A vitamina B-12 é necessária para um sistema nervoso saudável e células sanguíneas saudáveis. A melhor maneira de obter vitamina B-12 é através da sua dieta. Essa importante vitamina é encontrada em carnes, peixes, aves e laticínios. Se você não comer o suficiente desses alimentos, isso pode deixá-lo com uma deficiência.
Existem outras maneiras de desenvolver uma deficiência. Por exemplo, ter diabetes mellitus pode aumentar o risco de ter uma deficiência de B-12, pois pode ser um efeito colateral da metformina, um tratamento comum para a diabetes mellitus tipo 2. Um estudo de 2009 descobriu que 22% das pessoas com diabetes tipo 2 eram baixas em B-12. Os resultados do estudo sugerem que a metformina contribuiu para a deficiência.
Leia para aprender os sintomas da deficiência de B-12, o que isso pode significar para sua saúde geral e o que você pode fazer sobre isso.
Deficiência de vitamina B-12: como se sente
Os sintomas da deficiência de vitamina B-12 podem ser leves no início e nem sempre óbvios. Se você está com pouco B-12, pode não ter nenhum sintoma. Alguns dos sintomas iniciais mais comuns são:
- cansaço
- fraqueza
- perda de apetite
- perda de peso
- constipação
Pode ser fácil descartá-las como pequenas reclamações. No entanto, com o tempo, B-12 insuficiente pode levar a problemas maiores.
Causas da deficiência de vitamina B-12
O B-12 é encontrado principalmente em produtos de origem animal. Não ocorre naturalmente nas plantas.
Como resultado, pessoas que não comem carne ou laticínios, como vegetarianos e veganos, podem estar em risco de deficiência de B-12. Alguns alimentos vegetarianos, incluindo cereais matinais e barras energéticas, podem ser enriquecidos com B-12.
Consumir bastante vitamina B-12 não é o único problema. Seu corpo também precisa ser capaz de absorvê-lo com eficiência.
Certos medicamentos podem dificultar a absorção do B-12 pelo corpo, incluindo:
-
medicamentos para refluxo ácido e úlcera péptica, incluindo:
- famotidina (Pepcid AC)
- lansoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitidina (Zantac)
- metformina (Glucophage, Glumetza), um tratamento comum para diabetes tipo 2
- cloranfenicol, um antibiótico
Outra causa da deficiência de vitamina B-12 é a insuficiência de fator instrinsic (IF), uma proteína criada pelas células do estômago. Essas células estomacais podem ser vulneráveis a ataques do sistema imunológico, o que pode criar uma queda na produção de FI. O IF é necessário para absorver a vitamina B-12 da dieta no intestino delgado.
Por que a deficiência de B-12 é grave
Níveis muito baixos de vitamina B-12 podem resultar em complicações graves, incluindo anemia.
Anemia significa que você não possui glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente (RBCs). Como os glóbulos vermelhos são necessários para transportar oxigênio na corrente sanguínea, a anemia priva suas células do oxigênio tão necessário.
De acordo com um estudo de 2015 do Journal of Oral Pathology Medicine, menos de 20% dos participantes do estudo que tinham deficiência de vitamina B-12 também apresentaram anemia perniciosa, um tipo de anemia específica para aqueles com deficiências de B-12.
Os sintomas da anemia incluem:
- fadiga
- pele pálida
- dor no peito
- tontura
- dor de cabeça
Outro possível sintoma de uma deficiência de B-12 é perder o sentido do paladar e do olfato. Os sintomas mais graves incluem batimentos cardíacos rápidos ou irregulares e falta de ar.
A deficiência de B-12 também pode levar a neuropatia periférica com sintomas que podem incluir dormência, fraqueza, dor e parestesia (sensação de queimação ou coceira na pele). Geralmente é sentida nos braços, mãos, pernas e pés. Algumas pessoas sentem dormência, formigamento ou sensação de espinhos.
B-12 baixo tende a estar associado a altos níveis de um aminoácido chamado homocisteína. Isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.
Uma deficiência grave e prolongada de B-12 pode causar:
- perda de mobilidade
- dificuldade para caminhar
- delírios
- depressão
- perda de memória com demência
- convulsões
Neuropatia diabética e neuropatia B-12: é difícil dizer a diferença
Uma das possíveis complicações do diabetes mellitus é a neuropatia, também chamada de dano nervoso. É causada pelos efeitos adversos da glicemia alta por um longo período.
Os sintomas mais comuns da neuropatia diabética são os descritos acima para a neuropatia periférica que geralmente afeta braços, mãos, pernas e pés.
A neuropatia diabética também pode afetar outras partes do corpo, incluindo o trato gastrointestinal (GI).
Você não precisa ter diabetes para desenvolver neuropatia. A deficiência prolongada de B-12 também pode danificar seus nervos.
Se você tem diabetes ou não, os sintomas da neuropatia não devem ser ignorados.
Como a deficiência de B-12 é diagnosticada
Se você tiver sintomas de deficiência de B-12, consulte seu médico imediatamente. Alguns dos sintomas, especialmente no início, podem ser vagos. Eles também podem ser causados por uma variedade de outras coisas.
Um simples exame de sangue pode determinar se o problema é baixo de B-12. Se você tem diabetes e / ou deficiência de B-12, seu médico desejará realizar uma história completa e um exame físico para avaliar você completamente.
Seus níveis de glicose no sangue também serão levados em consideração em relação ao diabetes mellitus.
Os níveis recomendados de B-12 variam de acordo com a idade. A maioria dos adolescentes e adultos precisa de 2,4 microgramas (mcg) por dia. As crianças precisam entre 0,4 e 1,8 mcg por dia, dependendo da idade.
O que fazer se você tiver sintomas de deficiência de B-12
Manter níveis saudáveis de açúcar no sangue pode ajudar a controlar a absorção de B-12. Além da dieta, exercícios regulares e sono adequado geralmente podem ajudar. O seu médico pode recomendar um plano de tratamento adaptado às suas necessidades.
Você pode ser aconselhado a aumentar o B-12 em sua dieta. Boas fontes de vitamina B-12 incluem:
- carne vermelha
- peixe
- aves de capoeira
- ovos
- lacticínios
- mexilhão
- bife de fígado
Os alimentos que podem ser enriquecidos com B-12 incluem:
- levedura nutricional, que são flocos vegetarianos com sabor de queijo
- cereal
- pão
- tofu
Certifique-se de ler atentamente os rótulos nutricionais.
O seu médico também pode aconselhá-lo a tomar suplementos orais de vitamina B-12, especialmente se você tiver uma dieta vegetariana ou vegana. Se você é severamente deficiente, eles podem lhe dar injeções de B-12.
Siga o conselho do seu médico para evitar complicações sérias da deficiência de B-12. Organize também testes de acompanhamento para garantir que você esteja no caminho certo.
