdio, 73 atletas que consumiram 10 gramas de álcool por dia durante 24 semanas experimentaram uma desminação dolorosa das articulações articulares caminaban e descansaban, em comparação com um grupo que não está no tom.
Em outros estúdios, os adultos tomam os gramas de cores do dia durante 70 dias. Aquellos que tomaram uma redução significativa na dor articular e pudier desempeñarse melhoram a realização da atividade física que aquellos que não têm hicieron.
Algunos investigadores plantaram que suplementos de podridão acumulados no cartílago e estimulavam a todos os produtores de colágeno.
Sugerimos que você pode ouvir a palavra menos inflamación, que tus articulaciones tengan mejor soporte y that the dolor desminuya.
Se você deseja executar um complemento de imagem por seus efeitos possíveis para aliviar a dor, os estudos sugeridos para debater com uma dose de 8 a 12 gramas diários.
3. Podría impedir a pérola óssea
Tus huesos está no hechos principalmente de colágeno, que é a estrutura e ayuda, e que se mantenham fuertes.
Quando você mede a quantidade de colágeno no seu corpo, se deteriora, a massa óssea também é afetada. Ele pode levar a doenças como a osteoporose, que apresentam uma densidade óssea baixa e se vinculam a um prefeito que sofre fraturas ósseas.
Os estudos demonstraram que tomar suplementos de colágeno contém dez efeitos efetivos no colesterol que ajudam a inibir a descomposição óssea que conduz à osteoporose.
No estúdio, as mulheres adotam um suplemento de cálcio combinado com 5 gramas de cor, ou um suplemento de cálcio no corante, diariamente durante 12 meses.
No final do estúdio, as mulheres que tomam o complemento de cálcio e os nódulos de tuvieron mostram mais baús de proteínas na sangre (que promovem a descomposição óssea) que tomam sozinhas o cálcio.
Otro estúdio encontra resultados semelhantes em 66 músicas que tomam 5 gramas de conteúdo diário durante 12 meses.
As mulheres que tomam colágeno aumentam um aumento de 7% na densidade mineral óssea (DMO), em comparação com as mulheres que não têm hicieron.
O DMO é uma medida da categoria de minerais, como o cálcio, em todos os tons. Um DMO é associado a débiles matemáticos e desarrollo de osteoporose.
Estos resultados de prometedores, você precisa de mais estudos sobre seres humanos antes de confirmar se os suplementos de colágeno ayudan na sala de saúde.
4. Podría aumentar a massa muscular
Entre 1% e 10% do teor de massa muscular, compõe-se de colágeno. Esta proteína é necessária para que os músculos mantenham combustíveis e funcionem corretamente.
Algumos estudos sugerem que os suplementos de colágeno ajudam a aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopenia, uma pérola em massa muscular que ocorre no crescimento.
Em um estúdio, 27 nomes de banco de dados tomam 15 gramas de cores participantes no programa de exercício diário durante 12 semanas. Em comparação com os hombres que se exercitam, você pode tomar colágeno, ganhar mais efeitos musculares e musculares.
Os investigadores sugeriram que tomar medidas específicas para promover a síntese de proteínas musculares como a creatina, e também podem estimular o processamento muscular de despistes do hacer.
É necessário realizar mais investigações para compreender o potencial de coleta para aumentar a massa muscular.
5. Promoção da Saúde do Coração
Algunos investigadores plantaram que tomaram suplementos de colágeno que podem ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas com o corão.
A coleção de estruturas nas artérias, os vasos sanguíneos que transportam a música desde o momento em que estão no resto do corpo. Se a coleção não for suficiente, as artérias pagas devolvem e debitam.
Ele pode levar à aterosclerose, que é prejudicial à saúde, caracterizada pelo esvaziamento das artérias. A aterosclerose tem o potencial de causar ataques cardíacos e acidentes cerebrovasculares.
