Você pode curar uma dor de cabeça de ressaca?
As dores de cabeça da ressaca não são divertidas. É sabido que beber muito álcool pode causar uma variedade de sintomas no dia seguinte. Uma dor de cabeça é apenas um deles.
É fácil encontrar toneladas de supostas “curas” de dor de cabeça de ressaca que você pode fazer em casa e até comprar nas lojas. Mas a maioria deles não possui pesquisa científica confiável que comprove que eles funcionam.
A melhor maneira de evitar uma dor de cabeça de ressaca é limitar a quantidade de álcool que você bebe em uma sessão. Ainda assim, também temos algumas dicas que podem ajudá-lo a reduzir suas chances de ter uma dor de cabeça e outras para aliviar sua dor, caso você já tenha uma.
5 remédios possíveis
Primeiro, vamos falar sobre alguns dos remédios que têm alguma evidência científica para apoiá-los.
1. Vitamina B6
A vitamina B6 é um nutriente essencial encontrado em todos os tipos de alimentos comuns, como aves, batatas e frutas. O álcool reduz os níveis de vitaminas do complexo B, dificultando o metabolismo e a eliminação do álcool.
Carregar B6 extra com uma refeição saudável ou tomar um suplemento dietético pode ajudar seu corpo a se livrar do álcool mais rapidamente. Isso pode ajudá-lo a evitar dor de cabeça de ressaca, se você toma B6 antes ou depois de beber.
2. AINEs
Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) podem ajudar a diminuir a inflamação em seu corpo associada à bebida. Os AINE bloqueiam a produção de enzimas que levam a dores de cabeça e enxaquecas. Tomar uma pequena dose de AINEs pode ajudar a evitar uma dor de cabeça de ressaca.
Apenas acalme as doses. Combinados com álcool, os AINEs podem aumentar o risco de sangramento no estômago.
Nunca tome paracetamol (Tylenol) quando você bebe ou quando está de ressaca. O acetaminofeno dificulta o processamento do álcool pelo organismo e pode danificar o fígado.
Seu fígado já está trabalhando horas extras para retirar o excesso de álcool do seu corpo. Demasiado Tylenol - acima de 4.000 mg em um período de 24 horas - enquanto a ressaca pode levar a um inchaço ou insuficiência hepática perigosos.
3. bebidas fitness
A hidratação é essencial quando você bebe. O álcool pode desidratá-lo e drenar seu corpo de eletrólitos.
Beber uma bebida cheia de eletrólitos adicionais pode ajudá-lo a restaurar seu equilíbrio eletrolítico e permanecer hidratado.
Um estudo de 2014 do Center for Weight and Health da UC Berkeley descobriu que bebidas como Gatorade eram melhores para uma hidratação rápida após exercícios intensos. Assim, eles podem hidratá-lo mais rapidamente do que a água comum depois de uma noite bebendo.
Só não exagere. Algumas bebidas podem conter até 36 gramas de açúcar para uma porção de 20 onças. O excesso de açúcar pode piorar os sintomas da ressaca.
4. N-acetil-cisteína
N-acetil-cisteína (NAC) é um aminoácido natural que ajuda seu corpo a combater os efeitos tóxicos do acetaldeído. O acetaldeído é um composto químico associado a muitos sintomas da ressaca, incluindo dores de cabeça. À medida que os níveis de acetaldeído aumentam, seus níveis de glutationa diminuem. A glutationa é um antioxidante natural que evita danos às células do fígado.
Tome um suplemento de NAC de 200 a 300 miligramas (mg) pelo menos meia hora antes de começar a beber. Isso pode reduzir o impacto do acetaldeído no fígado e tornar os sintomas da ressaca muito menos graves.
5. Exercício leve
Em geral, exercitar-se no dia seguinte ao consumo não é recomendado.
Mas exercícios leves podem ajudar seu corpo a acelerar seus processos metabólicos, livrando seu corpo de álcool e toxinas relacionadas mais rapidamente. Apenas certifique-se de manter-se hidratado, pois seu corpo já está lutando contra os efeitos da desidratação enquanto está de ressaca.
Dicas para aliviar a dor
Já está amamentando a dor de cabeça da ressaca? Aqui estão oito dicas para minimizar sua dor.
1. Certifique-se de comer
7 alimentos que curarão sua ressaca
Coma antes, durante e depois de consumir álcool. Aqui estão algumas razões pelas quais isso ajuda:
- Comer ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Baixo nível de açúcar no sangue pode piorar a dor de cabeça da ressaca.
- Manter os níveis de açúcar no sangue elevados também pode limitar a quantidade de ácido acumulada no sangue. Isso pode prevenir dores de cabeça e outros sintomas, como náusea e exaustão.
- Beber causa uma perda de vitaminas que pode levar a sintomas de ressaca, como dor de cabeça. Comer pode manter os níveis de vitaminas elevados e potencialmente impedir alguns desses sintomas da ressaca.
2. Beba água
Tente o seguinte: tome um copo ou garrafa de água com cada bebida.
Ou tente beber água antes e depois de tomar álcool. Tome 1 xícara ou uma garrafa de 30 ml de água para cada cerveja de 30 ml ou um coquetel de 15 a 30 ml que você bebe.
As seguintes bebidas podem ajudar a manter-se hidratado e minimizar as dores de cabeça da ressaca:
- água boa e velha
- Gatorade ou Powerade
- água de côco
- água alcalina aprimorada com eletrólitos adicionais, como potássio e magnésio
Por quê? porque o álcool é diurético - faz com que seu corpo aumente a quantidade de urina produzida. Isso faz com que você perca líquidos e eletrólitos a uma taxa mais rápida, para que você se desidrate muito mais rapidamente. E se você acabar vomitando com muito álcool, perderá ainda mais líquidos.
