O que é projeção?
Alguém já lhe disse para parar de projetar seus sentimentos neles? Embora a projeção seja frequentemente reservada para o mundo da psicologia, há uma boa chance de você ouvir o termo usado em discussões e discussões acaloradas quando as pessoas se sentem atacadas.
Mas o que realmente significa projeção nesse sentido? De acordo com Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, a projeção refere-se a inconscientemente pegar emoções indesejadas ou traços que você não gosta em si mesmo e atribuí-los a outra pessoa.
Um exemplo comum é um cônjuge trapaceiro que suspeita que seu parceiro está sendo infiel. Em vez de reconhecer sua própria infidelidade, eles transferem ou projetam esse comportamento para o parceiro.
Por que algumas pessoas projetam? E há algo que possa ajudar alguém a parar de projetar? Leia mais para descobrir.
por que fazemos isso?
Como muitos aspectos do comportamento humano, a projeção se resume à autodefesa. Koenig observa que projetar algo que você não gosta em si mesmo em outra pessoa o protege de ter que reconhecer partes de você que você não gosta.
Ela acrescenta que os humanos tendem a se sentir mais confortáveis vendo qualidades negativas nos outros do que em si mesmos.
Quem faz isso?
“A projeção faz o que todos os mecanismos de defesa devem fazer: manter o desconforto sobre nós distantes e fora de nossa consciência”, explica Koenig. Ela diz que as pessoas mais propensas a projetar são aquelas que não se conhecem muito bem, mesmo que pensem que sabem.
Pessoas que "se sentem inferiores e têm baixa auto-estima" também podem adquirir o hábito de projetar seus próprios sentimentos de não serem bons o suficiente para os outros, acrescenta o psicólogo Michael Brustein, PsyD. Ele aponta o racismo e a homofobia como exemplos desse tipo de projeção em uma escala mais ampla.
Por outro lado, pessoas que podem aceitar suas falhas e fraquezas - e que se sentem à vontade para refletir sobre o que é bom, o que é ruim e o que é feio por dentro - tendem a não se projetar. "Eles não precisam, pois podem tolerar reconhecer ou experimentar os negativos sobre si mesmos", acrescenta Koenig.
Quais são alguns outros exemplos de projeção?
A projeção geralmente parece diferente para cada pessoa. Com isso dito, aqui estão alguns exemplos da Koenig para ajudá-lo a entender melhor como a projeção pode ser executada em diferentes cenários:
- Se você sair para jantar e alguém continuar falando e conversar e você interromper, eles podem acusá-lo de não ser um bom ouvinte e de querer atenção.
- Se você defende fortemente uma idéia sua no trabalho, um colega de trabalho pode acusá-lo de sempre querer o seu caminho, mesmo que você tende a concordar com as idéias deles na maioria das vezes.
- Seu chefe insiste que você está mentindo sobre o grande número de horas que coloca em um projeto quando é ele quem sai do escritório mais cedo e não cumpre os prazos.
Existem maneiras de parar de projetar?
Se você se reconhecer em qualquer um desses cenários, não será necessário se intrometer. Isso pode levar a mais projeções. Em vez disso, tente se concentrar no por que você está projetando. Existem algumas maneiras de fazer isso.
Faça alguma pesquisa da alma
Um bom ponto de partida, diz Brustein, é verificar como você realmente se sente sobre si mesmo, especialmente suas fraquezas. O que eles são? Existem coisas que você faz ativamente para contribuir com eles? Ele recomenda colocar essas questões em um diário.
Koenig concorda com a importância da auto-reflexão quando se trata de projeção. Para ela, auto-reflexão significa "ver-se com desapego e curiosidade, nunca julgamento".
Observe seu comportamento e veja se você costuma culpar os outros por coisas que faz ou atribuir incorretamente qualidades negativas a outros. Se o fizer, tome nota e siga em frente. Tente não insistir nisso e julgue-se muito severamente.
Pergunte a alguém que entende
Parece intimidador, mas Koenig recomenda perguntar a alguém próximo a você se perceber que você está projetando. Certifique-se de que é alguém em quem você confia e se sente à vontade para conversar. Pode ser difícil abordar a princípio, mas considere ser honesto com eles. Explique que você está tentando entender melhor como você se vê e os outros.
Apenas certifique-se de estar preparado para ouvir coisas que talvez você não queira ouvir se decidir fazer isso. Lembre-se, porém, que essas informações podem ajudá-lo a aprender a parar de projetar.
Consulte um terapeuta
Um bom terapeuta pode ser uma das melhores ferramentas para superar a projeção. Eles podem ajudá-lo a identificar e abordar os motivos pelos quais você está projetando e fornecer ferramentas para ajudá-lo a parar.
Se a projeção danificou um relacionamento próximo, o terapeuta também pode ajudá-lo a reconstruir esse relacionamento ou impedir que isso aconteça no futuro.
Não sabe por onde começar? Aqui estão cinco opções de terapia para cada orçamento.
A linha inferior
É da natureza humana querer se proteger de sentimentos e experiências dolorosos ou negativos. Mas quando essa proteção se transformar em projeção, talvez seja hora de dar uma olhada no motivo pelo qual você está fazendo isso. Fazer isso pode melhorar não apenas sua auto-estima, mas também seu relacionamento com os outros, sejam eles colegas de trabalho, cônjuge ou amigos íntimos.
