Saúde e bem-estar tocam cada um de nós de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa
Quando meu filho quer alguma coisa, ele quer agora. Claro, ele pode ser um pouco mimado, mas uma parte importante disso, pelo menos para ele, é que ele não consegue lidar com a ansiedade no espaço entre um evento estimulante e o próximo. Tédio, silêncio e espera - por ele - são essencialmente o mesmo que morte.
Sei que fui assim, pelo menos até certo ponto, quando criança, mas meu filho tem um desafio adicional por causa do nosso modo de vida cada vez mais "instantâneo de gratificação".
Não são apenas nossos filhos nos dias de hoje; até os adultos estão chegando ao ponto em que se sentem autorizados a ter o que querem e a ter agora. Você só precisa olhar para qualquer linha da Starbucks na hora do rush para obter as evidências.
Uma habilidade importante que pode nos ajudar com esse tipo de reatividade para não ficar do nosso jeito o tempo todo é a inteligência emocional.
A inteligência emocional foi notoriamente demonstrada pelo "experimento com marshmallow" dos anos 60, no qual crianças (de 3 a 5 anos) foram colocadas em uma sala com um único marshmallow e disseram que, se evitassem comê-lo enquanto o pesquisador saísse brevemente da sala, eles seriam recompensado com dois marshmallows.
O que se seguiu foi absolutamente adorável, bem como esclarecedor sobre a gama de restrições e premeditação que as crianças exibem. Algumas crianças sentaram-se pacientemente, outras lamberam o marshmallow, mas não o comeram.
Alguns rastejaram embaixo da mesa para se "esconder" da tentação do marshmallow. E, invariavelmente, alguns que acabaram de comer comeram o marshmallow, perdendo o segundo tratamento.
As crianças que comeram o primeiro marshmallow tecnicamente “escolheram” fazer isso, mas quando você é tão jovem, é extremamente difícil fazer uma pausa entre um estímulo e sua reação a ele, especialmente se envolver um forte desejo. As crianças que mostraram mais contenção e foram capazes de suportar a espera pelo segundo marshmallow estavam exibindo inteligência emocional; que é, em última análise, a capacidade de estar ciente, controlar e expressar emoções.
Então, como você pode saber se seu filho tem inteligência emocional? E o que você pode fazer para melhorar isso?
5 elementos-chave da inteligência emocional:
- autoconsciência
- auto-regulação
- motivação
- empatia
- habilidades sociais
O jogo de espera
Meu filho está definitivamente trabalhando nessa habilidade. Ele sabe que deve esperar e obter uma recompensa melhor, mas muitas vezes não. Meu palpite é que ele simplesmente não consegue lidar com a intensidade da emoção, seja desejo, nojo, tédio ou o que você tem. Eu o instruo todas as noites que, depois que ele rega as plantas e toma banho, ele pode assistir a um de seus programas favoritos.
Invariavelmente, ele passa 15 minutos lamentando o fato de ter que tomar banho primeiro, perdendo o tempo que poderia estar assistindo a um show. Eu notei quando eu o preparo, especialmente no carro para casa, e explico que, se ele for direto para tomar um banho, ele terá tempo extra para assistir, é muito mais provável que ele concorde com a minha lógica e o faça.
Minha teoria é que, quando estamos no carro, ele não está pensando na TV. Ele não tem uma emoção forte acontecendo que obscurece sua capacidade de raciocínio (que ele realmente possui em um nível excepcional). Ele vê a lógica e concorda que, sim, é melhor tomar banho primeiro e depois assistir TV. É fácil concordar com uma hipótese.
Então, quando chegamos em casa, ele corre para o andar de cima, rega as plantas - o que ele faz sem protestar - e se distrai com algumas coisas a caminho do chuveiro. Mas sem resistência, sem derreter.
Mantendo-o consistente
Naqueles dias em que estou distraído e esqueço de prepará-lo, ele entra, vê a TV e o mundo deixa de existir aos seus olhos. Quando ele pede para assistir e eu o lembro de tomar banho primeiro, ele me vê como o opressor de seu desejo mais profundo e intenso. Normalmente, isso não causa uma reação divertida dele.
Obviamente, prepará-lo com antecedência é uma boa maneira de incorporá-lo à idéia e evitar uma explosão emocional, porque ele já está esperando um resultado específico e ainda não está ligado a outro. Minha esperança é que esse atraso o ajude a se ajustar automaticamente a situações semelhantes, nas quais ele possa entender a lógica de por que as coisas são feitas do jeito que são.
Por fim, eu gostaria de ensiná-lo a reagir com inteligência emocional, mesmo quando essas emoções intensas já estiverem em ação. Sentir um forte desejo, aversão ou medo, e ainda reagir com equanimidade é algo que a maioria dos adultos, inclusive eu, ainda está enfrentando.
Ao instilar as habilidades, ou pelo menos as sementes, nele, estou dando a ele as ferramentas necessárias para que você faça a escolha certa em situações difíceis ao longo de sua vida.
Embora ele não faça isso toda vez (ou mesmo na maioria das vezes) que se sente irritado, triste, frustrado, etc., o fato de ele fazer isso e ser tão jovem parece uma vitória para mim. É uma prova de quanto nossos filhos realmente absorvem as lições importantes que ensinamos a eles e por que - embora não devamos esperar perfeição - devemos lembrar que indivíduos inteligentes, adaptáveis e cheios de potencial são realmente.
Este artigo foi originalmente publicado aqui.
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Crystal Hoshaw é praticante de ioga de longa data e entusiasta de medicina complementar. Ela estudou Ayurveda, filosofia oriental e meditação durante grande parte de sua vida. Crystal acredita que a saúde vem ouvindo o corpo e trazendo-o com gentileza e compaixão para um estado de equilíbrio. Você pode aprender mais sobre ela em seu blog, Less Than Perfect Parenting.
