Como Desobstruir Artérias: Dicas Para A Saúde Do Coração

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Visão geral

Remover a placa das paredes arteriais é difícil. De fato, é quase impossível sem o uso de um tratamento invasivo. Em vez disso, o melhor curso de ação é interromper o desenvolvimento da placa e evitar futuros acúmulos de placa.

Como as artérias ficam entupidas?

O sistema circulatório é uma intrincada rede de capilares, vasos sanguíneos e artérias. Esses tubos movem o sangue oxigenado pelo corpo, ajudando a abastecer todas as funções do corpo. Quando o oxigênio é consumido, você exala dióxido de carbono dos pulmões, respira mais sangue rico em oxigênio e inicia o ciclo novamente.

Enquanto esses vasos sanguíneos estiverem limpos e abertos, o sangue pode fluir livremente. Às vezes, pequenos bloqueios se acumulam dentro dos vasos sanguíneos. Esses bloqueios são chamados de placas. Eles se desenvolvem quando o colesterol gruda na parede da artéria.

Seu sistema imunológico, sentindo um problema, enviará glóbulos brancos para atacar o colesterol. Isso desencadeia uma cadeia de reações que leva à inflamação. Na pior das hipóteses, as células formam uma placa sobre o colesterol e um pequeno bloqueio é formado. Às vezes, eles podem se soltar e causar um ataque cardíaco. À medida que as placas crescem, elas podem bloquear completamente o fluxo sanguíneo em uma artéria.

Existem maneiras naturais de desobstruir artérias?

Você pode ter lido artigos ou ouvido relatórios promovendo maneiras naturais de desobstruir suas artérias. Por enquanto, a pesquisa não suporta o uso de alimentos específicos para desobstruir artérias, embora pequenos estudos em animais sejam promissores para o futuro.

Perder peso, exercitar-se mais ou comer menos alimentos ricos em colesterol são todos os passos que você pode tomar para reduzir as placas, mas essas etapas não removerão as placas existentes.

Concentre-se em promover uma melhor saúde do coração, mantendo um estilo de vida saudável. Hábitos saudáveis ajudarão a impedir a formação de placas adicionais.

Dicas para prevenção

Dicas de saúde do coração

Coma uma dieta saudável para o coração.
Faça do exercício parte da sua rotina regular. Procure 30 minutos de exercício pelo menos 5 dias por semana.
Não fume. Se você fuma, converse com seu médico sobre os programas de cessação do tabagismo para ajudá-lo a parar.
Limite o consumo de álcool a não mais que uma bebida por dia.

Direcione seus esforços para diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL). Seu nível de LDL é uma medida do colesterol "ruim" que está no seu sangue.

Quando você tem muito LDL, o excesso de colesterol flutua pelo corpo e pode aderir às paredes arteriais. O HDL, o "bom" colesterol, ajuda a afastar as células LDL e impede a formação de placas.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a evitar o acúmulo de placas.

Faça uma dieta saudável para o coração

A dieta pode desempenhar um grande papel na melhoria da saúde do coração e na redução do risco de acúmulo de placa. Nunca é tarde para comer uma dieta mais saudável. Assim como anos de má alimentação podem danificar seu corpo, uma boa alimentação pode ajudar a curá-lo. Uma dieta saudável para o coração contém muitas gorduras boas e baixas quantidades de gorduras ruins.

Adicione mais gorduras boas à sua dieta. As gorduras boas também são chamadas de gorduras insaturadas. Eles são encontrados em alimentos como azeitonas, nozes, abacate e peixe.
Corte fontes de gordura saturada, como carne gordurosa e laticínios. Escolha cortes magros de carne e tente comer mais refeições à base de plantas.
Eliminar fontes artificiais de gorduras trans. A maioria das gorduras trans artificiais é encontrada em alimentos processados e embalados, como biscoitos e salgadinhos.
Aumente sua ingestão de fibras. A fibra solúvel ajuda a diminuir o seu LDL. Você pode encontrar fibras solúveis em alimentos como vegetais, lentilhas, feijões e aveia.
Reduza o açúcar. Vitaminas e minerais acompanham o açúcar encontrado naturalmente nas frutas. O açúcar encontrado em alimentos processados, como biscoitos, sorvetes e bebidas açucaradas, não tem valor nutricional. Excesso de açúcar adicionado pode afetar negativamente sua saúde.

