Se você acordar com um ataque de pânico, pode estar enfrentando um ataque noturno ou noturno.
Esses eventos causam sintomas como qualquer outro ataque de pânico - sudorese, batimentos cardíacos acelerados e respiração rápida - mas como você estava dormindo quando começaram, pode acordar desorientado ou assustado com os sentimentos.
Como os ataques de pânico durante o dia, você pode tomar medidas para aliviar a intensa angústia ou medo e outros sintomas.
Se isso acontecer regularmente, você poderá encontrar tratamentos que podem ajudar a parar completamente os ataques de pânico. Continue lendo para saber mais sobre ataques de pânico que o acordam.
O que acontece durante um ataque de pânico?
Os principais sintomas de um ataque de pânico a qualquer hora do dia podem ser divididos em três categorias. Para ser um ataque de pânico, você deve experimentar quatro ou mais desses sintomas diferentes ao mesmo tempo.
Sintomas físicos
- suando
- arrepios
- náusea
- palpitações cardíacas
- sentindo-se fraco ou instável
- tremendo ou tremendo
- tonturas ou tonturas
- falta de ar
- desconforto ou dor no peito
- sensações de formigamento ou dormência
- afrontamentos ou calafrios
Sintomas emocionais
- ter um súbito medo de morrer
- medo de perder o controle
- medo de estar sob ataque
Sintomas mentais
- sentindo-se sufocado ou sufocado
- sentir-se desconectado de si mesmo ou da realidade, conhecida como despersonalização e desrealização
O que desencadeia ataques de pânico à noite?
Não está claro o que causa ataques de pânico, ou por que 1 em cada 75 pessoas desenvolve a condição mais crônica conhecida como transtorno do pânico.
Os pesquisadores identificaram fatores subjacentes que podem aumentar o risco de um ataque de pânico noturno. Mesmo assim, nem todos com esses fatores de risco acordarão com um ataque de pânico.
Aqui estão os possíveis gatilhos para qualquer tipo de ataque de pânico.
Genética
Se você tem familiares com histórico de ataques de pânico ou transtorno de pânico, é mais provável que tenha ataques de pânico.
Estresse
Ansiedade não é a mesma coisa que um ataque de pânico, mas as duas condições estão intimamente relacionadas. Sentir-se estressado, sobrecarregado ou altamente ansioso pode ser um fator de risco para um futuro ataque de pânico.
Alterações da química cerebral
Alterações hormonais ou alterações de medicamentos podem afetar a química do seu cérebro. Isso pode causar ataques de pânico.
Eventos da vida
A agitação em sua vida pessoal ou profissional pode trazer muita preocupação ou preocupação. Isso pode levar a ataques de pânico.
Condições subjacentes
Condições e distúrbios podem aumentar as chances de um ataque de pânico. Estes podem incluir:
- distúrbio de ansiedade generalizada
- transtorno de estresse agudo
- transtorno de estresse pós-traumático
- transtorno obsessivo-compulsivo
Indivíduos com fobias específicas também podem sofrer ataques de pânico que os acordam.
Ataques de pânico anteriores
O medo de ter outro ataque de pânico pode aumentar a ansiedade. Isso pode levar à perda de sono, aumento do estresse e maior risco de mais ataques de pânico.
Como eles são diagnosticados?
Exames de sangue, exames de imagem e exames físicos não podem determinar se você está tendo um ataque de pânico ou se possui um distúrbio de pânico. No entanto, eles podem descartar outras condições que podem causar sintomas semelhantes, como tireóide e doenças cardíacas, entre outras.
Se os resultados desses testes não mostrarem uma condição subjacente, seu médico poderá discutir seus sintomas e histórico de saúde. Eles também podem perguntar sobre seus níveis atuais de estresse e quaisquer eventos que estejam acontecendo que possam desencadear ataques de pânico.
Se o seu médico acredita que você está tendo ataques de pânico ou tem transtorno de pânico, ele pode ser encaminhado a um especialista em saúde mental para avaliação adicional. Um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a entender as causas do transtorno do pânico e trabalhar para eliminá-las.
Como fazê-los parar
Embora os ataques de pânico possam ser desagradáveis, eles não são perigosos. Os sintomas podem ser incômodos e assustadores, mas essas medidas de tratamento podem ajudar a reduzir e detê-los por completo. Esses tratamentos para o ataque de pânico incluem:
Tratamento no momento
Se você estiver enfrentando um ataque de pânico, essas etapas podem ajudar a aliviar os sintomas:
- Sirva-se de relaxar. Em vez de pensar nos sentimentos apressados que você está tendo, concentre-se na respiração. Concentre-se em respirar devagar e profundamente. Sinta a tensão na mandíbula e nos ombros e diga aos músculos para se soltarem.
- Distraia-se. Se os sintomas do ataque de pânico parecerem impressionantes, você pode tentar se distanciar das sensações físicas, realizando outra tarefa. Conte de 100 para trás em intervalos de três. Converse com um amigo sobre uma lembrança feliz ou uma história engraçada. Focar seus pensamentos longe das sensações do seu corpo ajuda a aliviar o aperto.
- Relaxe. Mantenha os pacotes de gelo prontos para entrar no seu freezer. Aplique-os nas costas ou no pescoço. Beba um copo de água gelada lentamente. Sinta a sensação de "resfriamento", uma vez que ultrapassa seu corpo.
- Ir caminhar. Um pouco de exercício leve pode ajudar seu corpo a se acalmar. Peça a um amigo para caminhar com você, se puder. A distração adicional será um alívio bem-vindo.
Tratamentos a longo prazo
Se você tem ataques de pânico regulares, converse com seu médico sobre tratamentos que podem ajudar a reduzir os ataques e impedir que eles aconteçam no futuro. Esses tratamentos incluem:
- Terapia. A terapia comportamental cognitiva (TCC) é uma forma de psicoterapia. Durante as sessões, você trabalhará com um terapeuta para entender as possíveis causas dos seus ataques de pânico. Você também desenvolverá estratégias para ajudá-lo a aliviar os sintomas rapidamente se eles acontecerem novamente.
- Medicamento. O seu médico pode prescrever certos medicamentos para ajudar a prevenir futuros ataques de pânico. Se você tiver um ataque de pânico enquanto estiver tomando esses medicamentos, os sintomas podem ser menos graves.
O que esperar se você acordar com ataques de pânico
Se você acorda com um ataque de pânico, é natural sentir-se muito desorientado. Os sintomas podem parecer esmagadores.
Você pode ter dificuldade em saber se está sonhando ou não. Você pode até pensar que está tendo um ataque cardíaco. Sintomas como dor no peito não são incomuns.
A maioria dos ataques de pânico não dura mais que 10 minutos e os sintomas diminuem ao longo dessa fase. Se você acordar com um ataque de pânico, pode estar chegando ao pico dos sintomas. Os sintomas podem diminuir a partir desse ponto.
A linha inferior
Não está claro por que as pessoas sofrem ataques de pânico, mas certos gatilhos podem aumentar as chances de acordar com mais um. Você pode ter apenas um ataque de pânico ou vários.
Esta é uma condição tratável. Você pode tomar medidas no momento para aliviar os sintomas. Você também pode trabalhar para evitar futuros ataques de pânico com terapia e medicamentos.
