O Lifesum, um aplicativo popular de rastreamento de saúde com sede na Suécia, analisou seus dados de usuários para descobrir quais alimentos eram mais populares para comer antes e depois do sexo (dentro de duas horas ou menos). Os dados vieram da Alemanha, França, Suécia, Itália, Estados Unidos e Reino Unido.
Dos 2.563 alimentos rastreados, o chocolate foi o mais popular. Os segundos alimentos mais comuns foram, em ordem:
- tomates
- pão
- maçãs
- batatas
- café
- bananas
- vinho
- queijo
- morangos
Depois do sexo, as pessoas desfrutavam dos mesmos alimentos. Mas não surpreendentemente, o H2O substituiu o vinho.
Frida Harju, nutricionista da Lifesum, diz que não ficou surpresa com as descobertas. Tanto o chocolate quanto o tomate são lanches convenientes e ricos em hormônios e vitaminas.
Mas esses alimentos têm mérito?
"O chocolate está cheio de anandamida e feniletilamina, dois ingredientes que fazem o corpo liberar os hormônios felizes conhecidos como endorfinas", explica Harju. Ela adverte, porém, que, devido ao chocolate contendo metilxantinas, seus benefícios energéticos são de curta duração.
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Quanto aos tomates, ela argumenta, é provável que as pessoas o registrem antes e depois do sexo, porque são fáceis de comer em todas as refeições.
Curiosamente, 4 dos 10 alimentos mais rastreados consumidos antes e depois do sexo são conhecidos como afrodisíacos (chocolate, batatas, café e bananas). Mas Harju também aponta o fato de que, como esses alimentos foram consumidos após o sexo, as pessoas provavelmente não os comeram com a intenção de promover o desejo sexual.
"Muitas vezes desconhecemos o efeito que a comida tem no corpo e na mente", diz Harju. Ela aconselha a estar atento a como certos alimentos podem afetar seu desejo.
Então, o que devemos comer?
Embora a correlação científica por trás dos afrodisíacos que estimulam a libido seja fraca, o que sabemos é que uma dieta saudável está associada a um menor risco de disfunção erétil e disfunção sexual feminina.
Elaina Lo, chef e coach de saúde nutricional da Your Food as Medicine, diz que existem vários alimentos que podem realmente melhorar sua vida sexual. Eles podem fazer isso mantendo seu coração saudável e bombeando sangue para os lugares certos.
Lo recomenda integrar esses cinco alimentos à sua rotina diária para fazer você se sentir bem e pronto para o quarto.
1. Sementes de linho moídas
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Este superalimento é conhecido por suas propriedades antioxidantes ricas e por aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais. As sementes de linho mantêm você vibrante, pois contêm lignanas. Estes são produtos químicos semelhantes ao estrogênio que possuem propriedades antivirais, antibacterianas e anticâncer.
As sementes de linhaça também são uma boa fonte de:
- Ácidos gordurosos de omega-3. Os ômega-3 podem melhorar a saúde cardiovascular, uma vantagem para a libido.
- L-arginina. Este aminoácido pode aumentar o fluxo sanguíneo e manter o esperma saudável.
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- Polvilhe 2 colheres de chá na tigela de café da manhã de aveia.
- Adicione uma colher ao seu smoothie verde.
- Misture com almôndegas de peru ou bolo de carne.
- Polvilhe em suas saladas.
2. Ostras
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Este marisco delicado é rico em zinco, um mineral essencial para a maturação sexual. O zinco ajuda seu corpo a produzir testosterona, um hormônio associado ao desejo sexual. Também ajuda a sintetizar hormônios da tireóide, necessários para ter energia.
Obviamente, você não pode esperar resultados imediatos apenas comendo seis ostras cruas. Mas ostras contêm os nutrientes críticos para a função sexual.
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- Regue ostras com uma mignonette de vinho tinto. Melhor comê-los crus.
- Coma-os ao estilo mary e receba a sua dose de tomates ricos em vitaminas.
3. Sementes de abóbora
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Sementes de abóbora, como ostras, são embaladas com zinco. Eles também são uma ótima fonte de magnésio. Eles contêm nutrientes antioxidantes, anti-hipertensivos e cardioprotetores, todos essenciais para a saúde sexual ideal.
Os ácidos graxos ômega-3 nas sementes de abóbora podem ajudar na saúde ginecológica e da próstata. Sabe-se que os ômega-3 reduzem a inflamação no organismo.
As sementes de abóbora são ricas em:
- ferro, necessário para se sentir energizado
- zinco, associado ao aumento da imunidade
- magnésio, essencial para o relaxamento
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- Polvilhe uma colher de sopa de sementes de abóbora em seu parfait de iogurte de morango.
- Cubra o macarrão de abobrinha com um pesto saudável de sementes de abóbora.
