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Os banhos de sal Epsom podem ajudá-lo a perder peso?
Desde a sua descoberta, as pessoas se voltaram para o sal Epsom como um remédio popular para curar todos os tipos de doenças. Nomeado para o local na Inglaterra onde foi descoberto, estima-se que o sal Epsom esteja em uso há pelo menos 400 anos.
A eficácia dos banhos de sal Epsom para benefícios à saúde está aberta a debate. Muitos acreditam que quando você toma banho com água com sal Epsom dissolvido, os ingredientes ativos (magnésio e sulfato) são rapidamente absorvidos pela pele.
Quem pratica remédios populares acredita que esses ingredientes produzem muitos benefícios à saúde, incluindo perda de peso.
Uma revisão de 2016 de magnésio no Journal of Nutrition and Food Services relatou que não há provas científicas de que o magnésio possa ser absorvido bem pela pele.
Os pesquisadores observaram que o único estudo que mostrou conclusivamente a capacidade da pele de absorver magnésio era pequeno, não revisado por pares e não foi replicado.
Da mesma forma, em 2009, um estudo pequeno, porém credível, também descobriu que o sulfato de magnésio não era absorvido pela pele.
No entanto, em um estudo piloto de 2017, os pesquisadores descobriram que indivíduos que usavam um creme contendo magnésio tinham níveis aumentados de magnésio na urina em comparação com um grupo que usava um creme que não continha o mineral.
Apesar das evidências conflitantes, se você estiver interessado em experimentar os banhos de sal Epsom para perda de peso e outros benefícios potenciais à saúde, é um risco baixo e pode valer a pena tentar.
Benefícios do sal Epsom
Os principais benefícios do sal Epsom vêm de seus ingredientes ativos. Embora o sal Epsom pareça e compartilhe um nome com o sal de mesa, na verdade eles são compostos químicos diferentes.
O sal de mesa é sódio em vez de magnésio e sulfato. No entanto, os ingredientes do sal Epsom são minerais vitais para o corpo e difíceis de obter apenas através da dieta. É por isso que muitas pessoas tentam absorvê-los através da pele durante o banho.
Tomar banhos de sal Epsom não causará perda drástica de peso, mas pode apoiar seu estilo de vida saudável. Combinado com outras estratégias de perda de peso, os banhos de sal Epsom podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.
Os banhos de sal Epsom podem ajudar na perda de peso por:
- melhorando a ingestão de nutrientes
- diminuindo o risco de síndrome metabólica
- apoiar os sistemas de desintoxicação do corpo
- aliviando a constipação
- substituindo a alimentação emocional por um banho quente para relaxar e desestressar
Uma revisão de 2009 relatou que os níveis de magnésio nos alimentos estão diminuindo. Isso significa que você pode ter um bom motivo para tentar obter esse mineral de outras maneiras.
Os seguintes sistemas e funções corporais contam com níveis saudáveis de magnésio para funcionar corretamente:
- cardíaca e circulação
- uso de insulina
- sistema nervoso
- eletrólitos e cálcio
- uso de serotonina e estabilizador do humor
- desintoxicação e lavagem de metais pesados
O sal Epsom também está cheio de sulfato. Os sulfatos são importantes para:
- formação de tecido cerebral
- proteína muscular adequada
- articulações saudáveis
- função do trato digestivo
- desintoxicação dentro do pâncreas
Ao juntar essas listas, você pode ver como os banhos de sal Epsom podem ser benéficos para a sua saúde geral e podem apoiar as metas de perda de peso.
No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar até que ponto as pessoas podem realmente absorver magnésio e sulfato da água do banho.
Outros benefícios potenciais do sal Epsom incluem:
- relaxamento
- aliviando o inchaço e os músculos doloridos
- melhorando a circulação
- promovendo um sono melhor
- cura da pele
Como criar um banho de sal Epsom
Como tomar um banho de sal Epsom:
- Encha a banheira com água morna (uma faixa de calor saudável varia entre 33 ° C e 37 ° C).
- Adicione aproximadamente duas xícaras de sal Epsom.
- Adicione algumas gotas de óleos essenciais à água, se quiser. Certifique-se de não usar muito óleo e use apenas óleos que você sabe que não é sensível.
- Mergulhe no banho por pelo menos 12 minutos. (Alguns médicos recomendam até 40 minutos, mas você deve começar com intervalos de tempo mais baixos e ver como se sente.)
- Mantenha um copo de água de plástico no banheiro com você para beber durante e após um banho de sal Epsom para evitar a desidratação e ajudar a desintoxicação do corpo.
Ao comprar sal Epsom, escolha um sal rotulado "USP" (que significa Farmacopeia dos Estados Unidos) e um que tenha uma caixa de fatos sobre medicamentos no rótulo. Ambos indicam que o produto é regulamentado e seguro para uso humano.
Com que frequência posso tomar um banho de sal Epsom?
Você pode tomar um banho de sal Epsom regularmente, mas provavelmente não todos os dias. Você não quer arriscar superexposição. Lembre-se de que seu corpo tem seu próprio processo natural de desintoxicação.
Hábitos saudáveis podem apoiar e manter esses processos naturais, mas eles nem sempre são necessários e mais nem sempre é melhor.
Quando você se senta em um banho de sal Epsom, seu corpo responde ao aumento de magnésio e sulfato no ambiente e isso pode causar uma reação de desintoxicação.
Seu corpo trabalha duro para manter um equilíbrio de nutrientes e minerais, e a superexposição pode estressar seu corpo ou causar toxicidade. É por isso que pessoas com diabetes e qualquer pessoa com doença renal devem evitar os banhos de sal Epsom.
Pergunte ao seu médico se você gostaria de fazer dos banhos de sal Epsom uma parte regular do seu estilo de vida. Somente um médico que conhece seu histórico de saúde pode dizer se é seguro ou não.
Riscos dos banhos de sal Epsom
Embora o sal Epsom contenha magnésio e sulfatos muito importantes, seu corpo precisa apenas da quantidade certa desses nutrientes, não de muitos deles.
Embora a overdose de magnésio seja rara, especialmente nos banhos de sal Epsom, excesso de magnésio pode causar:
- sede
- hipotensão
- sonolência
- fraqueza muscular
- depressão respiratória
- Arritmia cardíaca
- coma
- morte
Como o magnésio é processado pelos rins, qualquer pessoa com problemas renais deve evitar o sal Epsom e consultar um médico antes de tomar suplementos de magnésio.
Os banhos de sal Epsom também podem ser prejudiciais para você, se você tiver diabetes, porque mergulhar em uma banheira pode aumentar o risco de danos à pele dos pés.
Bottom line
Não está claro se os banhos de sal Epsom podem realmente ajudar na perda de peso, e os resultados são principalmente anedóticos. Mas os riscos são baixos para pessoas sem complicações de saúde. E no final, ninguém realmente se arrepende de tomar um banho calmante e quente.
