Os benefícios do condicionamento físico continuam, mas você precisa de consistência e disciplina para seguir uma rotina tempo suficiente para colher esses benefícios. É aí que a tecnologia pode ajudar. O aplicativo certo pode atuar como personal trainer virtual ou parceiro de treinamento para mantê-lo motivado e responsável.
Healthline parecia alto e baixo para os melhores aplicativos de fitness para ajudá-lo, e escolhemos os vencedores do ano por sua qualidade, comentários de usuários e confiabilidade geral. Encontre um que atenda às suas necessidades e mantenha sua forma física.
Fitbit
Classificação iPhone: 4 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: Grátis
O aplicativo Fitbit não é apenas para contar etapas. Use-o para rastrear estatísticas como calorias queimadas e minutos ativos, monitorar sua frequência cardíaca, registrar exercícios, registrar sua comida, medir a hidratação, ver como você dorme e muito mais. O objetivo é ter uma vida mais saudável e ativa, e o aplicativo Fitbit sincroniza sem fio com computadores e mais de 200 outros dispositivos para que isso aconteça.
Sofá para 5K
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: $ 2.99
Saia do sofá e na estrada com o aplicativo oficial de treinamento Couch to 5K. Confirme 20 a 30 minutos, três vezes por semana, durante nove semanas, e você estará pronto para seus primeiros 5 mil.
Escolha seu treinador virtual para obter dicas de áudio durante o treinamento, calcule seu ritmo e distância, mapeie suas rotas, ouça suas músicas favoritas e verifique seu progresso com o passar dos dias. Se você sempre quis ser um corredor, este é um ótimo lugar para começar.
Map My Run
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: Grátis
Map My Run é um ótimo aplicativo para rastrear e mapear todas as suas corridas, mas não para por aí. Use-o para registrar mais de 600 atividades como ciclismo, caminhada, ginástica, cross training, yoga e muitas outras. Use o Gear Tracker para rastrear quilometragem em seus sapatos, encontre lugares próximos para correr e conecte-se a mais de 400 dispositivos para importar e analisar todos os seus dados.
Fitness Buddy
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Fitness Buddy é como um personal trainer e nutricionista virtual em um, com centenas de exercícios que você pode praticar em casa ou na academia, além de planos e receitas personalizadas de refeições. Todos os exercícios apresentam instruções e vídeos claros, e planos de treino progressivos o tornam ideal para iniciantes ou levantadores avançados.
BodySpace
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: Grátis
O BodySpace é uma plataforma de fitness social que combina os benefícios do treinamento pessoal virtual com a maior comunidade de fitness online do mundo. Escolha um programa de treinamento ou comece com o treino perfeito e acompanhe todas as suas estatísticas para monitorar seu progresso. Conheça e siga outros fãs do BodySpace para se manter motivado e conectado.
JEFIT Workout Planner
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Abandone o notebook - o JEFIT Workout Planner é uma maneira mais rápida e inteligente de acompanhar seu treinamento na academia. Use o planejador de exercícios para criar seus próprios planos de fitness e rotinas específicas para seus objetivos, procure no banco de dados de exercícios inspiração e instruções detalhadas sobre exercícios e confira seus ganhos para se manter motivado.
Runkeeper
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O aplicativo ASICS Runkeeper foi projetado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de corrida. Você pode acompanhar todas as suas corridas, definir metas mensuráveis e revisar suas estatísticas para aproveitar os resultados de todo esse trabalho árduo.
Seis vozes motivadoras podem ser personalizadas para retransmitir seu ritmo, distância e tempo, e planos personalizados aumentam a probabilidade de você se levantar e sair pela porta, dia após dia. Use os desafios do aplicativo para se manter motivado e participe de grupos de corrida virtuais para obter suporte e inspiração.
Milhas beneficentes
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: Grátis
O Charity Miles é um aplicativo divertido para ajudar você a ficar em forma - além de ajudar os outros. Ganhe dinheiro para caridade quando caminhar, correr ou andar de bicicleta. Escolha uma das mais de 40 instituições beneficentes e inicie e pare o aplicativo para rastrear sua distância. Os membros da Charity Miles já arrecadaram mais de US $ 2,5 milhões em caridade até agora, e o aplicativo é um lembrete maravilhoso para apreciar sua própria saúde.
My Fitness por Jillian Michaels
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
A treinadora da superstar Jillian Michaels o deixará em forma com seu aplicativo, que apresenta planos personalizados de saúde, fitness e dieta. Mexa-se com mais de 800 exercícios gravados em vídeo HD e vários programas de treino personalizados premium. Você pode escolher níveis de condicionamento físico, trocar ou banir exercícios, ajustar os tempos de transição e selecionar o equipamento disponível. Planeje refeições para toda a família com a seção robusta de planejamento de refeições do aplicativo e desfrute de dicas de saúde personalizadas diárias da própria Jillian.
MyFitnessPal
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Os abdominais são feitos na cozinha, e o MyFitnessPal pode ajudá-lo a discar a nutrição para que você possa realmente ver os resultados de todo o seu tempo na academia. Com um enorme banco de dados de alimentos, scanner de código de barras, importador de receitas, registrador de restaurantes, contador de calorias e informações sobre alimentos, você terá uma idéia abrangente de sua nutrição.
