Temendo a academia? Agite sua rotina de exercícios com um vídeo de treino de dança. Dançar pode ser um treino intenso que queima grandes calorias e constrói músculos. Estes vídeos gratuitos mostram as cordas.
A Healthline reuniu os melhores vídeos de exercícios de dança do ano aqui. Se você gosta de hip-hop, dança do ventre ou movimentos ao estilo de Bollywood, há algo para todos.
Tabata de 30 minutos para Calorias de Torch to Torch
Após um aquecimento energético, o Keaira LaShae leva você a sete movimentos de hip-hop quatro vezes, com intervalos rápidos de 10 segundos. Entre sua direção de alta energia e boa música, você nem notará o quanto está trabalhando.
Treino de dança cardio de 30 minutos
Simone De La Rue, criadora do Body by Simone, criou este treino cardio de dança de 30 minutos e alta intensidade. A rotina incorpora elementos de kickboxing, balé, movimentos de condicionamento tradicionais, além de todos os seus movimentos de dança favoritos, para um treino divertido e eficaz.
30 minutos de treino de dança do Caribe
Selena Watkins lidera este treino de dança do Caribe de 30 minutos, baseado em sua aula de Socanomics. Ela é apoiada por duas mulheres que mostram modificações para movimentos iniciantes e avançados. Portanto, este vídeo é ótimo para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico. Pegue uma toalha - você vai precisar!
Dance #LikeNina
A atriz e entusiasta do fitness Nina Dobrev colaborou com a Reebok e a equipe Les Mills neste vídeo. O resultado é um treino de 40 minutos inspirado no hip-hop que incorpora os movimentos e faixas de dança favoritos de Nina. Faça seu sangue bombear e aprenda novos movimentos de dança, tudo ao mesmo tempo.
20 minutos STRONG da Zumba Cardio e treino de tonificação de corpo inteiro
Sincronize seus movimentos com a batida neste treino rápido e de alta intensidade. Esta não é uma aula de dança típica; é uma classe de movimento. A música mantém você motivado para seguir em frente, e o treinador Ai Lee Syarief mostra exatamente o que fazer.
Treino de Dança do Ventre
Junte-se à dançarina do ventre Leilah Isaac neste treino de abdominais de 15 minutos. Ela mostrará como técnicas e movimentos de dança do ventre como quedas no peito, elevadores no peito e reviravoltas isolam os músculos do núcleo para um treino abdominal desafiador e divertido.
Super Fun Cardio Dance Workout
Cassey Ho, do Blogilates, e Joseph Corella, da Broadway, colaboraram nessa rotina de dança fácil e divertida, com músicas do musical "Grease". Concentre-se em seguir as instruções de Joseph e pregar os movimentos, e antes que você perceba, seu treino terminará!
Treino de Bollywood 'Main Tera Boyfriend'
"Main Tera Boyfriend" se traduz em "Eu sou seu namorado", uma faixa de alta energia que faz você querer se mudar. Não há direção neste treino super curto e super divertido, então siga os dançarinos de Bollywood e curta a música.
'7 Rings' de Caleb Marshall
Definida como “7 Rings” de Ariana Grande e liderada por Caleb Marshall, essa rotina de exercícios de dança cardio é rápida e divertida. Siga a direção de Caleb e pratique esses movimentos rápidos até que você os derrube.
FINESSE (Remix)
Aprenda todos os movimentos de alguns de seus dançarinos e faixas favoritos. O tutorial de dança "Finesse" de Matt Steffanina foi desenvolvido para o nível iniciante e intermediário. Ele está dividindo todos os elementos para que qualquer um possa aprender. Faça Bruno e Cardi orgulhosos!
Treino de dança de hip-hop iluminado
Brandon, da 305 Fitness, e seus dançarinos de backup o conduzem lentamente por esses movimentos divertidos antes de acelerar as coisas para acelerar o ritmo cardíaco. O vídeo inteiro tem menos de 17 minutos, mas você ficará sem fôlego e suará até o final.
Exercício de caminhada de 20 minutos em casa
Nos dias em que a “dança” hardcore parece demais, você ainda pode colocar um pouco de vitalidade no seu passo. Este vídeo de baixo impacto é mais desafiador do que você imagina! Siga Leslie Sansone por 20 minutos de marchas, skatistas, propinas, chutes baixos e outros movimentos de caminhada para aumentar o seu batimento cardíaco e queimar calorias.
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Jessica Timmons é escritora freelancer desde 2007. Ela escreve, edita e consulta um grande grupo de contas constantes e um projeto pontual ocasional, enquanto manipula a vida agitada de seus quatro filhos com o marido sempre acolhedor. Ela adora levantamento de peso, lattes realmente ótimos e tempo para a família.
