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O treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT, facilita o exercício físico, mesmo com pouco tempo. Se você tiver 7 minutos, o HIIT pode fazer valer a pena - e esses aplicativos fornecem tudo o que você precisa para se mover, suar e se sentir em forma.
Os melhores aplicativos HIIT oferecem exercícios envolventes e diversificados, instruções claras e muitos extras. A Healthline classificou a melhor do ano com base nas avaliações dos usuários, na qualidade e na confiabilidade geral. Escolha a que melhor funciona para você e comece a desfrutar de todos os benefícios de exercícios consistentes com um investimento de tempo mínimo.
Como em qualquer rotina de exercícios, consulte primeiro seu médico se tiver dúvidas sobre o que pode ser melhor para seu corpo, saúde e estilo de vida.
Treino de 7 minutos
iPhone classificação: 4,7 estrelas
Android classificação: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Esses exercícios de sete minutos são baseados em estudos científicos para ajudá-lo a obter os maiores benefícios no menor prazo. Defina seu objetivo e nível de condicionamento físico e siga as instruções do aplicativo para um treino da cabeça aos pés em apenas sete minutos suados.
Treino Oficial de 7 Minutos da J&J
iPhone classificação: 4,7 estrelas
Android classificação: 4,4 estrelas
Preço: Grátis
Essa é outra abordagem rápida, baseada na ciência, para treinamento eficiente. Projetado por Chris Jordan, diretor de fisiologia do exercício no Johnson & Johnson Human Performance Institute, este aplicativo possui uma biblioteca com 22 exercícios predefinidos que variam em intensidade e duração. Personalize 72 exercícios e 22 exercícios para criar 1.000 variações, para que você nunca fique entediado.
Seconds Pro Interval Timer
iPhone classificação: 4,8 estrelas
Android classificação: 4,6 estrelas
Preço: $ 4.99
Oferecendo cronômetros de intervalo populares para o HIIT e o Tabata, o Seconds apresenta um display com código de cores em tela cheia que você pode ler facilmente à distância. Escolha entre os modelos do aplicativo ou crie o seu próprio e coordene sua música com seus exercícios.
Fiit - Fitness Interativo
iPhone classificação: 4,9 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Navegue por mais de 100 exercícios diferentes liderados pelos treinadores mais solicitados. Você pode treinar a qualquer hora, em qualquer lugar, com exercícios adequados às suas metas de fitness e com o suporte de uma comunidade on-line de mentalidade semelhante.
Sworkit Fitness
iPhone classificação: 4,7 estrelas
Android classificação: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Com um enorme banco de dados de exercícios de peso corporal, o Sworkit possibilita treinar em qualquer lugar. Siga os planos de treino guiados ou crie os seus próprios, personalize os intervalos de exercícios para o HIIT e o Tabata e até peça conselhos a um treinador quando precisar.
Treino para mulheres
iPhone classificação: 4,8 estrelas
Android classificação: 4,7 estrelas
Preço: Grátis
Queime gordura e perca peso em apenas sete minutos por dia com estes exercícios curtos e eficazes. O aplicativo Treino para mulheres inclui instruções de voz e vídeo, e nenhum equipamento de ginástica ou treino é necessário.
Freeletics
iPhone classificação: 4,6 estrelas
Android classificação: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Freeletics tem mais de 900 variações de treino para todos, de iniciantes a atletas avançados. A duração varia de 10 a 30 minutos, com base apenas no peso corporal, com tutoriais em vídeo para ajudá-lo a treinar adequadamente.
Keelo - Exercícios de força HIIT
iPhone classificação: 4,8 estrelas
Android classificação: 4,6 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Este aplicativo HIIT se concentra na força e condicionamento. Além disso, o algoritmo baseado em IA do Keelo examina seu histórico de exercícios para obter o máximo de resultados. Deixe o aplicativo acompanhar seu progresso e desafiá-lo com exercícios eficazes.
Fitbit Coach
iPhone classificação: 3,8 estrelas
Android classificação: 4,6 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Fitbit Coach foi projetado para funcionar como um treinador de verdade, com exercícios que se ajustam continuamente aos seus comentários, objetivos e habilidades. Siga exercícios de peso corporal, corrida e caminhada feitos especialmente para você e obtenha exercícios de vídeo personalizados que mostram exatamente o que você deve fazer.
Treinador de Treino: Fitness Coach
iPhone classificação: 4,7 estrelas
Android classificação: 4,2 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Faça exercícios que você pode seguir em casa ou na academia com o Workout Trainer. Os treinadores certificados do aplicativo guiam você em todos os exercícios com instruções passo a passo de áudio, fotos e vídeo. Além disso, você pode ajustar os níveis de dificuldade para que o aplicativo permaneça útil em todas as etapas da sua jornada de fitness.
Exercícios HIIT de alta intensidade
iPhone classificação: 4,8 estrelas
Preço: Grátis
Esses intervalos de quatro minutos do HIIT Tabata foram projetados para acelerar seu coração com exercícios cientificamente comprovados. Siga as instruções passo a passo adequadas para iniciantes e intermediários e use o calendário e o rastreador de peso para monitorar seu progresso.
HIIT & Cardio Workouts da Fitify
Android classificação: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Aumente sua freqüência cardíaca e queime gordura com exercícios aeróbicos, cardio e HIIT, além de mais de 90 exercícios com peso corporal. Você não precisa de nenhum equipamento, e o aplicativo inclui um treinador de voz e demonstrações em vídeo nítidas.
Temporizador de treinamento com intervalo HIIT
Android classificação: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Se você tiver treinado, este é um cronômetro simples e eficiente que permite que você se concentre em seu treinamento sem distração. Não assista o relógio, apenas siga os sons. Os recursos incluem modo de vibração, volume no aplicativo, predefinições, contador de passos e muito mais.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um email para [email protected]
Jessica Timmons é escritora freelancer desde 2007. Ela escreve, edita e consulta um grande grupo de contas constantes e um projeto pontual ocasional, enquanto manipula a vida agitada de seus quatro filhos com o marido sempre acolhedor. Ela adora levantamento de peso, lattes realmente ótimos e tempo para a família.
