Dor nas costas pode fazer sexo mais agonia do que êxtase.
Estudos em todo o mundo descobriram que a maioria das pessoas com dor nas costas tem muito menos sexo porque desencadeia ou piora a dor. Movimentos como empurrar ou arquear as costas, ou até mesmo apoiar o seu peso, podem tornar o sexo excruciante.
A boa notícia é que a ciência tem suas costas - trocadilhos - e posições para diferentes tipos de dores nas costas foram identificadas.
Ajustes nas suas posições habituais, como adicionar um travesseiro para apoio ou tentar uma nova posição, podem fazer toda a diferença.
Leia para saber quais são as melhores posições para a sua dor nas costas e outras dicas que podem ajudar a tornar o sexo agradável novamente.
Posições a tentar
Não existe uma posição mágica que funcione para todas as pessoas com dor nas costas. Para encontrar a melhor posição para você, é importante entender sua dor nas costas.
Lembre-se de levar as coisas devagar, ouvir o seu corpo e se comunicar com seu parceiro.
Agora, vamos falar sobre posições sexuais sem dor. As seguintes posições mostraram-se as mais confortáveis para pessoas com dor nas costas, com base em um estudo publicado em 2015.
Os pesquisadores examinaram os movimentos da coluna vertebral de 10 casais heterossexuais enquanto eles tinham relações sexuais penetrantes para determinar as melhores posições sexuais para dores nas costas com base no tipo de dor e sexo.
Vamos ficar ocupados!
Estilo cachorrinho
O estilo cachorrinho deve ser confortável para quem sofre de dor ao se inclinar para a frente ou sentado por longos períodos de tempo.
Se você está recebendo, pode ajudar a se sustentar com as mãos em vez de descer até os cotovelos.
Também pode ser uma boa opção se você também sentir dor ao se inclinar para trás ou arquear as costas.
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Missionário
O missionário é o caminho a seguir se qualquer tipo de movimento da coluna vertebral causar dor. A pessoa de costas pode colocar os joelhos para cima e colocar uma toalha enrolada ou travesseiro sob a região lombar para aumentar a estabilidade.
A pessoa que faz a penetração pode usar as mãos para apoio e mentir ou ajoelhar-se sobre o parceiro.
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Lado a lado
As posições laterais costumavam ser as recomendações recomendadas para qualquer pessoa com dor nas costas. Acontece que não funciona para todos os tipos de dores nas costas.
Lado a lado, enquanto se encaram, é mais confortável para as pessoas que acham sentado por longos períodos de tempo doloroso. Se você sentir dor ao arquear as costas, pule esta.
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Spooning
Essa é outra posição que há muito tempo é recomendada para sexo com dor nas costas, mas não é para todos. Com um pouco de ajustes, dar de colher pode ser confortável para algumas pessoas intolerantes à extensão.
Pense nisso como dar entrada na entrada traseira, com a pessoa fazendo a penetração deitada de lado, atrás do parceiro.
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Outras dicas
Além de escolher a posição correta e apoiar adequadamente as costas, há muitas outras coisas que você pode fazer para melhorar o sexo com dor nas costas. Aqui estão alguns a considerar:
- Ajuste sua postura. A menos que uma posição cause dor intensa, tente fazer pequenos ajustes na sua postura para ver se ajuda. Às vezes, basta uma pequena mudança na sua postura ou na posição do seu parceiro.
- Tome um banho quente ou chuveiro antes da intimidade sexual. Um banho ou chuveiro quente pode ajudar a aliviar os músculos tensos e a relaxar antes do sexo oral, vaginal ou anal. Também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e proporciona ótimas preliminares, se você gosta de tomar banho juntos.
- Tome um analgésico antes da atividade sexual. Tomar um anti-inflamatório de venda livre (OTC) antes de se envolver em qualquer posição sexual pode aliviar a dor e a inflamação. Estes incluem ibuprofeno e naproxeno. O acetaminofeno também pode ajudar com dor, mas não com inflamação.
- Use um creme para alívio da dor de antemão. A aplicação de um creme ou pomada tópico para dor nas costas antes da exploração sexual pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Apenas certifique-se de lavar bem as mãos após a aplicação para evitar o contato com partes do corpo mais delicadas - ai!
- Mova-se com os quadris e joelhos. Em vez de mover a coluna, mova-se com os quadris e os joelhos. Minimizar os movimentos das costas pode ajudar a evitar dores durante as relações sexuais.
- Comunicar. Ser honesto com seu parceiro sobre sua dor e como isso afeta sua capacidade de ter ou desfrutar de atividades sexuais é crucial. Isso não apenas garante que eles sabem que sua relutância em ter penetração sexual não tem nada a ver com eles. Também permite que você trabalhe juntos em maneiras de fazer o toque sexual funcionar para os dois.
- Encontre outras maneiras de agradar um ao outro. Converse com seu parceiro sobre outras maneiras de dar prazer um ao outro quando suas costas doem. Sexo oral, massagem sensual e explorar as zonas erógenas um do outro são algumas idéias.
- Use um travesseiro. Experimente colocar um travesseiro embaixo do pescoço, costas ou quadris. Um pequeno travesseiro ou toalha enrolada pode ajudar a estabilizar e apoiar a coluna em diferentes posições.
Lidar com dores nas costas após o sexo
Quando você está no meio da paixão, ainda pode acabar com um pouco de dor, por mais que tente evitá-la. A menos que sua dor seja intensa, você poderá obter alívio em casa.
Se suas costas doem após a atividade sexual, tente o seguinte:
- Medicação para a dor de balcão
- terapia de calor e frio
- Banho de sal de Epsom
- massagem
A linha inferior
A dor nas costas pode tornar prazeroso qualquer coisa, menos prazeroso, mas algumas posições demonstraram funcionar melhor do que outras em diferentes tipos de dor nas costas.
Uma compreensão de sua dor e dos movimentos que a desencadeiam, bem como algum apoio extra de um travesseiro, podem fazer toda a diferença.
Seja honesto com seu parceiro sobre sua dor. Ajuste suas posições e postura conforme necessário para tornar a relação sexual confortável.