Prevenir a desidratação significa que os sintomas da ressaca serão muito menos graves, se você tiver algum. E a hidratação também tem muitos outros benefícios.
3. Escolha bebidas de cor clara
Quanto mais escura a bebida, pior será a ressaca. Isso ocorre porque bebidas destiladas de cor escura, como uísque, bourbon e conhaque, contêm grandes quantidades de congêneres.
Os congêneres resultam do processo de destilação ou fermentação usado para produzir esses licores mais escuros. Alguns congêneres comuns incluem:
- taninos
- acetona
- acetaldeído
Os congêneres têm muito mais probabilidade de resultar em sintomas de ressaca, incluindo dores de cabeça. Opte por bebidas de cor clara, como a vodka, para minimizar o ressaca da ressaca no dia seguinte.
4. Conheça seus limites
Essa é direta: não se sinta pressionado a beber mais do que se sente à vontade, ou mesmo se não estiver sentindo. Seus limites não são os mesmos de todos os outros, e você nem sempre sente vontade de beber quando as pessoas ao seu redor são.
A segunda parte disso é ouvir o seu corpo e usar suas experiências passadas como referência. Talvez um drinque seja bom, mas dois ou mais começam a deixá-lo tonto, tonto e levando a uma dor de cabeça no dia seguinte. Faça o que você se sentir mais confortável.
5. Limite-se
Seu corpo metaboliza uma porção típica de álcool (cerca de 16 onças fluidas) ao longo de uma hora. Portanto, limite-se a uma bebida por hora.
A disseminação do consumo de álcool por esse período permite que o corpo libere o álcool com eficiência, de modo que a concentração de álcool no sangue (BAC) permaneça baixa e seja essencialmente eliminada do corpo antes do dia seguinte. Isso pode ajudar a evitar completamente os sintomas da ressaca.
6. Pule “pêlo de cachorro”
"Pêlo de cachorro" refere-se a tomar o mesmo álcool na manhã seguinte que você tomou na noite anterior.
A pesquisa que comprova que funciona é limitada. Além disso, beber mais álcool quando seu corpo já está lidando com sintomas de ressaca pode piorá-los ou ser apenas uma correção temporária antes que seus sintomas retornem.
7. Pule as receitas da ressaca
Não ouça todas as receitas estranhas e estranhas que supostamente ajudam a "curar" uma ressaca. Ingredientes como ovos crus, temperos e os inúmeros conservantes usados em alimentos processados ou rápidos podem piorar sintomas como náusea e vômito.
Fique com alimentos básicos, ricos em proteínas e ricos em vitaminas, como:
- bananas
- ovos
- nozes
- espinafre
8. Lembre-se, todo mundo é diferente
Nem todo mundo sente os mesmos efeitos de beber na manhã seguinte. De fato, seus genes são responsáveis por quase metade das variáveis que contribuem para a maneira como seu corpo reage ao álcool.
A outra metade das variáveis que contribuem para sua ressaca incluem:
- se você é homem ou mulher
- quanto você pesa
- quais medicamentos você está tomando
- quanto você comeu
- deficiências enzimáticas que o deixam corado ou fica doente ao consumir álcool
- com que rapidez você bebe (um drinque por hora versus vários drinques em uma única hora)
Causas de dor de cabeça de ressaca
O álcool contém um produto químico chamado etanol. Enquanto você bebe álcool, seu estômago absorve cerca de 20% desse etanol, enquanto o intestino delgado absorve o restante. A partir do intestino delgado, o etanol viaja para a corrente sanguínea e por todo o corpo, incluindo o cérebro.
Os efeitos diuréticos do etanol também podem desidratá-lo rapidamente, e uma dor de cabeça é apenas um dos muitos sintomas de desidratação.
Na corrente sanguínea, o etanol pode causar dores de cabeça por vasodilatação. Isso significa que ele expande seus vasos sanguíneos. A vasodilatação pode estimular certos nervos cerebrais e resultar em dor. O álcool também afeta substâncias químicas e hormônios no cérebro, como histamina e serotonina, que contribuem para o desenvolvimento de uma dor de cabeça.
Quando consultar um médico
Tomar muito álcool ao mesmo tempo pode levar a intoxicação por álcool. Se não for tratado, o envenenamento por álcool pode ter consequências a longo prazo ou até resultar em morte.
Obtenha ajuda médica de emergência se você ou qualquer pessoa que estiver bebendo perceber algum dos seguintes sintomas:
- sentindo confuso
- mudança de cor para azul escuro ou roxo
- Vomitar
- respiração lenta (inalação e expiração menos de oito vezes por minuto)
- pausa entre respirações (10 ou mais segundos)
- arrepios
- convulsões
- ficando inconsciente e incapaz de acordar
Se você achar que não é capaz de controlar o quanto bebe ou para de beber, mesmo que esteja causando dor física ou emocional, pode ser necessário procurar tratamento para alcoolismo.
O primeiro passo para enfrentar o alcoolismo é reconhecer que você tem um problema com o álcool e também o preço que isso pode causar na sua vida. Quando atingir esse marco importante, converse com seu médico, um terapeuta ou um conselheiro que possa ajudar a recomendar o tratamento para a dependência de álcool. Lembre-se, você não está sozinho.
A linha inferior
A chave para evitar uma dor de cabeça de ressaca é a moderação. Vá devagar quando você bebe álcool. Tente beber em vez de engolir ou bater.
Mas se você já está lidando com uma ressaca, tente uma ou mais dessas dicas para ver o que funciona para você. Comece comendo alimentos saudáveis e bebendo muita água antes, durante e depois de beber.
Tomar medidas preventivas é a melhor maneira de parar uma dor de cabeça de ressaca antes que ela comece.
