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A tosse é um reflexo que seu corpo usa para ajudar a limpar as vias aéreas. Embora a tosse seja comum quando você está doente, a tosse também pode ser causada por outras coisas, como alergias, asma e refluxo ácido.
Tossir, especialmente quando você está se sentindo mal, pode ser totalmente irritante. Além disso, pode esgotar qualquer energia que você tem, deixando-o ainda mais fraco.
Porém, existem medidas que você pode tomar para aliviar as vias aéreas e acalmar a tosse. Um dos melhores e mais simples remédios caseiros para aliviar a tosse é beber certos tipos de chás quentes. Então, que tipos de chás você deve experimentar?
Neste artigo, examinaremos mais de perto as sete variedades de chá que, segundo a pesquisa, podem funcionar melhor para aliviar a tosse.
Benefícios do chá para a tosse
Beber chá quando você tosse pode oferecer vários benefícios que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Isso inclui a capacidade de:
- Acalme uma dor de garganta. O calor de uma xícara de chá pode ajudar a acalmar uma garganta que se sente crua ou dolorida por tossir.
- Solte o muco. Fluidos quentes como o chá podem ajudar a afrouxar ou romper o muco. Isso pode facilitar a tosse com muco.
- Forneça outros benefícios à saúde. Os componentes naturais do chá podem ter seus próprios benefícios específicos para a saúde. Isso pode incluir coisas como propriedades anti-inflamatórias ou antimicrobianas.
Com base em evidências científicas, os sete chás a seguir podem ser especialmente úteis para aliviar a tosse e os sintomas que a acompanham.
1. chá de mel
Você já deve ter ouvido falar em usar o mel como uma maneira natural de aliviar os sintomas de um resfriado. Além de ajudar a aliviar a dor de garganta, o mel pode ser igualmente eficaz no alívio dos sintomas da tosse.
Estudos em crianças descobriram que o mel é muito eficaz para aliviar a tosse noturna e melhorar o sono. De fato, um estudo de 2007 descobriu que o mel era mais eficaz que o dextrometorfano, um medicamento para a tosse, no alívio dos sintomas da tosse.
Lembre-se de não dar mel para crianças menores de 1 ano de idade. Isso ocorre devido ao risco de botulismo infantil, uma forma grave de intoxicação alimentar.
Como fazer
Você pode fazer chá de mel com limão adicionando 1 colher de sopa de mel e 1 colher de suco de limão a 1 xícara de água fervida. Se possível, tente usar mel orgânico e cru.
Muitos tipos diferentes de mel podem ser comprados em supermercados, lojas de produtos naturais ou até online.
2. Chá de raiz de alcaçuz
A raiz de alcaçuz tem sido usada há muito tempo na medicina tradicional para uma variedade de condições, incluindo tosse, infecções e problemas digestivos.
Estudos indicaram que o alcaçuz pode ser eficaz para interromper o crescimento de várias espécies de bactérias, fungos e até alguns vírus. Também parece ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Além disso, um estudo realizado em camundongos descobriu que os componentes do alcaçuz podem diminuir a frequência da tosse entre 30 e 78%. O estudo também descobriu que os compostos de alcaçuz podem atuar como expectorantes, o que pode ajudar a soltar o muco.
As mulheres grávidas devem evitar usar raiz de alcaçuz. Além disso, lembre-se de que consumir grandes quantidades de raiz de alcaçuz pode causar pressão alta ou queda nos níveis de potássio.
Como fazer
Se você quiser fazer o chá de raiz de alcaçuz, faça o seguinte:
- De raiz de alcaçuz seca: Adicione 1 colher de sopa de raiz de alcaçuz picada a 1 xícara de água. Leve a água para ferver. Ferva por cerca de 10 minutos, deixando esfriar por alguns minutos depois. Coe antes de servir.
- Do chá pré-fabricado: Você pode comprar chá de raiz de alcaçuz na mercearia ou na loja de saúde local. Você também pode encontrá-lo online. Certifique-se de seguir as instruções do produto para fazer o chá.
3. chá de gengibre
O gengibre não é apenas um ingrediente popular em muitos alimentos e bebidas, mas também possui uma grande variedade de benefícios à saúde. É frequentemente usado como remédio para várias condições de saúde diferentes, incluindo asma, náusea e artrite.
Uma riqueza de evidências mostrou que o gengibre tem fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Isso pode ajudar a aliviar a garganta irritada e as vias aéreas causadas pela tosse.
Outro motivo pelo qual o gengibre pode ser útil para a tosse é porque possui componentes que podem causar relaxamento dos músculos das vias aéreas.
Além disso, de acordo com um estudo realizado em 2016, o extrato de gengibre inibe significativamente a tosse em porquinhos da índia.
Consumir muito gengibre pode ter efeitos colaterais como desconforto abdominal, azia e diarréia. Também pode interagir com medicamentos para afinar o sangue.
Como fazer
Você pode fazer chá de gengibre usando gengibre fresco ou chá pré-preparado:
- Do gengibre fresco: descasque e corte em fatias finas 3 pedaços de gengibre de uma polegada, adicionando 4 xícaras de água fervente. Ferva por cerca de 15 minutos e coe antes de beber.
- Do chá preparado: Existem muitos chás de gengibre diferentes que podem ser comprados em supermercados, lojas de produtos naturais ou online. Siga as instruções no produto para fazer o chá.
