5 Ervas E Especiarias Calmantes Para Combater O Estresse E A Ansiedade

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

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Sentindo-se um pouco nervoso? Bitters pode ajudar com isso.

Criar bitters a partir de ervas e flores calmantes pode ser uma maneira fácil (e deliciosa) de se desfazer naturalmente. Este bitters calmante é feito a partir de três remédios naturais que mostraram promessa de produzir um efeito calmante.

A lavanda é uma das ervas anti-ansiedade mais populares e a combinaremos com raiz de valeriana e maracujá para criar uma ameaça tripla séria e de combate ao estresse.

Benefícios fitoterápicos:

• A lavanda demonstrou ser benéfica ao humor, ansiedade e sono em geral.
• Maracujá aumenta os níveis de GABA no cérebro, o que promove relaxamento. Foi demonstrado que o maracujá reduz a ansiedade generalizada com menos efeitos colaterais do que os sedativos prescritos.
• A raiz de valeriana é frequentemente combinada com maracujá, pois promove efeitos calmantes semelhantes. Esta erva é comumente usada como auxílio ao sono e, como a maracujá, aumenta a quantidade de GABA no cérebro.

Embora essas ervas sejam geralmente seguras e bem toleradas, é importante fazer sua pesquisa e nunca combiná-las com outros medicamentos promotores de GABA, como antidepressivos e benzodiazepínicos.

Receita amarga:

• 1 onça de lavanda seca
• 1 colher de chá. raiz de valeriana seca
• 2 colheres de chá. maracujá seco
• 1 colher de chá. casca de laranja seca
• 1/2 colher de chá. gengibre seco
• 6 onças de álcool (recomendado: 100 vodka à prova de álcool ou não alcoólicas, tente o Spice 94 do SEEDLIP)

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes em um frasco de vidro e despeje o álcool por cima.
2. Selar firmemente e armazenar os bitters em um local fresco e escuro.
3. Deixe os bitters infundir até que a força desejada seja alcançada, cerca de 2 a 4 semanas. Agite os frascos regularmente (cerca de uma vez por dia).
4. Quando estiver pronto, coe os bitters através de uma gaze de musselina ou filtro de café. Armazene os bitters tensos em um recipiente hermético à temperatura ambiente.

Para usar: Misture algumas gotas desse bitters que combatem a ansiedade em chá quente ou frio, água com gás ou tome como uma tintura antes de dormir ou durante momentos de maior estresse e ansiedade. Se você deseja adicionar um sabor doce aos bitters, recomendamos o uso de feijão de baunilha puro, pois o açúcar é mostrado para piorar os sintomas de ansiedade.

P: Há alguma preocupação ou motivo de saúde que alguém não deva tomar com esses bitters?

R: Não use bitters como substituto de qualquer medicamento e não combine com outros medicamentos. As ervas têm efeitos colaterais, assim como os medicamentos, portanto, sempre verifique com um profissional de saúde antes de iniciar um remédio caseiro ou natural, especialmente se estiver grávida, amamentando e com crianças. Use uma versão sem álcool se o álcool for uma preocupação.

- Katherine Marengo, LDN, RD

As respostas representam as opiniões de nossos médicos especialistas. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado aconselhamento médico.

Amargos DIY para o estresse

Tiffany La Forge é um chef profissional, desenvolvedor de receitas e escritor de alimentos que administra o blog Parsnips and Pastries. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, cacau. Visite-a em seu blog ou no Instagram.