Visão geral
Cada fio de cabelo em sua cabeça tem uma vida útil entre dois e cinco anos. Os folículos capilares têm um ciclo de crescimento ativo, transição e descanso. Existem circunstâncias e fatores de estilo de vida que podem trazer mais do seu cabelo para o ciclo de descanso, durante o qual ele cai. Isso é chamado eflúvio do telogênio.
O eflúvio telógeno pode ser um sintoma de estresse, ou pode ocorrer após a gravidez, como efeito colateral da medicação ou como resultado de uma condição de saúde subjacente. Se você estiver passando por uma perda de cabelo que leva a carecas, manchas ou grandes aglomerados de cabelo, consulte um médico ou um dermatologista para um diagnóstico.
Se a perda de cabelo que você tem é resultado de uma condição de saúde crônica ou a curto prazo, há coisas que você pode fazer para proteger o cabelo que você possui. Continue lendo para obter dicas sobre como manter o cabelo saudável e forte.
Como prevenir a perda de cabelo
Você pode seguir algumas dicas de higiene para diminuir a probabilidade de queda de cabelo.
Evite penteados que puxam o cabelo
O cabelo é flexível, mas a pesquisa mostra que ele só pode ser esticado tanto antes de ficar danificado permanentemente. Penteados como tranças, tranças apertadas e rabos de cavalo podem afastar o cabelo do couro cabeludo e afrouxar o vínculo entre o cabelo e o couro cabeludo ao longo do tempo.
Evite ferramentas de modelagem capilar com alto calor
Usar o calor para modelar o cabelo deixa o folículo capilar desidratado e vulnerável a danos. Secadores de cabelo, alisadores de cabelo e ferros de frisar podem danificar seu cabelo ao longo do tempo.
Não trate quimicamente ou descolorar o cabelo
Os produtos químicos para tratamento capilar causam danos repentinos e irrevogáveis aos folículos capilares. Se você estiver preocupado com a perda de cabelo, limite o uso de corantes, destaques, tratamentos com peróxido e perms.
Use um shampoo suave e adequado para o seu cabelo
O objetivo do shampoo é limpar o cabelo da sujeira e do excesso de óleo. Mas muitos shampoos comerciais contêm ingredientes agressivos. Depois de apenas um uso, eles podem retirar o cabelo do óleo natural e dos ácidos graxos que o tornam forte e flexível. Leia os ingredientes do seu shampoo e compre um que seja o mais natural possível. Tente trocar de produto se estiver perdendo cabelo em excesso.
Use um pincel macio feito de fibras naturais
Usar uma escova macia com fibras naturais promoverá níveis saudáveis de sebo (óleo) no cabelo. As proteínas de queratina no seu cabelo são empilhadas como telhas no telhado, então escová-las suavemente em uma direção, começando no topo e continuando até as pontas, ajudará a suavizar e condicionar a cutícula do seu cabelo em um nível molecular. Escovar os cabelos diariamente também pode ajudá-lo a evitar enxames de cabelos no ralo do chuveiro.
Tente terapia de luz de baixo nível
A terapia com luz de baixo nível promove o crescimento e o reparo celular. Foi demonstrado que promove o crescimento do cabelo em pessoas com alopecia. Esta terapia pode ser prescrita pelo seu médico.
Como prevenir a perda de cabelo em mulheres
A perda de cabelo nas mulheres é geralmente causada por perda de cabelo genética feminina, alopecia androgenética, doença da tireóide, envelhecimento ou outras condições hormonais. Cerca de um terço das mulheres experimentará perda de cabelo durante a vida. Se você está perdendo cabelo, seu médico pode recomendar alguns dos seguintes tratamentos para evitar mais perda de cabelo.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactona (espironolactona) ou outros medicamentos anti-andrógenos
- contraceptivos orais
- suplementos de ferro, especialmente se a sua perda de cabelo estiver ligada a anemia ou ciclos menstruais pesados
As mulheres que atingiram a menopausa também podem considerar a terapia de reposição hormonal (TRH) como uma maneira de tratar a perda de cabelo e outros sintomas.
Como prevenir a perda de cabelo em homens
A perda de cabelo nos homens é mais comum do que nas mulheres. De acordo com a American Hair Loss Association, cerca de 85% dos homens têm queda de cabelo quando chegam aos 50 anos. A perda de cabelo nos homens é geralmente causada por perda de cabelo genética masculina, alopecia androgenética, envelhecimento ou baixos níveis de testosterona. Se você está preocupado com a perda de cabelo, seu médico pode recomendar um ou mais dos seguintes tratamentos:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia ou Proscar (finasterida)
- transplante de unidade folicular (transplante capilar com tecido subjacente)
- extração de unidade folicular (transplante capilar apenas com folículos, sem tecido de conexão usado)
Remédios caseiros para perda de cabelo
Se você está preocupado com a perda de cabelo, tente um remédio caseiro para ver se consegue impedir que seu cabelo caia. É importante ser diagnosticado e encontrar a causa subjacente da sua perda de cabelo, para que você possa tratá-la adequadamente.