Escolha um objetivo - perda de peso, ganho de peso e manutenção de peso - e deixe o MyFitnessPal ajudá-lo a criar hábitos saudáveis para alcançá-lo. Registre seu exercício e etapas, e obtenha apoio e motivação dos fóruns ativos.
10K Runner
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Os iniciantes e os corredores de 5K até 10K encontrarão orientações com o aplicativo 10K Runner. Vá de zero a 5K em oito semanas e de 5K a 10K em outras seis semanas.
Use o aplicativo para alternar intervalos de caminhada / corrida, executar segmentos que aumentam gradualmente ao longo do tempo, obter orientação em áudio de um treinador virtual e para bombear suas músicas favoritas. Esteja você treinando fora ou na esteira, o 10K Runner é simples, fácil e eficaz.
Runtastic
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Runtastic facilita o rastreamento de distância, tempo, velocidade, elevações e calorias queimadas - todas as estatísticas importantes. Um treinador de voz oferece feedback de áudio e as estatísticas salvas facilitam a análise de seus padrões de treinamento para motivação e aprimoramento. Conecte uma meta anual de corrida e o Runtastic o ajudará a chegar lá.
SparkPeople
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Este robusto contador de calorias também rastreia a forma física e apresenta exercícios personalizados. Use o enorme banco de dados de nutrição e calorias para contar calorias e planejar refeições saudáveis e confira todas as demonstrações de exercícios e artigos de saúde e fitness.
Fooducate Nutrition Tracker
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Exercício é apenas metade da equação. Aprenda a comer pela saúde com o Fooducate, um rastreador abrangente de nutrição e saúde. Digitalize códigos de barras e rótulos nutricionais e deixe o aplicativo mostrar o que você realmente está consumindo. Você também pode acompanhar a ingestão de alimentos e exercícios, personalizar o aplicativo para uma experiência mais relevante e até acompanhar os níveis de sono, humor e fome para entender melhor seus próprios padrões.
Noom
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Em vez de pedir para você se mexer mais e comer menos, Noom usa uma abordagem baseada na psicologia para identificar os pensamentos e gatilhos que o afetam. Em seguida, cria um plano personalizado para ajudá-lo a criar novos hábitos saudáveis. Aprenda a navegar em seu ambiente, dominar seus gatilhos e superar barreiras que impedem você de perder peso ou melhorar a saúde.
AllTrails
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Este aplicativo é um guia útil para atividades ao ar livre, com trilhas para caminhada, corrida e ciclismo em todo o mundo. Com mais de 60.000 mapas de trilhas organizadas, além de críticas e fotos de crowdsourcing, você encontrará uma trilha perfeita, não importa onde esteja. As direções detalhadas do GPS o levam aonde você precisa ir, e você pode adicionar trilhas à sua lista de baldes e salvar seus favoritos.
PeakFinder AR
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: $ 4.99
Se as montanhas estão chamando e você deve ir, o PeakFinder facilita. Veja nomes e exibições panorâmicas de 360 ° para mais de 650.000 picos em todo o mundo. A função "mostre-me" para picos visíveis ajuda a identificar montanhas locais. O aplicativo também possui órbita solar e lunar com aumento e horário definido. Além disso, ele funciona offline e em todo o mundo.
Sete
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Se você tiver sete minutos por dia para se comprometer com o condicionamento físico - a qualquer hora, em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos - o Seven pode ajudá-lo a obter resultados. Com exercícios baseados em estudos científicos, este aplicativo foi projetado para obter o máximo benefício no menor tempo possível. Basta escolher um objetivo - entrar em forma, perder peso ou ficar forte - para começar.
Johnson & Johnson Treino Oficial de 7 Minutos
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 4 estrelas
Preço: Grátis
Chris Jordan, diretor de fisiologia do exercício no Johnson & Johnson Human Performance Institute, criou uma maneira rápida, simples e baseada na ciência de fazer valer cada minuto. Se encontrar tempo para fitness é um desafio, este aplicativo pode ajudar. Use a biblioteca de exercícios com seus 22 exercícios predefinidos de intensidade e duração variadas - de 7 a 32 minutos - ou crie exercícios personalizados. Com 72 exercícios, você pode criar mais de 1.000 variações para nunca se cansar.
Sworkit Fitness
Classificação iPhone: 5 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Comece um programa de seis semanas para ficar mais magro, mais apto ou mais forte. O Sworkit tem planos para praticantes iniciantes, intermediários e avançados, e o enorme banco de dados de exercícios com peso corporal significa que você pode se exercitar em qualquer lugar - sem necessidade de pesos ou de academia.
Fitbit Coach
Classificação iPhone: 4 estrelas
Classificação Android: 5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Fitbit Coach oferece exercícios dinâmicos que se adaptam aos seus comentários, objetivos e habilidades. Com peso corporal e exercícios de corrida ou caminhada feitos apenas para você, o aplicativo foi projetado para movê-lo constantemente para seus objetivos pessoais de fitness. Vídeos de treinamento personalizados explicam os exercícios passo a passo e oferecem motivação e dicas. Com centenas de exercícios para diferentes partes do corpo, você pode manter seus treinos atualizados.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um email para [email protected].
Jessica Timmons é escritora e editora há mais de 10 anos. Ela escreve, edita e consulta para um grande grupo de clientes em constante crescimento, como mãe de quatro filhos em casa, trabalhando em um show paralelo como co-diretora de fitness de uma academia de artes marciais.