Em um estúdio, 31 adultos devem tomar 16 gramas de conteúdo diário durante seis meses. No final do estúdio, experimente uma redução significativa nas meditações de rigidez arterial, em comparação com as dez horas anteriores de comissionamento para tomar o complemento.
Além disso, o aumento de níveis de colesterol HDL ou o colesterol “bueno” são prometidos em 6%. O HDL é um fator importante no tratamento de doenças cardíacas, incluindo a aterosclerose.
Não obstante, consulte mais estudos sobre como ajudar os suplementos de colágeno à saúde do coração.
6. Outros benefícios para a saúde
É possível que os suplementos de colágeno tengan outros benefícios para a saúde, não sejam estudados extensivamente.
- Cabello and uñas: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas e hacer que dejen de quebrar com facilidade. Además, puede estimular o crecimiento de tu cabello y tus uñas.
- Saúde intestinal: se não houver evidências científicas que respeitem esta afirmação, alguns profissionais de saúde promovem o uso de suplementos de colágeno para tratar a permeabilidade intestinal ou a síndrome de hiperpermeabilidad intestinal.
- Salud del cerebro: o estúdio examina o que há de melhor em suplementos de colágeno ao salud del cerebro. No embargo, as algunas personas afirmam que o estado de ânimo máximo é melhorado e quais são os sintomas de ansiedade e desânimo.
- Peso do peso: algunos verdes que tomar suplementos de colágeno podem ajudar a perder peso e acelerar o metabolismo. Não há estudos realizados sobre essas afirmações.
Se estiver disponível efeitos efetivos em promotores, é necessário realizar mais investigações antes de poder concluir um processo de conclusão
Alimentos que contêm colágeno
A coleção se encontra nos tejidos conectivos dos animais. Como os alimentos, como o campo de pólo, o campo de cereais, a carne e o pescado, são alimentados por fontes de colágeno.
Os alimentos que contêm gelatina, como o caldo de huesos, também são adicionados. A gelatina é um alimento proteico derivado do colágeno.
É necessário realizar mais investigações para determinar se você come alimentos ricos em colágeno realmente ajuda a aumentar o colágeno em seu colo. Não há estudos realizados em seres humanos para ver os alimentos ricos em colágeno, em relação aos benefícios que os suplementos.
O colágeno nos alimentos descompõe e convence os aminoácidos e peptídeos individuais usando as enzimas digestivas.
O colágeno nos suplementos, se você tiver descompactado ou hidrolizado, por exemplo, se esse produto for absorvido pela melhor maneira de administrar o colágeno nos alimentos.
Efeitos secundários da imagem
No hay hoy en día muchos riesgos conocidos por tomar suplementos de colágeno.
Sem embargo, algunos suplementos estão no hechos de alérgenos alimentares comuns, como pescado, mariscos e frutos do mar. As pessoas com alergias e produtos alimentares debitam evitar os suplementos de colágeno fabricados a partir de ingredientes para prevenir reações alérgicas.
Algumas pessoas também informaram que os suplementos de colágeno dejan têm um sabor na boca e que são difíceis de eliminar.
Os suplementos de colágeno também protegem o potencial de causar efeitos secundários digestivos, como sensação de sensibilidade e acidez estomacal.
Em qualquer caso, mais suplementos são considerados seguros para a prefeitura de pessoas.
Em conclusão
Tomar uma ação como associado a uma série de benefícios para saúde e muitos problemas de saúde conocidos.
De entrada, os suplementos postados melhoram o valor da faixa, você reduz as entradas e retorna. Além disso, evite aumentar a massa muscular, prevenir a perda óssea e aliviar a dor nas articulações.
Se você reportar muitos outros benefícios adicionais, não há mais estudos sobre isso.
Se os vários alimentos contiverem cores, desconecte-os e cole-os nos alimentos que contêm os benefícios que os suplementos.
Os suplementos de colágeno são seguros, bastante fáceis de usar e definitivamente valem a pena, considerando os possíveis benefícios.
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