Se você comprar algo através de um link nesta página, podemos receber uma pequena comissão. Como isso funciona.
Estamos vivendo na era da ansiedade. Entre a agitação constante e as preocupações, grandes e pequenas, há fatores estressantes em cada esquina.
De fato, cerca de 40 milhões de adultos norte-americanos atualmente vivem com um transtorno de ansiedade, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América.
Falando de experiência pessoal, na era da transmissão interminável de informações e de uma cultura que promove uma atitude de acompanhar os Jones, passar o dia pode ser esmagadora, para dizer o mínimo.
Afinal, somos apenas humanos. Há apenas tantas horas no dia. Mas não importa quantas vezes repetamos esses mantras, às vezes, não é suficiente para manter a ansiedade afastada.
Isso não significa que você precise tirar férias na praia ou gastar dinheiro no spa. Em vez disso, verifique esses itens acessíveis e acessíveis, projetados especificamente para lidar com o estresse e a preocupação.
Todos esses produtos são respaldados por experiência pessoal e pesquisa de métodos práticos para aliviar a ansiedade, e são classificados em avaliações de usuários on-line.
Manta ponderada
Uma das coisas mais frustrantes sobre a ansiedade é sua relação com o sono.
Um estudo de 2018 descobriu que pessoas com ansiedade normalmente têm sono de baixa qualidade e, por sua vez, ter sono de baixa qualidade pode aumentar a ansiedade.
Se seu sono estiver sendo afetado negativamente por causa da ansiedade, tente usar um cobertor pesado.
Cobertores ponderados são cobertores terapêuticos que normalmente pesam entre 5 e 30 libras. Eles podem ajudar a aliviar a dor, diminuir a ansiedade e melhorar o humor.
Escolha um que represente cerca de 10% do seu peso corporal e procure recursos como propriedades de regulação da temperatura se você costuma dormir quente ou frio.
Aqui estão duas opções a considerar.
Cobertor de gravidade
Ponto de preço: $$$
Este cobertor vem em opções de peso de 15, 20 e 25 libras. Ele foi projetado para pessoas que dormem solteiras que normalmente dormem com frio.
Compre o Gravity Blanket online.
Graus de conforto
Ponto de preço: $$
Esta opção compatível com a carteira vem com duas capas de edredon diferentes: uma para travessas quentes e outra para travessas frias. Está disponível em uma variedade de tamanhos e pesos, desde um lance de 1,5 kg até um cobertor king-size de 30 kg.
Encontre o cobertor Graus de Conforto online.
Difusor de óleos essenciais
Ponto de preço: $$
Muitos estudos sobre aromaterapia mostram que os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a ansiedade. Você pode usar óleos essenciais de várias maneiras - como difundi-los no ar ou aplicá-los ao seu corpo - para criar um ambiente acolhedor e livre de estresse.
Se você quiser tentar difundir, este difusor de grãos de madeira VicTsing possui um design elegante e minimalista.
Observe que os óleos essenciais não são regulamentados pela Food and Drug Administration. Portanto, ao comprar óleos de recarga, compre de uma empresa confiável.
Procure marcas que usem ingredientes 100% puros e naturais. Há muitas imitações, incluindo óleos de perfume que não são tão benéficos.
Obtenha on-line o difusor de óleos essenciais VicTsing.
Tapete de acupressão
Ponto de preço: $$
A acupressão é uma forma da medicina tradicional chinesa que funciona estimulando os pontos de pressão no corpo. Pesquisas realizadas em 2015 descobriram que, embora haja evidências conflitantes sobre seu efeito nos indicadores fisiológicos de ansiedade, é eficaz no alívio da ansiedade em geral.
Ver um acupressurista é provavelmente a maneira mais completa de praticar, mas essa nem sempre é a opção mais acessível. Se você quiser experimentá-lo por conta própria, um tapete de acupuntura é um caminho acessível e eficaz.
O tapete de acupuntura Ajna tem mais de 5.000 picos ergonômicos para estimular pontos de pressão nas costas, pescoço e ombros. Feito com lençóis naturais e fibra de coco, é uma ótima opção sustentável.
Compre o tapete de acupuntura Ajna online.
Livro de colorir adulto
Preço: $
Boas notícias! Colorir não é só para crianças. De fato, a coloração pode ajudar a reduzir a ansiedade em adultos.
Vários estudos vinculam a coloração à atenção plena e a mantê-lo presente no momento. Portanto, se você estiver ansioso, tente sentar-se com uma nova caixa de giz de cera - quem não ama uma caixa nova de giz de cera? - e tenha nisso.
Acredita-se que é a prática da coloração em si que o centraliza, portanto não importa qual livro de colorir você escolhe. No entanto, este livro de colorir para adultos tem muitos desenhos complexos e belos padrões. Alguns revisores consideraram as páginas um pouco finas, por isso pode não ser a melhor opção se você preferir usar marcadores.
Encontre o livro para colorir adulto ilustrado por Cindy Elsharouni.
Organizador de bolsas
Preço: $
Se sua mente estiver em um milhão de lugares diferentes, pode ser útil simplificar algumas pequenas coisas quando e onde você puder.
