Visão geral
Quando você tem trombocitopenia imune (ITP), está em alerta máximo tentando evitar qualquer coisa que possa causar uma lesão. Consequentemente, você pode pensar que não é seguro se envolver em qualquer atividade física. No entanto, manter um estilo de vida ativo é um componente essencial para o seu bem-estar - se você tem ITP ou não.
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. Embora o exercício em si não cause sangramento e púrpura (hematomas) sintomáticos da PTI, existem precauções que você pode tomar para evitar que ocorram lesões. Além disso, seu médico pode recomendar exercícios mais adequados para você.
Continue lendo para saber mais sobre como se exercitar com o ITP.
Por que é importante manter-se ativo
O exercício é benéfico para sua saúde física e mental. Não só irá construir força e resistência, mas também pode melhorar o seu humor.
Você pode pensar que ser ativo pode torná-lo mais propenso a sangrar. No entanto, o exercício regular é essencial para o gerenciamento de ITP. Alguns dos benefícios incluem:
- construção de músculos
- melhor resistência
- controle de peso
- diminuição do estresse e ansiedade
- risco reduzido de depressão
Como o ITP também pode causar fadiga, a atividade física regular também pode ajudar com o cansaço diurno. E manter um estilo de vida ativo também pode ajudá-lo a dormir melhor a noite toda.
Antes de começar uma nova rotina de exercícios, peça ao seu médico as recomendações com base no seu trabalho de laboratório mais recente. Se os seus níveis de plaquetas no sangue se estabilizarem entre 140.000 e 450.000, seu médico poderá dar-lhe o OK para se envolver em atividades rigorosas que ainda são seguras e apropriadas para o ITP.
Melhores exercícios para ITP
Como regra geral, os melhores exercícios são desafiadores, mas divertidos. Exercícios de baixo impacto são melhores se você tiver ITP, porque eles não apresentam um alto risco de lesão.
Algumas idéias de exercícios de baixo impacto incluem:
- caminhar, fora ou em uma esteira
- bicicleta ergométrica
- máquina elíptica
- caminhada
- natação
- jardinagem
- ioga
Lembre-se de que "baixo impacto" não significa que essas atividades tenham baixa intensidade. À medida que você gradualmente aumenta sua saúde cardiovascular, você pode aumentar o nível de intensidade, para que seu coração e outros músculos continuem a ficar mais fortes. Por exemplo, você pode aumentar sua velocidade de caminhada ou aumentar a distância do seu colo a cada semana ou duas semanas.
Jogging e corrida não são tradicionalmente considerados exercícios de "baixo impacto", pois envolvem mais força no corpo do que caminhar. No entanto, muitas pessoas com ITP incluem com segurança a execução em seu plano de exercícios. Converse com seu médico sobre as precauções de segurança a serem tomadas se você quiser adicionar jogging à sua lista de atividades.
Exercícios a evitar
Embora o exercício seja importante para sua saúde geral, atividades de alto impacto e contato não são consideradas seguras se você tiver ITP. Esses tipos de exercícios aumentam o risco de lesões, o que pode levar a problemas de sangramento.
Exemplos de atividades a serem evitadas incluem:
- basquetebol
- ciclismo (rua ou montanha)
- boxe
- futebol
- hóquei
- Patinagem no gelo
- patins / patins
- futebol
Essas atividades de alta intensidade são comuns, mas não são as únicas. Se você não tiver certeza sobre uma atividade específica, considere se há um alto risco de cair ou ser atingido. E marque uma consulta com seu médico. Eles são sua melhor aposta para descobrir quais atividades são mais seguras para você.
Considere treinamento pessoal
Se você ainda estiver preocupado com o risco de lesões físicas durante o treino, considere contratar um personal trainer. Eles podem guiá-lo para que você se sinta mais confiante o suficiente por fazê-lo por conta própria.
Você pode obter informações sobre treinadores certificados em sua academia local. Alguns treinadores também trabalham de forma independente e viajam para a casa de seus clientes.
Se você decidir trabalhar com um treinador, verifique se ele conhece seu ITP e quaisquer limitações que possa ter. Converse com seu médico antes de começar também.
Tenha um kit de emergência
O exercício regular pode ajudar com o ITP e pode até prolongar sua vida. Você provavelmente achará mais fácil gerenciar seu peso e terá mais energia também.
Ainda assim, há um pequeno risco de lesão, mesmo com uma atividade de baixo impacto. Quando você tem ITP, sabe como ferimentos leves podem causar hematomas, erupções cutâneas e sangramentos excessivos. Além disso, se os seus níveis de plaquetas estiverem no lado mais baixo, você pode estar em risco de sangramento interno.
Além de verificar regularmente os níveis de plaquetas, você pode se preparar para um acidente, mantendo um kit de emergência à mão que contém bandas de compressão para parar o sangramento. Um bloco de gelo portátil também pode aliviar uma contusão que se aproxima e evitar sangramentos internos. Você também pode usar um bracelete médico o tempo todo, em caso de emergência e não conseguir se comunicar sobre sua condição com o pessoal médico.
Você também vai querer ter seus medicamentos à mão em caso de emergência. Isso inclui estabilizadores de coágulo ou redutores de sangramento, como os ácidos aminocapróico e tranexâmico.
Leve embora
Um estilo de vida ativo é benéfico para qualquer pessoa. E se você está vivendo com uma condição como a ITP, o exercício regular pode ajudá-lo a construir músculos e melhorar seu humor. Ao escolher atividades de baixo impacto, você pode melhorar sua saúde e também limitar o risco de lesões.
Se você se machucar durante uma atividade, chame seu médico imediatamente. Isso é especialmente importante se você tiver sangramentos que não parem.
