Há muitas razões para chegar ao seu tapete para uma sessão de ioga. O yoga pode aumentar sua força e flexibilidade, acalmar sua mente, promover a consciência corporal e até ajudar a aliviar ou reduzir condições físicas como dores nas costas ou pequenos problemas digestivos.
Esteja você explorando ioga pela primeira vez ou construindo sua prática, os melhores vídeos de ioga deste ano estão educando, inspirando e capacitando ativamente seus espectadores. Eles são um ótimo lugar para começar - independentemente da experiência, tamanho, forma ou flexibilidade.
Alongamento de Corpo Inteiro de 10 Min pela Manhã
Acorde com esse fluxo suave de ioga de 10 minutos e alongue os músculos rígidos, cansados e doloridos. É uma sequência rápida de corpo inteiro projetada para iniciantes e profissionais avançados. Basta seguir a clara orientação de Cassandra para resolver os problemas.
Dedicar - Dia 1: Discernir
Essa rotina é a primeira de uma jornada de 30 dias. É necessária uma abordagem amorosa, informativa e fundamental da prática de yoga. Siga Adriene durante esta sessão de ioga completa, que se concentra no vocabulário essencial e nas melhores práticas.
Fluxo total de ioga de corpo de 20 minutos
Esse fluxo Vinyasa de 20 minutos é para força e flexibilidade. Siga Lesley Fightmaster, uma treinadora de professores de ioga, enquanto ela o conduz com calma e habilidade através de uma série de poses de fortalecimento.
Rotina matinal de ioga de 15 minutos
Acorde e mexa-se com Sarah Beth nesse fluxo de corpo inteiro. É fácil acompanhar este vídeo de ioga claro e sem complicações, com instruções de áudio e demonstrações em vídeo para que você possa se mover adequadamente em todas as poses. As modificações tornam o fluxo acessível para iniciantes.
Fluxo de Yoga feliz
Este fluxo energético de 20 minutos da Boho Beautiful é perfeito para começar ou terminar o seu dia. Encontre energia e flexibilidade à medida que se conecta à respiração e liberte qualquer negatividade. Lindamente filmado em Maui, Havaí, esse fluxo de alívio de estresse é adequado para todos os níveis.
Classe de força para ioga de alta energia
Adicione um pouco de variedade à sua prática com este treino de ioga. Além das poses tradicionais de ioga, Erin Sampson incorpora rajadas de cardio e movimentos repetitivos com pesos opcionais e trabalho central. Além disso, você pode tornar a aula mais difícil ou mais fácil, conforme lhe convier.
O fluxo total do treino de ioga fortalece e alonga
Concentre sua mente e encontre equilíbrio com este treino de ioga de 30 minutos. Ele foi projetado para fortalecer, tonificar e esticar seu corpo para que você possa começar bem o seu dia. O treino de Tim foi filmado na praia, e o som suave das ondas é um acompanhamento maravilhoso para sua série de poses.
Yoga para flexibilidade - prática de 16 minutos
Há mais de uma maneira de obter flexibilidade e a abordagem de Adriene é sobre "lentamente se afastando para criar espaço conscientemente". Essa rotina suave e fácil ajudará você a alongar e flexionar sem empurrar seu corpo a extremos. Comprometa-se regularmente com essa prática curta e, com o tempo, esses músculos e articulações colhem os benefícios.
Yoga de 1 Hora: Fluxo Intermediário de Vinyasa Yoga
Este é um fluxo Vinyasa intermediário projetado para aqueles que procuram levar suas práticas para o próximo nível. A Cat oferece modificações e variações para abrir esse fluxo para um grupo mais amplo, mas envolve poses desafiadoras. Siga suas instruções claras nesta aula de 60 minutos.
Aula de Power Yoga de 20 minutos com o Barão Baptiste
Esta aula de power yoga tem apenas 20 minutos, mas é o suficiente! Construa poder com uma prática de fortalecimento liderada pelo Barão Baptiste, um embaixador global de yoga para lululemon. A direção específica de Baron ajuda você a se mover adequadamente através da pose e focar sua mente.
Power Yoga HIIT Fusion com Julia
O vídeo de cardio yoga deste iniciante, de 20 minutos, ajuda a queimar gordura e tonificar. Julie Marie oferece dicas para subir ou descer de nível, e não são necessários acessórios ou equipamentos além do tapete.
Yoga de 8 minutos de Jessamyn Stanley para amor próprio
O iogue da positividade do corpo Jessamyn Stanley criou esse fluxo de oito minutos, projetado para promover o autocuidado enquanto o mantém ativo. A sessão simples e direta é fácil de seguir, e Jessamyn oferece dicas úteis para mantê-lo no caminho certo.
Yoga Curvy - Yoga para Iniciantes
Todo mundo tem um corpo de ioga, e Donna Noble está nos mostrando como. Siga esse fluxo de 45 minutos com modificações práticas para figuras mais curvilíneas e desfrute de um alongamento calmante de corpo inteiro para aumentar a força e a flexibilidade.
Fluxo de Yoga com Saudações ao Sol com Dana Falsetti e Jessamyn Stanley
Dana e Jessamyn demonstram maneiras seguras e eficazes de adotar poses de ioga específicas para uma maior diversidade de formas corporais. Em apenas 15 minutos, eles orientam você com as Saudações ao Sol com várias modificações.
Yoga suave para corpos maiores
Essa prática suave foi projetada para pessoas que são novas no yoga ou que se sentem menos flexíveis. Na prática de 25 minutos, o fundador da The Yoga Room oferece uma direção calma, enquanto um membro da equipe demonstra as poses com acomodações apropriadas.
Yoga para Idosos
Adriene é especialista em tornar o yoga acessível a todos e, neste vídeo, ela escala um treino de 28 minutos em todas as idades - tudo com instruções suaves, relaxantes e fortalecedoras. Limpe sua mente e acalme seu corpo em menos de 30 minutos.
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Jessica Timmons é escritora freelancer desde 2007. Ela escreve, edita e consulta um grande grupo de contas constantes e um projeto pontual ocasional, enquanto manipula a vida agitada de seus quatro filhos com o marido sempre acolhedor. Ela adora levantamento de peso, lattes realmente ótimos e tempo para a família.
