Não é segredo que estar congestionado pode fazer você se sentir infeliz. Ter um nariz entupido e um peito cheio de muco pode dificultar a vida normal. Às vezes, pode até ser difícil respirar.
Felizmente, existem maneiras de liberar suas vias aéreas. Além dos medicamentos de venda livre (OTC), também existem vários remédios naturais que podem ajudar a aliviar seu congestionamento.
Neste artigo, examinaremos mais detalhadamente alguns desses descongestionantes naturais e como usá-los.
Remédios descongestionantes naturais
Na maioria dos casos, esses remédios podem ser usados para crianças e adultos. Se um remédio em particular não for seguro para crianças, apontaremos isso.
Umidificador
Um umidificador é um dispositivo que adiciona umidade ao ar.
Como o ar frio e seco pode fazer você se sentir mais congestionado e interferir na drenagem dos seios da face como deveria, um umidificador pode ajudar ao bombear a umidade para o ar que respira. Por sua vez, isso pode aumentar a umidade do nariz e facilitar a respiração.
Você pode executar um umidificador durante o dia e também à noite. A operação de um umidificador enquanto você dorme pode ajudar a abrir as passagens nasais e tornar o sono mais confortável. Isso pode permitir que você obtenha um sono de melhor qualidade.
O uso de um umidificador apresenta poucos riscos. Muitas pessoas relatam que o ar umidificado ajuda a melhorar os sintomas do resfriado.
Vapor
O vapor é uma maneira natural de aumentar a umidade do ar circundante. Também pode ajudar a afinar e drenar o muco no nariz mais facilmente.
De acordo com um estudo de 2008, beber bebidas quentes pode ser uma maneira eficaz de se sentir menos congestionado. Um banho quente também pode ser uma boa maneira de se sentir melhor.
Outra maneira fácil de usar o vapor para se sentir menos congestionado é despejar água quente em uma tigela grande e inalar o vapor enquanto se inclina sobre a tigela com uma toalha sobre a cabeça.
Pesquisas descobriram que a terapia a vapor pode aumentar o risco de queimaduras graves, principalmente em crianças, portanto, use esse método com extremo cuidado.
Spray nasal salino
Um spray nasal salino pode ajudar a diluir o muco nas passagens nasais. Este tipo de spray está disponível sem receita.
Sprays salinos, por definição, contêm apenas sal e água. Outros sprays nasais podem conter descongestionantes. É importante observar que o uso prolongado de sprays descongestionantes pode causar um efeito rebote ou piorar os sintomas de congestionamento.
Para usar um spray nasal salino, siga estas etapas:
- Sopre o nariz para ajudar a limpar as passagens nasais antes de usar o spray.
- Fique em pé - não há necessidade de inclinar a cabeça para trás.
- Leia atentamente as instruções do produto e agite o frasco de spray antes de usá-lo.
- Feche uma das narinas pressionando o dedo contra ela. Posicione a abertura do frasco de spray sob a narina aberta.
- Aperte o frasco de spray suavemente e inspire o spray com a boca fechada.
- Cheire com força algumas vezes para garantir que o spray chegue até as passagens nasais.
Neti pot
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), os dispositivos de irrigação nasal, alguns dos quais são comumente chamados neti pots, podem ser uma maneira eficaz de lidar com o descongestionamento quando usados e limpos adequadamente.
Um lota parece um pequeno bule com um bico longo e usa solução salina para desobstruir as passagens nasais abafadas.
De acordo com um estudo de 2015, a irrigação nasal pode ajudar a reduzir congestão e tosse, limpar muco e germes e melhorar a respiração.
Para usar um lota, o FDA recomenda estas etapas:
- Leia todas as instruções antes de usar o lota para ter certeza de que está fazendo isso com segurança. Use água engarrafada estéril ou destilada ou água da torneira fervida e resfriada se estiver preparando sua própria solução salina.
