Viver Com Enxaqueca Crônica Diária E 8 Dicas Para Permanecer Positivo

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 11:24

Quando fui diagnosticado com enxaqueca há mais de 20 anos, não fazia ideia do que esperar. Se você está apenas começando essa jornada, eu entendo como você está se sentindo - descobrir que você tem enxaqueca pode ser esmagador. Mas quero lhe dizer que você aprenderá a administrar a condição e ficará mais forte por ela.

Enxaqueca não é brincadeira, mas, infelizmente, não é levada tão a sério quanto deveria. Há um estigma em torno da condição. Muitas pessoas não percebem quanta dor você sente porque parece saudável por fora. Eles não sabem que sua cabeça está latejando tanto que você deseja que alguém a remova por um tempo.

Minhas enxaquecas ocuparam muito do meu tempo. Eles roubaram momentos preciosos com minha família e amigos. No ano passado, perdi o sétimo aniversário do meu filho por causa da minha condição. E a parte mais difícil é que a maioria das pessoas assume que estamos pulando esses eventos por opção. É muito frustrante. Por que alguém iria querer perder o aniversário do filho?

Ao longo dos anos, aprendi muito sobre como viver com uma doença invisível. Eu ganhei novas habilidades e aprendi a permanecer otimista, mesmo quando parece impossível.

A seguir, são as coisas que aprendi sobre como gerenciar a vida com enxaqueca. Felizmente, depois de ler o que tenho a dizer, você se sentirá mais preparado para a jornada à frente e perceberá que não está sozinho.

1. Abordagem positiva

É compreensível sentir raiva, derrota ou perda. Mas a negatividade só tornará o caminho mais difícil de navegar.

Não é fácil, mas treinar-se para pensar positivamente ajudará a dar a força necessária para gerenciar sua condição e desfrutar de uma boa qualidade de vida. Em vez de ser duro consigo mesmo ou insistir no que você não pode mudar, veja cada obstáculo como uma chance de provar a si mesmo e a suas capacidades. Você conseguiu isso!

No final do dia, porém, você é humano - se você se sentir triste às vezes, tudo bem! Contanto que você não permita que sentimentos negativos ou sua condição o definam.

2. Escute seu corpo

Com o tempo, você aprenderá a ouvir seu corpo e saberá quando é melhor passar o dia em casa.

Tirar um tempo para se esconder em um quarto escuro por alguns dias ou semanas não significa que você é fraco ou desistente. Todo mundo precisa de tempo para descansar. Tomar um tempo para si mesmo é a única maneira de recarregar e voltar mais forte.

3. Não se culpe

Sentir-se culpado ou culpar-se por sua enxaqueca não fará a dor desaparecer.

É normal se sentir culpado, mas você precisa aprender que sua saúde vem primeiro. Você não é um fardo para os outros, e não é egoísta colocar sua saúde em primeiro lugar.

Não há problema em ignorar eventos quando os sintomas da enxaqueca se manifestam. Você precisa cuidar de si mesmo!

4. Eduque as pessoas ao seu redor

Só porque alguém está perto de você ou o conhece há muito tempo, não significa que eles sabem o que você está passando. Você pode se surpreender ao saber que mesmo seus amigos mais próximos não entendem como é realmente viver com enxaqueca, e isso não é culpa deles.

Atualmente, há uma falta de informações sobre enxaqueca. Ao falar e educar as pessoas a sua volta sobre sua doença, você está ajudando a espalhar a consciência e fazendo sua parte para esmagar o estigma.

Não tenha vergonha de sua enxaqueca, seja um advogado!

5. Aprenda a deixar as pessoas irem

Para mim, uma das coisas mais difíceis de aceitar é que viver com enxaqueca afeta as suas relações. No entanto, aprendi ao longo dos anos que as pessoas vêm e vão. Aqueles que realmente se importam permanecerão por perto, não importa o quê. E, às vezes, você apenas precisa aprender a deixar as pessoas irem.

Se alguém em sua vida faz você duvidar de si mesmo ou de seu valor, convém reconsiderá-lo. Você merece ter pessoas por perto que o elevem e agreguem valor à sua vida.

6. Celebre o seu progresso

No mundo de hoje, estamos bastante acostumados à gratificação instantânea. Mas ainda assim, coisas boas levam tempo.

Não seja duro consigo mesmo se não estiver progredindo tão rapidamente quanto gostaria. Celebre suas conquistas, não importa quão pequenas elas sejam. Aprender a se adaptar à vida com enxaqueca não é fácil, e qualquer progresso que você faz é importante.

Por exemplo, se você experimentou recentemente um novo medicamento apenas para descobrir que ele não funcionou para você, isso não é um retrocesso. Pelo contrário, agora você pode riscar esse tratamento da sua lista e tentar outra coisa!

No mês passado, finalmente consegui tirar um tempo para retirar todos os meus remédios da gaveta da mesa de cabeceira, então eu o comemorei! Pode não parecer grande coisa, mas não vejo essa gaveta limpa e organizada há décadas. Foi um grande negócio para mim.

Todos são diferentes. Não compare você ou seu progresso com os outros e entenda que isso levará tempo. Um dia, você olhará para trás e perceberá todo o progresso que fez e se sentirá imparável.

7. Não tenha medo de pedir ajuda

Você é forte e capaz, mas não pode fazer tudo. Não tenha medo de pedir ajuda! Pedir ajuda a outras pessoas é uma coisa corajosa a se fazer. Além disso, você nunca sabe o que pode aprender com eles no processo.

8. Acredite em si mesmo

Você pode - e fará - coisas incríveis. Acredite em si mesmo e coisas boas começarão a acontecer.

Em vez de ter pena de si mesmo ou de suas circunstâncias, pense em tudo o que conseguiu na vida até agora e compreenda até onde irá no futuro. Eu costumava pensar que minhas enxaquecas nunca iriam embora. Foi só quando comecei a acreditar em mim que aprendi a navegar na vida com essa condição e a encontrar o caminho para a cura.

Leve embora

Se você se sentir preso ou assustado, é compreensível. Mas eu prometo a você que há uma saída. Confie em si mesmo, ouça seu corpo, apoie-se nos outros e saiba que pode viver uma vida feliz e saudável.

Andrea Pesate nasceu e foi criada em Caracas, Venezuela. Em 2001, mudou-se para Miami para frequentar a Escola de Comunicação e Jornalismo da Florida International University. Depois de se formar, voltou para Caracas e encontrou trabalho em uma agência de publicidade. Alguns anos depois, ela percebeu que sua verdadeira paixão é escrever. Quando suas enxaquecas se tornaram crônicas, ela decidiu parar de trabalhar em tempo integral e começou seu próprio negócio comercial. Ela voltou para Miami com sua família em 2015 e em 2018 criou a página do Instagram @mymigrainestory para aumentar a conscientização e acabar com o estigma sobre a doença invisível com a qual vive. Seu papel mais importante, no entanto, é ser mãe de seus dois filhos.