- Faça pipian verde, um popular molho mexicano de sementes de abóbora.
4. Sementes de romã
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As sementes de romã são embaladas com polifenóis. Os polifenóis são compostos associados à diminuição do risco de pressão alta, doenças cardíacas e derrames. Eles também são pensados para relaxar os vasos sanguíneos e aumentar a entrega de sangue ao cérebro e ao coração.
Se os polifenóis podem ajudar a aumentar o sangue nessas partes, por que não em outras partes abaixo da cintura também?
As sementes de romã são ricas em:
- polifenóis, que podem proteger seu sistema imunológico e melhorar seu humor
- micronutrientes, que fornecem os alicerces para a produção de hormônios sexuais
- flavonas, importantes para a saúde erétil
- vitamina C, que diminui o estresse e dá resistência
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- Sirva-se de suco de romã sobre gelo para uma bebida refrescante da tarde. Um pequeno estudo sugere que o suco de romã pode melhorar a disfunção erétil.
- Faça a sua salada de espinafre de nozes estourar jogando um pequeno punhado dessas jóias agridoces.
- Adicione esses antioxidantes minúsculos, mas poderosos, a um baba ghanoush caseiro.
5. Abacates
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Vamos começar com um fato divertido: a palavra "abacate" é derivada de uma palavra asteca que significa "testículo".
Curiosidades à parte, os abacates são realmente bons para os testículos, ou pelo menos o que sai deles. Versáteis e nutritivos, os abacates são carregados com vitamina E. A vitamina E é um antioxidante essencial que alarga os vasos sanguíneos, potencialmente diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Também pode reduzir os danos no DNA do esperma.
Abacates também são ricos em:
- vitamina B-6, que ajuda a manter o sistema nervoso em equilíbrio
- potássio, que aumenta sua libido e energia
- ácido oleico monoinsaturado, que apóia a circulação e deixa seu coração saudável
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- A vitamina E é muito sensível ao calor e ao oxigênio, por isso é melhor comer o abacate cru.
- Espuma em sua torrada germinada.
- Atire em suas saladas de couve.
- Faça um mergulho.
É melhor evitar fritar o abacate, como tempura de abacate frito ou rolinhos de ovo de abacate. Isso ocorre porque o calor diminui seu valor nutricional.
Você deve evitar placas de charcutaria em datas?
Para permanecer na nuvem nove, mantenha seu brilho após o sexo e evite uma queda, Lo recomenda evitar alimentos processados. "É melhor limitar os alimentos com alto teor de sal e açúcar e monitorar a ingestão de gordura para manter o fluxo e a circulação sanguínea fortes", ela diz à Healthline.
Um copo de vinho romântico e agradável para o humor é uma dança delicada. Por um lado, pode fazer seu coração bombear com antioxidantes. Mas muito pode fazer você ficar com sono. Um estudo também descobriu que as pessoas eram mais propensas a relatar disfunção sexual e arrependimento após o sexo após o uso de álcool.
Enquanto muitas pessoas, de acordo com os resultados de Lifesum, optaram por pão e queijo, é difícil dizer como esses alimentos aumentam a libido sexual, uma vez que são mais conhecidos por causar câimbras e gases.
Naturalmente, os resultados são muito dependentes dos indivíduos: um artigo da Time 2015 relatou que os amantes de queijo grelhado fazem mais sexo, enquanto um estudo de 2018 encontrou uma correlação entre uma menor ingestão de diário e disfunção erétil reduzida.
No geral, a pesquisa mostrou que aqueles que preferem uma dieta composta de nozes, peixes com altos níveis de ácidos graxos ômega-3, frutas e verduras são mais propensos a se sentirem mais ativos, querem ser estimulados eroticamente e experimentam prazer sexual. Desfrutar de um apetite sexual saudável envolve muitos fatores - especialmente se preocupando com a maneira como você se alimenta dentro e fora da cozinha.
"Ao começar o seu dia com alimentos integrais com altos níveis de minerais-chave nutricionais, poderosos antioxidantes e vitaminas responsáveis por aumentar os hormônios sexuais do seu corpo, você provavelmente se sentirá mais energizado para iniciar ou aceitar a oferta do seu namorado por afeto sexual". Lo diz.
Janet Brito é uma terapeuta sexual certificada pela AASECT, que também possui uma licença em psicologia clínica e serviço social. Ela completou sua bolsa de pós-doutorado na Faculdade de Medicina da Universidade de Minnesota, um dos poucos programas universitários do mundo dedicados ao treinamento em sexualidade. Atualmente, ela está no Havaí e é fundadora do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. Brito foi destaque em muitos pontos de venda, incluindo The Huffington Post, Thrive e Healthline. Entre em contato com ela através do site ou no Twitter.