- Incline-se sobre uma pia e incline a cabeça para o lado. Tente manter a testa e o queixo nivelados para que o líquido não flua para a boca.
- Insira o bico do lota cheio de solução salina na narina superior, para que a solução escorra da narina inferior.
- Repita o procedimento com a outra narina, inclinando a cabeça na direção oposta.
O FDA não recomenda irrigação nasal para crianças, a menos que recomendado por um pediatra.
Compressa quente
Uma compressa quente pode ajudar a desobstruir o nariz entupido, reduzindo a inflamação e abrindo as passagens nasais do lado de fora.
Para fazer uma compressa quente, molhe um pano ou toalha pequena em água morna e não quente. Esprema o excesso de água do pano, dobre-o e coloque-o sobre o nariz superior e a testa inferior.
O calor pode ajudar a aliviar a inflamação nas narinas e seios nasais e facilitar a respiração.
Evite manter a compressa quente no rosto por muito tempo para reduzir o risco de queimar a pele.
Ervas e especiarias
Comer alimentos apimentados é uma maneira comum de ajudar a abrir as passagens nasais.
Alimentos como pimentão, gengibre e alho podem desencadear uma condição chamada rinite gustativa. Alimentos apimentados fazem com que o corpo produza mais muco e leve o nariz a pingar.
Além disso, algumas especiarias como açafrão têm propriedades anti-inflamatórias.
Considere adicionar pimenta, gengibre ralado, açafrão em pó e outras especiarias às suas refeições.
Cabeça elevada
Manter a cabeça elevada pode impedir que o muco se acumule nos seus seios à noite. Também pode aliviar a pressão sinusal.
Deite-se de costas e use um travesseiro extra para garantir que sua cabeça esteja em um ângulo um pouco mais alto que o resto do seu corpo.
Óleos essenciais
Embora as evidências sejam limitadas, acredita-se que alguns óleos essenciais possam ajudar a aliviar os sintomas de congestionamento.
Em um estudo de 2010, um spray de óleo essencial contendo hortelã-pimenta, eucalipto, orégano e alecrim foi aplicado aos participantes cinco vezes ao dia por três dias.
No final do estudo, os pesquisadores concluíram que o spray de óleo essencial era eficaz para melhorar os sintomas respiratórios superiores imediatamente após o uso, mas não diminuiu os sintomas em geral após três dias de uso.
Os óleos essenciais podem ser combinados com um óleo transportador, como óleo de coco ou jojoba, e aplicados na pele. Ou eles podem ser adicionados a um difusor e usados como aromaterapia.
Mantenha os óleos essenciais longe de crianças e animais de estimação. Eles podem ser tóxicos se ingeridos.
Hidratação
Beber líquidos ajuda a afrouxar o muco espesso que pode bloquear suas passagens nasais.
Quando estiver congestionado, tente atingir uma ingestão diária mínima de líquidos de 11,5 xícaras (para mulheres) a 15,5 xícaras (para homens).
Quando consultar um médico
O congestionamento pode dificultar a respiração, o sono e até a alimentação. Se você estiver com problemas para funcionar mesmo depois de tentar remédios naturais, faça uma visita ao seu médico. Também é importante consultar um médico se você notar outros sintomas, como:
- congestão que dura mais de uma semana
- Problemas respiratórios
- dor no peito
- febre alta
O takeaway
A congestão é um sintoma de resfriados, gripes, alergias e infecções dos seios nasais que causam passagens nasais inflamadas e vias aéreas cheias de muco.
Embora os medicamentos sem receita médica possam ajudar a esclarecer temporariamente o congestionamento, existem alguns remédios naturais que também podem proporcionar alívio. Embora muitos descongestionantes naturais sejam seguros para todos, alguns apresentam riscos para adultos e crianças.
Se o seu congestionamento não melhorar com remédios naturais, ou se piorar, não deixe de agendar uma visita com seu médico.
