O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio comumente associado a crianças, mas mais de 9 milhões de adultos americanos também vivem com a doença. O TDAH adulto pode causar problemas na função executiva. Isso significa que as pessoas com essa condição podem ter dificuldade em iniciar tarefas, seguir adiante, lembrar coisas ou gerenciar a complexidade.
Muitas pessoas obtiveram sucesso ao delegar tarefas importantes de memória e produtividade a seus dispositivos móveis. Os aplicativos estão disponíveis para ajudá-lo a organizar, priorizar e criar estrutura em sua vida. Reunimos os melhores aplicativos para o TDAH para ajudar a diminuir a carga.
Vencimento
Classificação iPhone: 4.7 estrelas
Preço: US $ 4,99 com compras no aplicativo
A distração desempenha um papel importante no TDAH, mas Due pode colocar você de volta aos trilhos com lembretes para fazer as coisas importantes. Aumente sua produtividade removendo a variabilidade dos itens obrigatórios, como tomar medicamentos. É fácil adicionar um lembrete, o design do aplicativo é super limpo e elegante, e os lembretes são persistentes. Quando um lembrete dispara, ele continua fazendo ping em intervalos definidos (por exemplo, a cada 10 minutos) até você marcar a tarefa como concluída. Um conceito simples com uma grande recompensa.
Evernote
Classificação iPhone: 4.1 estrelas
Classificação Android: 4.5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Pense no Evernote como o Trapper Keeper moderno. Digite as tarefas, adicione lembretes, digitalize anotações manuscritas, tire fotos dos itens que deseja acompanhar e salve sites e vídeos. Uma função de pesquisa facilita a localização de tudo o que você salvou, então, mesmo que você não seja o melhor em organizar suas pastas, o Evernote pode ajudá-lo a encontrar o que você precisa quando precisa. O Evernote é uma ótima opção para anotar esses pensamentos perdidos para perseguir mais tarde, para que você possa continuar na tarefa agora.
Lembre-se do leite
Classificação iPhone: 4.7 estrelas
Classificação Android: 4.4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Às vezes, mesmo as tarefas simples têm várias etapas. Aumente suas chances de fazê-las e aumente esse sentimento motivador de realização, criando listas de tarefas com suas próprias subtarefas. Atribua datas de vencimento a cada uma e adicione notas que emprestem informações úteis, como locais, senhas, detalhes, mensagens ou endereços necessários para concluir as tarefas. O aplicativo pode lembrá-lo das próximas datas de vencimento com sua escolha de notificações, e-mails ou textos para celular. O recurso de mapa do aplicativo também é um divisor de águas para executar tarefas - ele organiza suas tarefas para que você possa planejar a rota mais eficiente para verificar itens da sua lista.
Dropbox
Classificação iPhone: 4.6 estrelas
Classificação Android: 4.4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Mantenha todas as suas fotos, documentos e vídeos em um local pesquisável com o Dropbox. O scanner de documentos no aplicativo é um acéfalo para arquivar recibos, contratos, cartões de visita, notas de aula, folhetos de eventos e outros materiais de impressão importantes. Você nunca precisará se preocupar em perdê-los novamente, principalmente porque o Dropbox é sincronizado entre dispositivos. Assim como acontece com um processador de texto on-line, você pode deixar comentários para lembrar o que é importante sobre um arquivo ou documento e pode se marcar nos comentários para acionar notificações por email para acompanhamento.
Asana
Classificação iPhone: 4.8 estrelas
Classificação Android: 4.3 estrelas
Preço: Grátis
O Asana é uma ferramenta gratuita de organização e colaboração. Use-o para criar listas de tarefas e adicionar datas e detalhes de vencimento. O Asana também é ótimo para adicionar estrutura à sua vida profissional, pois permite a colaboração da equipe: atribua tarefas a outras pessoas, visualize tarefas nos quadros de projetos e acompanhe o que foi atribuído a você e a outras pessoas. Quando você atribui uma tarefa, ela permanece visível, o que significa que você não perderá o controle nem duplicará as tarefas.
RescueTime
Classificação Android: 3.9 estrelas
Preço: Grátis
O tempo gasto no seu telefone é um dos maiores picos de produtividade. O RescueTime é um aplicativo de produtividade que incentiva mudanças positivas com base em informações sobre seu comportamento. O aplicativo registra e categoriza automaticamente o tempo que você gasta usando seus dispositivos, incluindo seu telefone e laptop ou computador de mesa. As notificações móveis alertam você quando você se aproxima ou excede os limites designados, e o "Productivity Pulse" é uma pontuação diária que facilita a comparação e a medição da melhoria da produtividade ao longo do tempo.
Wunderlist
Classificação iPhone: 4.7 estrelas
Classificação Android: 4.6 estrelas
Preço: Grátis
O Wunderlist é um aplicativo de lista de verificação e lembrete projetado para se parecer com a sua caixa de entrada de e-mail, para que a curva de aprendizado seja mínima. Para cada tarefa, defina uma data de vencimento, um horário de lembrete e subtarefas que precisam ser concluídas para que você possa concluir. O aplicativo inclui uma seção para anotações e anexos relacionados às suas tarefas. Classifique suas listas em pastas rotuladas enquanto as tarefas concluídas são arquivadas automaticamente para manter um espaço digital livre de desordem. O aplicativo também possui um widget que permite visibilidade deslizante das suas listas em qualquer tela ou aplicativo. O design simples e direto do Wunderlist mantém seu foco em suas tarefas e não no aplicativo.
Todoist
Classificação iPhone: 4.7 estrelas
Classificação Android: 4.5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Tire as coisas da sua cabeça e entre em uma lista que fica com você, faz pings e o motiva a ser produtivo com o Todoist. Com o recurso de adição rápida, basta digitar uma tarefa, hora do lembrete e categoria de lista de hashtag, e o aplicativo cuida de toda a organização. Você também pode definir lembretes recorrentes para gastar menos tempo trabalhando no aplicativo e mais tempo realizando as tarefas. Acompanhe sua produtividade com o resumo de progresso de Todoist, que mostra claramente quantas tarefas você concluiu e quantas ainda aguardam sua atenção.
Foco no cérebro
Classificação iPhone: 3,7 estrelas
Classificação Android: 4.6 estrelas
Preço: Grátis
Este aplicativo de gerenciamento de tempo evita que você use seu telefone como uma distração. O Brain Focus bloqueia os aplicativos e acalma suas notificações, para que as distrações do telefone não sejam uma opção quando você precisar se concentrar. O aplicativo usa o método Pomodoro para definir o tempo de tarefa e o tempo de folga, também conhecido como intervalo. Use-o quando precisar se concentrar, e o aplicativo fará uma contagem regressiva do tempo selecionado, bloqueando você dos aplicativos que você selecionou como distrativos. O Brain Focus também usa sua contagem regressiva para rastrear quanto tempo você passou trabalhando em categorias auto-selecionadas, como trabalho, escola, tarefas, leitura, meditação … o que melhor se adapte às suas necessidades.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um email para [email protected]
Amanda Doyle é editora da área de saúde de Boston, ex-instrutora de fitness e doutora anterior em neurociência. Ela é apaixonada por equidade, bondade, linguagem consciente e desestigmatizando a experiência humana.
