Você provavelmente está tomando banho desde que era pré-adolescente. Mas quando foi a última vez que você se perguntou se estava realmente fazendo certo?
Saltar em um banho quente e lavar a sujeira, o óleo e o suor do corpo parece difícil de estragar. Mas na verdade existem técnicas que podem tornar seus chuveiros mais eficientes.
A boa higiene é uma parte essencial da proteção de sua saúde; portanto, é importante estabelecer uma rotina sólida e consistente de tomar banho ou tomar banho.
Este artigo abordará os conceitos básicos de como aproveitar ao máximo o tempo que você passa limpando.
Como tomar banho
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, você não precisa tomar banho todos os dias. Sua pele pode parecer melhor se você reduzir alguns chuveiros por semana, especialmente durante os meses de inverno, quando o ar está seco e você não está suando tanto.
Para outros, tomar banho todos os dias é simplesmente uma questão de se sentir limpo e mais confortável.
Não importa em qual desses campos você se enquadra, é importante garantir a limpeza de todo o corpo no chuveiro. Aqui está como:
- Coloque a água a uma temperatura ideal. Isso não significa que seu chuveiro precisa estar quente. De fato, os dermatologistas recomendam tomar banho em água morna ou levemente quente.
- Faça uma lavagem rápida para molhar a pele antes de aplicar qualquer sabão.
- Usando uma bucha, pano ou apenas as mãos, aplique sabão em barra ou lava-corpo no corpo. Comece pelo pescoço e pelos ombros e desça até o comprimento do corpo. Não se esqueça de lavar as pernas e ficar entre os dedos dos pés com água e sabão.
- Lave qualquer resíduo com sabão com um pouco mais de água para garantir que você não esteja secando a pele com restos de sabão escamoso.
- Se você estiver lavando o cabelo, aplique xampu colocando uma quantidade de um quarto da palma da mão. Ensaboar-se, concentrando-se no seu couro cabeludo, bem como na nuca. Você não precisa se preocupar em aplicar o shampoo diretamente nas pontas dos cabelos, pois ele infunde e limpa todos os fios do cabelo à medida que você os enxagua.
- Em seguida, aplique condicionador para suavizar os fios. Comece com um montão na palma da mão e passe-o pelos cabelos, espalhando-se uniformemente sobre cada mecha e prestando atenção especial às pontas dos cabelos.
- Mude para água morna ou fria para o enxágue final dos cabelos e do corpo. Isso ajudará a selar o condicionador nos folículos capilares, incentivará o fluxo sanguíneo em todo o corpo e dará um salto refrescante ao sair do banho.
Certifique-se de secar a toalha um pouco antes de aplicar qualquer hidratante no corpo. Você vai querer usar o creme hidratante logo após o banho para obter melhores resultados, pois sela a hidratação à pele.
Como tomar banho
Tomar um banho pode ser uma maneira mais relaxante de limpar o corpo do que tomar banho. Mas nem todos os banhos são iguais.
Aqui está o processo passo a passo a seguir se você estiver tomando banho:
- Enxaguar! Esta etapa é opcional, mas algumas pessoas gostam de tomar um banho rápido para remover qualquer sujeira do corpo antes de mergulhar na banheira.
- Faça uma limpeza rápida da sua banheira. Use uma toalha ou pano de papel para limpar o interior da banheira, removendo qualquer resíduo de sabão ou pêlos perdidos que possam ter se acumulado.
- Encha sua banheira com água morna ou levemente morna. Água quente escaldante queimará sua pele, e água um pouco quente demais secará sua pele. Você pode testar a temperatura da água cuidadosamente com a mão.
- Quando estiver na banheira, você pode ensaboar o corpo com sabão usando uma toalha ou uma bucha. Cuidado para não esfoliar demais a pele. É melhor lavar a pele no início do banho, pois ela ficará mais macia à medida que você embebe e pode ser mais propensa a superesfoliação.
- Você não precisa lavar o cabelo toda vez que tomar um banho. Mas se você decidir fazer isso, lave o cabelo primeiro com shampoo, tomando cuidado para pegar a nuca e o couro cabeludo. Use um copo cheio de água para enxaguar o sabão ou use um acessório de chuveiro.
- Massageie o cabelo com condicionador, prestando especial atenção aos seus fins. Use uma xícara de água ou um acessório de chuveiro para enxaguar o cabelo, terminando com um enxágue com água fria para selar as cutículas do cabelo.
- Quando terminar o banho, seque o corpo com uma toalha e use um hidratante imediatamente para selar a hidratação na pele.
O que não fazer
Se você optar por tomar banho ou tomar banho, existem alguns hábitos a serem evitados ao lavar seu corpo:
- Não use água muito quente. Pode parecer relaxante banhar a pele com água quente, mas fazê-lo regularmente pode danificá-la e torná-la mais propensa à secura.
- Não esfolie demais a pele. Você não precisa esfregar a pele com força ou repetidamente para remover a sujeira e o óleo da superfície. A superexfoliação deixa sua pele propensa a danos e secura.
- Não pule a lavagem do rosto. É bom molhar o rosto no chuveiro, mas pode ser sensível demais para a lavagem do corpo. A melhor maneira de limpar completamente o rosto é usar um produto feito para isso. Você também deve lavar o rosto regularmente, além de chuveiros e banhos.
- Não se esqueça de substituir sua bucha. Qualquer bucha, pano ou esponja de lavar deve ser mantida limpa e seca quando não estiver em uso no chuveiro ou na banheira. As bactérias podem crescer nesses acessórios para banho, se não forem secas e armazenadas corretamente.
Quanto tempo deve tomar um banho?
A média dos chuveiros americanos é de 8 minutos, mas a maioria das pessoas não precisa ficar no chuveiro por tanto tempo.
Depois de se acostumar com as etapas acima, você pode perceber que pode reduzir o tempo que passa no chuveiro. Tomar um banho entre 5 a 10 minutos é uma quantidade adequada de tempo para passar sabão e enxaguar.
Você deve tomar banho duas vezes por dia?
Algumas pessoas juram tomar banho duas vezes por dia: uma vez pela manhã e depois mais tarde ou antes de dormir.
A verdade é que você não precisa tomar banho duas vezes por dia para praticar uma boa higiene. Tomar banho com muita frequência pode até secar a pele, tornando-a vulnerável a outras condições da pele.
Se você se exercita várias vezes ao dia, passa horas fora ou trabalha na profissão médica ou como socorrista, tomar banho duas vezes por dia pode ser uma parte importante para manter seu corpo limpo.
Mas para todos os outros, tomar banho ou tomar banho duas vezes por dia provavelmente não é necessário.
Leve embora
Tomar banho não precisa ser complicado. Mas tomar banho ou tomar banho com eficiência pode economizar litros de água, reduzir seus custos de energia e restaurar um tempo precioso que você poderia estar desperdiçando.
Mude a sua rotina de banho com uma técnica de banho e produtos de higiene que funcionam bem para o seu tipo de pele, para uma pele saudável e brilhante no final de cada banho.