Suplementos
Deficiências nutricionais podem causar queda de cabelo. Os suplementos de ferro, zinco, niacina, selênio, vitamina D e vitamina B-12 podem ajudar seu corpo a produzir cabelos fortes e saudáveis. Lembre-se de comprar apenas suplementos de fontes confiáveis, pois eles não são examinados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA.
Óleos essenciais
Os óleos essenciais são extratos aquosos de poderosos ingredientes botânicos. Os óleos essenciais podem ser misturados com óleos transportadores, como jojoba e óleo de amêndoa, para criar um tratamento para estimular o crescimento do cabelo. Alguns óleos essenciais podem fortalecer o cabelo. A pesquisa sobre esses óleos essenciais é principalmente anedótica, mas estamos aprendendo mais sobre como eles funcionam. Os óleos essenciais para o crescimento do cabelo incluem:
- hortelã-pimenta
- Hibisco chinês
- ginseng
- jatamansi
Massagem no couro cabeludo
Foi demonstrado que a massagem no couro cabeludo promove o crescimento do cabelo. Ao promover a circulação na área de crescimento, seu cabelo pode crescer mais rapidamente se você massagear suavemente seu couro cabeludo toda vez que lavar o cabelo.
Dieta
Sua dieta pode afetar a perda de cabelo. Comer uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a combater os sinais de estresse oxidativo - fatores ambientais que danificam os folículos capilares. Morangos, mirtilos, feijão e legumes, espinafre e couve são todas fontes de antioxidantes.
Açúcar, gorduras processadas, conservantes e álcool podem contribuir para o estresse oxidativo. Lembre-se disso se você deseja impedir que seu cabelo caia.
Parar de fumar
Fumar pode envelhecer prematuramente as células ciliadas, tornando os folículos capilares quebradiços e fáceis de danificar. Fale com seu médico para elaborar um plano de cessação do tabagismo ideal para você.
Como prevenir a perda de cabelo após a gravidez
Muitas mulheres experimentam desidratação, fadiga, estresse e queda dos níveis de estrogênio à medida que o corpo se ajusta à vida após a gravidez. Isso causa aumento da sensibilidade nos folículos capilares, o que pode levar a um período de aumento da perda de cabelo. Parte dessa perda de cabelo está frequentemente relacionada ao estresse e à exaustão de ter um bebê. Essa condição é temporária e deve ser resolvida dentro de um ano após o término da gravidez.
Você pode tentar minimizar a perda de cabelo após a gravidez, continuando a tomar as vitaminas pré-natais se estiver amamentando, seguindo uma dieta saudável e evitando penteados apertados que afastam os cabelos do couro cabeludo. Os dermatologistas recomendam o uso de xampus e condicionadores leves e consultar um estilista para fazer com que a perda de cabelo pareça menos óbvia até que a queda de cabelo diminua.
Como prevenir a perda de cabelo durante a quimioterapia
A quimioterapia atua atacando as células cancerígenas do seu corpo. Como efeito colateral, a quimioterapia mata as células que fazem seu cabelo crescer. O cabelo geralmente começa a cair dentro de duas a quatro semanas após o tratamento.
Algumas pessoas optam por se preparar para esse efeito colateral cortando os cabelos antes do início do tratamento. Muitas pessoas estão mais à vontade com essa escolha. Mas nem todos que se submetem à quimioterapia perderão todo o cabelo como resultado. Às vezes, o cabelo simplesmente afina ou recua.
Você também pode perguntar ao seu médico sobre uma tampa de resfriamento do couro cabeludo. Essas tampas reduzem o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo durante os tratamentos. Embora não seja completamente eficaz, as tampas de resfriamento do couro cabeludo podem ajudar a reter mais cabelos.
Quando consultar um médico
Se você estiver preocupado com a perda de cabelo, além do derramamento normal ou eflúvio temporário de telógeno, fale com seu médico. O cabelo que sai dos cachos e deixa manchas carecas e o cabelo que cresce nos remendos podem ser sintomas de um problema de saúde subjacente. Converse com seu dermatologista ou médico de cuidados primários e descreva seus sintomas se precisar de mais orientações.
Leve embora
A perda de cabelo é um sintoma comum de muitas condições de saúde. Para muitas pessoas que sofrem de perda de cabelo, existem tratamentos que irão parar a perda de cabelo e até ajudá-lo a recuperar um pouco do seu cabelo. Remédios caseiros, mudanças de estilo de vida e dieta e medicamentos sem receita podem melhorar a aparência dos cabelos ralos.
