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Não é o seu manjericão básico
O manjericão sagrado (Ocimum tenuiflorum) não é como o manjericão doce no molho marinara da sua mãe ou a erva tailandesa que você usa para dar sabor a uma tigela fumegante de pho. Esta planta de folhas verdes, também conhecida como Ocimum sanctum L. e tulsi, é nativa do sudeste da Ásia. Tem uma história na medicina indiana como tratamento para muitas condições, de doenças oculares a micose.
Das folhas às sementes, o manjericão é considerado um tônico para o corpo, a mente e o espírito. Diferentes partes da planta são recomendadas para o tratamento de diferentes condições:
- Use suas flores frescas para bronquite.
- Use as folhas e sementes, com pimenta do reino, para a malária.
- Use a planta inteira para diarréia, náusea e vômito.
- Use a forma de comprimido e pomada para eczema.
- Use um extrato de álcool para úlceras estomacais e doenças oculares.
- Use um óleo essencial feito das folhas para picadas de insetos.
Muitos estudos apóiam o uso de toda a planta de manjericão sagrado para uso humano e seu valor terapêutico. O valor nutricional também é alto, pois contém:
- vitamina A e C
- cálcio
- zinco
- ferro
- clorofila
Sempre converse com seu médico antes de tomar suplementos. Como muitos suplementos, o manjericão sagrado não é aprovado como tratamento de primeira linha. Também pode interagir com os medicamentos que você já está tomando.
Leia para saber por que o manjericão sagrado é chamado de "Rainha das Ervas".
Reduzir o estresse e a ansiedade
Todas as partes da planta de manjericão sagrado agem como um adaptogen. Um adaptogen é uma substância natural que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse e promove o equilíbrio mental. O conceito de um adaptógeno é uma abordagem holística. Mas pesquisas científicas mostram que o manjericão sagrado tem propriedades farmacológicas para ajudar sua mente a lidar com muitos tipos de estresse.
A fonte do seu estresse pode ser:
- químico
- fisica
- infeccioso
- emocional
No caso do estresse físico, o manjericão é conhecido por aumentar a resistência dos animais. Os animais que tinham extratos de folhas de manjericão sagrado e passaram por cenários de estresse induzido pelo ambiente mostraram:
- metabolismo aprimorado
- tempo de natação melhorado
- menos danos nos tecidos
- níveis mais baixos de estresse em ambientes barulhentos
Estudos em humanos e animais reduziram:
- estresse
- problemas sexuais
- problemas de sono
- esquecimento
- exaustão
De acordo com o Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, o manjericão sagrado tem propriedades antidepressivas e anti-ansiedade comparáveis ao diazepam e drogas antidepressivas. Estes estudos examinaram as folhas. Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam 500 miligramas (mg) de extrato de manjericão por dia se sentiam menos ansiosas, estressadas e deprimidas. As pessoas também se sentiam mais sociais.
Os praticantes ayurvédicos recomendam beber manjericão como chá usando as folhas. E, como é livre de cafeína, é bom e até recomendado beber diariamente. O ato de beber chá pode ser ritualístico e tão calmante quanto o yoga. Promove pensamentos claros, relaxamento e uma sensação de bem-estar.
Mas se o sabor amargo e picante do manjericão não for sua xícara de chá, um suplemento em forma de pílula ou como um extrato de álcool estará disponível. Há menos risco de contaminação ao tomar uma erva em forma natural.
Estimular e vitalizar seu corpo
O manjericão sagrado também é rico em anti-oxidantes e ajuda a desintoxicação do corpo. Estudos mostram que o manjericão sagrado pode proteger seu corpo contra produtos químicos tóxicos. Também pode prevenir o câncer, reduzindo o crescimento de células cancerígenas.
Proteger contra infecções e tratar feridas
Pensa-se que os extratos feitos a partir de suas folhas aumentam a velocidade e a força de cicatrização de feridas. O manjericão sagrado é:
- antibacteriano
- antiviral
- antifúngico
- anti-inflamatório
- analgésico (analgésico)
Algumas pessoas até usam manjericão após a cirurgia para curar e proteger suas feridas. O manjericão sagrado aumenta a força de ruptura da ferida, o tempo de cicatrização e a contração. Resistência à ruptura refere-se a quanta pressão ou peso uma ferida pode suportar antes de se romper.