Mover mais

O exercício pode melhorar sua saúde cardiovascular e ajudar a prevenir problemas cardíacos. Se você não é fisicamente ativo, comece devagar. Faça uma caminhada uma ou duas vezes por semana. Quando isso se encaixar na sua agenda, faça mais caminhadas.

Lentamente, construa sua rotina e sua resistência. Procure fazer 30 minutos de exercício moderadamente intenso pelo menos cinco dias por semana.

É importante sempre conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Verter libras

Quando você come melhor e se move mais, o resultado natural pode ser que você perca peso. Carregar peso extra aumenta o colesterol LDL. Isso aumenta o risco de acúmulo de placa.

Perder apenas 5 a 10% do seu peso corporal pode ter um enorme impacto na sua saúde, incluindo o colesterol.

Pare de fumar e beber

No dia em que você parar de fumar, sua saúde começará a se recuperar. Parar de fumar também pode ajudar a aumentar seus níveis de HDL. Converse com seu médico se precisar de ajuda para parar de fumar. Eles podem recomendar programas e recursos para parar de fumar.

Muito álcool também pode afetar seu coração. Mas alguns estudos demonstraram que o uso moderado de álcool pode aumentar seus níveis de HDL. Não é uma boa idéia para alguém começar a beber por esse motivo. Esses estudos não são definitivos o suficiente para que os médicos incentivem alguém a beber para a saúde do coração.

Leia mais: O consumo de álcool pode afetar a saúde do coração? »

Medicamento

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudar a diminuir o LDL e evitar placas. Certifique-se de tomar seu medicamento para colesterol conforme prescrito. Muitos medicamentos também podem funcionar melhor quando você altera o estilo de vida saudável. Portanto, nunca é uma má idéia incorporar mudanças saudáveis, mesmo se você estiver tomando remédios.

Complicações

Se o seu médico descobrir que uma ou mais artérias estão bloqueadas, as mudanças no estilo de vida podem não ser suficientes. Em vez disso, seu médico pode sugerir um tratamento invasivo para remover ou ignorar os bloqueios.

Durante esses procedimentos, seu médico inserirá um pequeno tubo na artéria para sugar a placa ou romper a placa (aterectomia). O seu médico pode então deixar para trás uma pequena estrutura metálica (stent) que ajuda a apoiar a artéria e aumenta o fluxo sanguíneo.

Se esses procedimentos não forem eficazes ou se o bloqueio for grave, pode ser necessário um desvio. Durante esta cirurgia, seu médico removerá as artérias de outras partes do seu corpo e substituirá a artéria bloqueada.

É importante que você trabalhe com seu médico para criar um plano de tratamento se tiver artérias obstruídas. Se os bloqueios permanecerem sem tratamento, você poderá sofrer sérias complicações de saúde, como derrame, aneurisma ou ataque cardíaco.

Outlook

Se você foi diagnosticado com bloqueios arteriais, agora é a hora de ficar saudável. Embora haja pouco que você possa fazer para desobstruir artérias, você pode fazer muito para evitar acúmulo adicional. Um estilo de vida saudável para o coração pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL que obstrui as artérias. Também pode ajudá-lo a ser mais saudável em geral.

Mudanças no estilo de vida saudável são especialmente importantes se você tiver um procedimento para remover placas ou contornar uma artéria fortemente entupida. Depois de remover ou reduzir um entupimento, é importante que você faça tudo o que puder para evitar mais acúmulos de placa, para que você possa ter uma vida mais longa e saudável.