Se você carrega uma bolsa, o organizador da bolsa é uma maneira simples e econômica de liberar um pouco de espaço no cérebro e garantir que você sempre saiba onde está tudo. Este organizador de saco de feltro Lexsion tem 13 bolsos para organização completa. Ele vem em quatro tamanhos e se encaixa em uma ampla gama de marcas de bolsas.
Falando por experiência pessoal, este produto me ajudou de maneiras que eu não achava possível. Menos tempo procurando minhas chaves ou cartões de crédito economiza segundos valiosos e muito estresse imediato.
Compre o Lexsion Felt Bag Organizer online.
Máscara de gel
Preço: $
Embora um tratamento facial relaxante nem sempre esteja no orçamento, esta máscara de olho de gel facial FOMI é uma alternativa acessível. Coloque-o no microondas e use-o para relaxar antes de dormir, ou mesmo quando estiver respirando durante o dia.
Você também pode congelar a máscara e usá-la para ajudar a aliviar a pressão sinusal, dores musculares e dores de cabeça. Dica pessoal: você pode fazer isso com um orçamento ainda mais apertado congelando uma toalha e colocando-a sobre os olhos. Eu faço isso para dores de cabeça com freqüência, e é tão refrescante.
Encontre a máscara para os olhos FOMI Facial Gel Bead online.
Massageador shiatsu portátil
Ponto de preço: $$
A massagem Shiatsu é o melhor tipo de massagem para pessoas que querem se sentir relaxadas e aliviar o estresse, dor e tensão. É um estilo japonês de massagem que pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão.
Mas hoje em dia, nos esticando tão finos, agendando microgerenciamento e vivendo de salário em salário, é completamente compreensível se você não tiver tempo ou dinheiro para fazer uma pausa para uma massagem semanal. Um massageador portátil é uma solução eficiente e econômica.
Os massageadores Shiatsu são de todos os tamanhos e preços. Existem opções com calor, vibração, diferentes intensidades e muito mais. Se você não tiver certeza do que é certo para você, pode ser uma boa ideia consultar um médico ou quiroprático para descobrir qual opção atenderia especificamente às suas necessidades.
Este massageador de costas e pescoço de Zyllion Shiatsu se inclina para a maioria dos contornos do pescoço e do corpo, bem como para a região lombar e a parte superior das costas, abdômen, panturrilha e coxa. A melhor parte é a janela de avaliação de 90 dias. Portanto, se você não gostar, basta enviá-la de volta para obter um reembolso total.
Compre o Zyllion Shiatsu nas costas e pescoço Massageador online.
Lâmpada sol
Um estudo de 2009 descobriu que uma lâmpada solar - que imita a luz natural ao ar livre - pode ajudar a melhorar o humor e diminuir a depressão e a ansiedade nas pessoas com transtorno afetivo sazonal (SAD).
Também pode ajudar o ano todo se você passar muito tempo em ambientes fechados e não tiver a oportunidade de sair com frequência.
Antes de comprar uma lâmpada solar, não deixe de falar com seu médico. Procure um com intensidade de 10.000 lux e não olhe diretamente para a luz. Tente usá-lo na mesma hora todos os dias.
Aqui estão algumas opções a serem consideradas:
Miroco Light Therapy Lamp
Preço: $
A lâmpada de terapia de luz Miroco é um best-seller da Amazon, com três níveis de brilho ajustáveis, além de uma função de memória para lembrar quais níveis de brilho são adequados para você.
É pequeno o suficiente para colocar em um cubículo, mas tem um design moderno e elegante que pode se misturar à maioria das decorações domésticas.
Compre a Lâmpada de Terapia de Luz Miroco online.
Lâmpada da terapia da luz dos Lumos da ótica circadiana
Preço: $
Se você quiser algo mais fácil de usar em qualquer lugar, experimente a lâmpada de terapia com luz Lumos da Circadian Optics. Dobra-se para facilitar a viagem e conecta-se a qualquer porta USB.
Compre a Lâmpada de Terapia com Luz Lumine Circadian Optics.
Óculos azuis de bloqueio da luz
Ponto de preço: $$
Todos nós ouvimos a notícia de que a luz azul antes de dormir é um dos distúrbios do sono mais comuns. Embora seja uma boa ideia desligar algumas horas antes de dormir e retirar um livro, nem sempre é possível.
O que é possível é reduzir a tensão visual causada pelo uso regular de computadores e smartphones. Estes óculos Gamma Ray Optics foram criados para bloquear a luz azul que pode estar atrapalhando seus padrões de sono e causando estragos em sua saúde mental.
Encontre os óculos Gamma Ray Optics online.
Leve embora
Vivemos em um mundo acelerado, onde estamos absorvendo informações a cada segundo. Não é de surpreender que tantas pessoas estejam lidando com ansiedade. Felizmente, existem maneiras de encontrar um pouco de alívio. Um desses produtos pode permitir que você encontre a dose diária de paz que você merece.
Lembre-se de que, se você está tentando lidar com a ansiedade e não está funcionando, é sempre uma boa ideia consultar seu médico ou um profissional de saúde mental.
Meagan Drillinger é um escritor de viagens e bem-estar. Seu foco é tirar o máximo proveito das viagens experienciais, mantendo um estilo de vida saudável. Seus escritos foram publicados em Thrillist, Men's Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visite o blog ou o Instagram dela.
