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Visão geral
Depois de tomarem a decisão de ter um bebê, muitas mulheres tentam fazer tudo o que podem para conceber durante o próximo ciclo. Mas é importante lembrar que engravidar pode levar tempo.
Uma mulher saudável de 30 anos tem apenas 20% de chance de engravidar todos os meses. É normal que demore alguns meses ou mais.
Se você está ansioso para engravidar, existem algumas etapas que você pode seguir para tornar a "tentativa" mais eficaz.
Veja como aumentar suas chances com segurança.
O básico
Seu professor de saúde do ensino médio provavelmente fez parecer que você pode engravidar a qualquer momento que faz sexo. Mas, na verdade, é um pouco mais complicado.
Todo mês, há uma série de alterações hormonais em seu corpo que fazem com que um óvulo imaturo no ovário cresça e amadureça. O ciclo de cada mulher é diferente. Esse processo leva em média duas semanas, começando com o período menstrual de uma mulher.
Quando o ovo está maduro, é liberado do ovário em um processo conhecido como ovulação. O ovo então viaja pela trompa de Falópio em direção ao útero. O ovo só é viável por cerca de 24 horas após ser liberado.
Se o óvulo for fertilizado por uma célula espermática durante esse período, o óvulo fertilizado continuará viajando em direção ao útero. Ele será implantado no revestimento uterino.
A chave é fazer sexo nos dias antes e durante a ovulação. Dessa forma, os espermatozóides estão nas trompas de falópio quando o óvulo é liberado. Isso facilita a fertilização. O espermatozóide pode sobreviver no trato reprodutivo feminino por até quatro ou cinco dias.
Acertando o tempo certo
A melhor maneira de aumentar suas chances de engravidar rapidamente é garantir que você esteja fazendo sexo no momento certo do seu ciclo.
Se você tiver ciclos regulares, ovulará cerca de duas semanas antes do período. Isso significa que sua janela fértil será os sete dias antes da ovulação esperada.
Se você tiver ciclos irregulares, pode ser um pouco mais difícil prever quando você ovulará e quando sua janela fértil estará.
Existem várias técnicas que você pode usar para identificar com mais precisão sua ovulação e sua janela fértil.
Kit de previsão da ovulação
Esses kits são semelhantes a um teste de gravidez na urina. Você urinará nas tiras de teste todas as manhãs, começando alguns dias antes de pensar que ovulará.
As tiras de teste detectam o hormônio luteinizante (LH). Surge logo antes da ovulação.
Depois de obter um resultado positivo (verifique as instruções do teste para obter detalhes), faça sexo naquele dia e nos próximos dias. Esses kits de teste estão disponíveis sem receita na sua farmácia. Compre kits de previsão de ovulação.
Temperatura corporal basal
Ao medir sua temperatura corporal basal todas as manhãs antes de sair da cama, você poderá detectar, primeiro, uma diminuição muito leve e depois um aumento muito leve na temperatura por três manhãs seguidas.
O aumento da temperatura pode ser tão pouco quanto meio grau. Este pode ser um sinal que você ovulou. Lembre-se de que um óvulo sobrevive apenas cerca de 24 horas após a ovulação; portanto, a chamada janela fértil pode não ser um bom indicador de quando você deve fazer sexo.
Outras preocupações de que esse método nem sempre seja confiável incluem fatores diferentes - como infecção - que podem causar aumento de temperatura. Algumas mulheres também acham difícil detectar esse aumento de temperatura.
Alterações do muco cervical
À medida que o folículo ovariano - um pequeno saco no ovário que contém o óvulo maduro - se desenvolve, seu nível de estrogênio aumenta. Esse aumento no estrogênio faz com que o muco cervical fique fino e escorregadio. Você também pode notar um aumento no muco cervical.
Ao começar a ver essas mudanças, comece a fazer sexo todos os dias ou a cada dois dias até a ovulação. Quando a ovulação ocorre, seu muco cervical ficará espesso e pegajoso. Também pode parecer nublado.
Monitoramento folicular
Se estiver com dificuldades para acompanhar sua ovulação usando os métodos acima, você pode conversar com seu médico sobre suas opções. Alguns médicos irão monitorá-lo com exames regulares de hormônios sanguíneos e ultra-sonografia de seus ovários. Isso ajudará você a saber exatamente quando sua ovulação ocorrerá.
Posições, orgasmos e lubrificação
Existem muitos mitos sobre sexo, fertilidade e como aumentar a probabilidade de gravidez. Alguns deles recomendam posições diferentes ou manter os quadris elevados após o sexo por um período de tempo.
Outros afirmam que, se a mulher tem orgasmo (ou não), a concepção é mais provável. Infelizmente, não existem estudos que apóiam essas afirmações.
A única coisa que você deve pensar é no seu lubrificante. Certos produtos podem diminuir a motilidade e viabilidade do esperma. Estes são importantes ao tentar engravidar.
Você vai querer evitar:
- Astroglide
- KY geléia
- saliva
- azeite
Se você precisar usar um lubrificante, tente:
- Pré-Semente
- óleo mineral
- óleo de canola
Esses produtos não interferem no esperma do seu parceiro.
Corpo saudável, gravidez saudável
Antes de tentar engravidar, você deve tentar ser o mais saudável possível. De fato, a maioria dos médicos recomendará que você marque uma consulta com seu obstetra antes de engravidar.
Nesta visita pré-concepção, você conversará sobre problemas de saúde existentes e será rastreado para doenças genéticas. Você também pode solucionar outros problemas de saúde que possa ter.
O seu médico pode recomendar que você faça mudanças no estilo de vida antes de engravidar. Isso pode incluir:
- chegando a um peso saudável
- melhorar hábitos de dieta / exercício
- eliminando álcool
- parar de fumar, se você fuma
- reduzindo a cafeína
Se você bebe muito café ou refrigerante, pode ser útil começar a reduzir agora. As recomendações atuais são limitar a ingestão de cafeína a menos de 200 mg por dia. Isso é equivalente a uma xícara de café de 12 onças.
Você também deve começar a tomar uma vitamina pré-natal com pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia, assim que decidir começar a tentar engravidar. Isso é para reduzir o risco de certos defeitos congênitos.
Quando obter ajuda
A maioria dos casais saudáveis conceberá dentro de um ano de tentar ativamente engravidar. Se você não engravidar dentro de um ano e tem menos de 35 anos, consulte o seu médico para uma avaliação de fertilidade.
Se você tiver mais de 35 anos, deve esperar apenas seis meses antes de consultar um médico.
Os casais também devem procurar um especialista em fertilidade se tiverem um histórico de abortos múltiplos ou souberem que têm uma condição genética ou médica que pode afetar sua fertilidade.
O takeaway
Pode ser desafiador quando a gravidez não acontece imediatamente, mas tente ser paciente. Isto é normal. Isso não significa que isso nunca vai acontecer para você.
Tente manter a diversão de fazer bebês, seja aventureiro e mantenha-se relaxado.
Fazer essas coisas pode ajudá-lo a aumentar suas chances de obter o resultado positivo que estava esperando.
Nicole Galan é uma enfermeira registrada especializada em questões de saúde e infertilidade das mulheres. Ela cuidou de centenas de casais em todo o país e atualmente está trabalhando em um grande centro de fertilização in vitro no sul da Califórnia. Seu livro, "The Everything Fertility Book", foi publicado em 2011. Ela também administra a Tiny Toes Consulting Inc., que lhe permite fornecer suporte personalizado aos casais em todas as etapas do tratamento da infertilidade. Nicole se formou em enfermagem pela Pace University, em Nova York, e também é bacharel em biologia pela Philadelphia University.
