Oh, alegria! Essa emoção alegre e feliz é uma ótima sensação, seja provocada por um grande evento da vida (como um casamento ou nascimento) ou algo tão simples quanto encontrar a fruta perfeita no mercado do fazendeiro.
Em um nível emocional, podemos sentir alegria de várias maneiras - chorosa, eufórica, com um profundo senso de satisfação e muito mais.
No nível científico, sentimos alegria em nossos neurotransmissores, que são minúsculas células químicas “mensageiras” que transmitem sinais entre neurônios (nervos) e outras células corporais.
Esses neurotransmissores são responsáveis por processos e sentimentos em quase todos os aspectos do corpo, do fluxo sanguíneo à digestão.
Benefícios de sentir mais alegria
- promove um estilo de vida mais saudável
- estimula o sistema imunológico
- combate o estresse e a dor
- suporta longevidade
Sentindo-se alegre? Aqui estão todas as maneiras pelas quais a felicidade percorre todo o seu corpo.
1. Seu cérebro
Toda emoção que você sente é afetada pelo seu cérebro e vice-versa.
De acordo com Diana Samuel, MD, professora assistente de psiquiatria clínica no Columbia University Medical Center, "o cérebro não possui um único centro emocional, mas emoções diferentes envolvem estruturas diferentes".
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Por exemplo, ela explica, seu lobo frontal (geralmente conhecido como o "painel de controle" do cérebro) monitora seu estado emocional, enquanto o tálamo (um centro de informações que regula a consciência) participa de como suas respostas emocionais são executadas.
Sentimos alegria em nossos corpos por causa da liberação de dopamina e serotonina, dois tipos de neurotransmissores no cérebro. Ambos os produtos químicos estão fortemente associados à felicidade (de fato, pessoas com depressão clínica geralmente apresentam níveis mais baixos de serotonina).
Assim, quando algo que você considera feliz acontece, seu cérebro recebe o sinal para liberar esses produtos químicos no sistema nervoso central (que consiste no cérebro e na medula espinhal).
Isso causa reações em outros sistemas corporais.
2. Seu sistema circulatório
Já reparou que quando você se sente especialmente feliz, seu rosto fica vermelho ou seu coração dispara?
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Isso ocorre por causa do efeito no sistema circulatório, explica o Dr. Samuel: “Borboletas no estômago, expressões faciais e até mudanças na temperatura dos dedos… tudo isso depende de suas emoções. Os efeitos no sistema circulatório podem se apresentar de diferentes maneiras fisicamente.”
Seu sistema circulatório consiste em seu coração, veias, vasos sanguíneos, sangue e linfa. Obviamente, a alegria não é a única emoção que afeta esse sistema - medo, tristeza e outras emoções também podem causar reações nessas partes do corpo.
3. Seu sistema nervoso autônomo
Seu sistema nervoso autônomo é o sistema corporal responsável por todas as coisas que seu corpo faz sem o esforço consciente de você - como respiração, digestão e dilatação da pupila.
E sim, também é afetado por sentimentos de alegria e alegria.
Por exemplo, sua respiração pode acelerar quando você está fazendo algo particularmente divertido (como andar de montanha-russa) ou diminuir a velocidade quando está participando de uma atividade prazerosa e relaxante (como caminhar na floresta).
É sabido que suas pupilas dilatam quando você é excitado sexualmente, mas também podem crescer ou encolher com base em outros estados emocionais.
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Outros aspectos autonômicos que podem ser afetados pelo prazer incluem salivação, sudorese, temperatura corporal e até metabolismo.
Qualquer tipo de excitação emocional também pode afetar os músculos lisos, diz o Dr. Samuel, que está localizado nas paredes dos órgãos ocos (como estômago, intestinos e bexiga).
Esses músculos involuntários são responsáveis por coisas como o fluxo sanguíneo e o movimento dos alimentos através do trato digestivo - de modo que essa pode ser uma razão pela qual seu apetite aumenta ou diminui quando você sente emoções positivas.
Então, o que vem primeiro - a emoção ou a resposta corporal?
É difícil dizer o que vem primeiro, porque seus sentimentos e sua fisiologia estão inextrincavelmente ligados. O Dr. Samuel diz: "Quando algo alegre acontece, a resposta emocional e física ocorre imediatamente porque todas essas coisas estão acontecendo simultaneamente no corpo".
E não se preocupe - é normal experimentar diferentes sensações físicas em reação às suas emoções felizes e ter respostas corporais diferentes das que estão ao seu redor.
Você pode literalmente sentir vontade de pular de alegria, enquanto seu amigo ou irmão é mais do tipo que chora feliz.
Quer saber se você pode realmente fazer seu corpo se sentir feliz?
De certa forma, você pode, diz o Dr. Samuel.
Mesmo apenas o simples ato de sorrir pode ajudar. Ela explica: “Sorrir pode enganar seu cérebro, elevando seu humor, diminuindo sua frequência cardíaca e reduzindo seu estresse. Os sorrisos não precisam se basear em emoções reais, porque fingir que funciona também.”
Outra maneira de usar sua fisiologia para melhorar seu estado emocional? Exercício (sim, mesmo quando você não quiser).
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Samuel diz que o exercício “pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade ao liberar endorfinas e outras substâncias químicas naturais do cérebro (neurotransmissores) que melhoram sua sensação de bem-estar. O exercício também pode tirar sua mente de preocupações e pensamentos negativos que podem alimentar a depressão e a ansiedade.”
Se você estiver se sentindo deprimido, atividades simples, como dar um passeio na natureza, acariciar um cachorro ou gato, beijar um ente querido e sim, até se forçar a sorrir, podem ajudar esses neurotransmissores a fazerem seu trabalho e melhorar o seu humor.
Agora que você sabe como seu corpo e suas emoções podem funcionar em conjunto, pode ser um pouco mais fácil "invadir" seu humor para que você se sinta mais feliz diariamente.
Carrie Murphy é escritora freelancer em saúde e bem-estar e doula certificada em Albuquerque, Novo México. Seu trabalho foi publicado no ELLE, Saúde da Mulher, Glamour, Pais e outros meios de comunicação.