A pesquisa mostra que o manjericão sagrado pode funcionar contra infecções e feridas, como:
- úlceras na boca
- quelóides
- cicatrizes levantadas
- acne
Abaixe seu açúcar no sangue
Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, todas as partes da planta de manjericão sagrado podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue. Testes em animais e humanos mostraram que o manjericão sagrado pode ajudar a prevenir sintomas de diabetes, como:
- ganho de peso
- hiperinsulinemia ou excesso de insulina no sangue
- colesterol alto
- resistência a insulina
- hipertensão
Nesses estudos, os ratos que receberam extrato de manjericão sagrado tiveram uma redução de 24% no açúcar no sangue após 30 dias. O açúcar no sangue de ratos que foram alimentados com pó de folhas de manjericão sagrado também diminuiu após um mês.
Converse com seu médico antes de adicionar manjericão à sua dieta. Se você já estiver tomando medicamentos para controlar o açúcar no sangue, isso pode diminuir ainda mais seus níveis de açúcar no sangue.
Abaixe seu colesterol
Como o manjericão sagrado visa o estresse metabólico, também pode ajudar na perda de peso e nos níveis de colesterol. Estudos em animais observaram mudanças significativas nas moléculas de gordura dos coelhos quando comiam folhas frescas de manjericão. Eles tinham menor colesterol “ruim” (colesterol LDL) e maior colesterol “bom” (colesterol HDL).
Um estudo em animais descobriu que o óleo do manjericão (eugenol) reduz os níveis de colesterol induzido pelo estresse. Houve uma redução do colesterol total no rim, fígado ou coração em ratos com e sem diabetes após comerem pó de folhas de manjericão sagrado.
Facilitar a inflamação e dor nas articulações
Imagine ser capaz de lidar com o estresse, a ansiedade e a inflamação com uma relaxante xícara de chá feita com as folhas de manjericão. Como um adaptogen com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o manjericão sagrado fornece todos esses benefícios. Pode até ajudar pessoas com artrite ou fibromialgia.
Proteja seu estômago
O manjericão sagrado pode neutralizar os efeitos das úlceras induzidas pelo estresse. Naturalmente, aumenta a defesa do seu estômago:
- diminuição do ácido estomacal
- aumento da secreção de muco
- aumento das células mucosas
- prolongando a vida útil das células do muco
Muitos medicamentos para úlceras pépticas têm efeitos colaterais e podem causar desconforto em algumas pessoas. O manjericão sagrado pode ser uma alternativa preferida. Um estudo em animais mostrou que 200 mg de extrato de manjericão reduziam significativamente o número e o índice de úlceras em dois terços dos animais.
Adicionando manjericão sagrado ao seu autocuidado
Suplementos ao extrato de manjericão sagrado estão disponíveis em forma de comprimido ou cápsula. A dosagem sugerida varia de 300 mg a 2.000 mg por dia para fins preventivos gerais. Quando usada como tratamento, a dose recomendada é de 600 a 1.800 mg, tomada em doses múltiplas ao longo do dia. Todas as partes da planta podem ser usadas em suplementos e pomadas tópicas.
O óleo essencial de manjericão é destilado das folhas e flores da planta.
Você também pode fazer chá de manjericão sagrado usando as folhas, flores ou pó de folhas secas. A erva também pode ser usada para fazer chá acabado de fazer, colocando 2 a 3 colheres de chá de manjericão em um copo de água fervente e deixe em infusão por 5 a 6 minutos.
As folhas também são comumente usadas na culinária, embora algumas pessoas comam as folhas cruas. O manjericão sagrado tem um sabor picante e amargo.
Uso seguro
Sempre fale com seu médico antes de incorporar o manjericão ou qualquer outro suplemento à sua dieta. Não há pesquisas suficientes para recomendar o uso em bebês, crianças e mulheres grávidas ou que estejam amamentando. O processamento, qualidade, pureza e eficácia de ervas ou suplementos não são monitorados pelo FDA.
Compre manjericão sagrado de uma fonte respeitável que cresça organicamente em um ambiente rural e não poluído. O manjericão cultivado em uma área poluída pode conter o dobro da toxicidade.
Não foram relatados efeitos colaterais negativos durante os ensaios clínicos em humanos. No entanto, você deve evitar o manjericão se estiver amamentando, grávida ou tentando engravidar. Estudos em animais mostraram que o manjericão sagrado pode afetar a fertilidade e estimular as contrações uterinas.