4. chá de raiz de marshmallow
A raiz do marshmallow tem sido usada na fitoterapia há séculos para aliviar a tosse, resfriados e problemas de pele. Embora compartilhe um nome semelhante, não é mais usado nos marshmallows que comemos como lanches.
A raiz do marshmallow parece atuar como uma enzima para ajudar a afrouxar o muco e inibir as bactérias. De acordo com um estudo de 2009 em cobaias, a raiz do marshmallow tem a capacidade de suprimir a tosse.
Além disso, um estudo de 2005 mostrou uma redução nos sintomas de tosse em pessoas que usam xarope para tosse contendo uma mistura de marshmallow, hera, tomilho e anis.
A raiz do marshmallow pode afetar a absorção dos medicamentos que você toma por via oral. É melhor usar a raiz de marshmallow várias horas antes ou depois de tomar medicamentos orais.
Como fazer
Se você deseja fazer chá com raiz de marshmallow, pode fazê-lo das seguintes maneiras:
- De raiz solta de marshmallow: Misture 1 colher de sopa de raiz de marshmallow em 1 1/2 xícaras de água. Cubra e deixe em infusão por 6 a 8 horas. Coe antes de beber. Ao contrário de outros chás, é melhor beber chá de raiz de marshmallow à temperatura ambiente para obter o máximo de benefícios para a tosse.
- Do chá pré-fabricado: vários tipos de chá pré-fabricado com raiz de marshmallow podem ser encontrados em supermercados, lojas de produtos naturais ou on-line. Certifique-se de seguir as instruções listadas no produto.
5. chá verde
O chá verde é consumido há muito tempo como bebida. No entanto, também é usado para uma ampla variedade de finalidades medicinais, variando de perda de peso e dores de cabeça a melhorar a atenção.
Um estudo investigou gargarejo com chá verde após um procedimento cirúrgico que exigiu intubação. Verificou-se que, embora o chá verde não ajudasse na rouquidão, reduzia a tosse.
O chá verde também pode ser eficaz na inibição de micróbios. Enquanto os estudos estão em andamento, a atividade antimicrobiana, como a do chá verde, pode ajudar a interromper o crescimento de alguns tipos de bactérias, vírus ou fungos.
O chá verde é geralmente seguro quando consumido em quantidades moderadas. Ele contém cafeína, que pode fazer você se sentir nervoso, ou afetar o sono se for consumido perto da hora de dormir.
Como fazer
Existem várias maneiras de fazer chá verde:
- Das folhas: Deixe ferver 1 xícara de água. Retire do fogo e deixe esfriar por cerca de 1 minuto. Embeba 1 colher de chá de folhas de chá verde por cerca de 3 a 5 minutos. Coe antes de beber.
- Do pó: Deixe ferver 1 xícara de água. Retire do fogo e deixe esfriar por cerca de 1 minuto. Mergulhe 1 1/2 colheres de chá de pó de chá verde na água por cerca de 3 minutos. Coe antes de beber.
- Do chá pré-fabricado: uma grande variedade de chás verdes pré-fabricados estão disponíveis nas lojas ou online. Siga as instruções no produto para fazer o chá.
6. chá de tomilho
Tomilho é uma erva que é frequentemente usada como tempero durante o cozimento. Também possui atividade antimicrobiana e pode ser benéfico para o tratamento da tosse.
Um estudo de 2006 investigou um extrato de tomilho e hera em pessoas com bronquite. Verificou-se que o extrato reduzia os ataques de tosse quando comparado a um placebo.
Se você tem alergia ao tomilho ou a um tempero relacionado, evite o chá do tomilho.
Como fazer
Para fazer chá de tomilho, siga as sugestões abaixo:
- De tomilho fresco: despeje 1 1/2 xícaras de água fervente sobre 3 raminhos de tomilho fresco, deixando em infusão por cerca de 5 minutos. Coe antes de beber.
- Do chá pré-fabricado: compre chá de tomilho em uma mercearia, posto de saúde ou on-line e siga as instruções do produto para preparar o chá.
7. chá de hortelã-pimenta
Peppermint é um membro da família de hortelã. Ele tem sido usado ao longo da história para uma variedade de propósitos, incluindo o tratamento do resfriado comum, problemas digestivos e dores de cabeça.
Alguns estudos indicaram que a hortelã-pimenta possui propriedades antimicrobianas, antioxidantes e para aliviar a dor. Se você estiver resfriado, as propriedades do chá de hortelã-pimenta também podem ajudar a aliviar os seios entupidos e facilitar a respiração.
Como fazer
Se você quiser fazer chá de hortelã-pimenta, siga as etapas abaixo:
- De folhas frescas: Adicione 15 folhas de hortelã-pimenta a 2 xícaras de água fervida, deixando em infusão por cerca de 5 minutos. Coe antes de beber.
- Do chá pré-fabricado: compre chá de hortelã-pimenta em uma mercearia, loja de produtos naturais ou online. Siga as instruções do produto para fazer o chá.
Outros remédios caseiros para tosse
Além de beber chá, existem várias outras maneiras pelas quais você pode ajudar a aliviar a tosse em casa. Por exemplo, você pode:
- Beba outros líquidos quentes. Isso pode incluir caldos e sopas.
- Use um umidificador ou tome um banho quente. Respirar mais umidade pode ajudar a aliviar as vias aéreas irritadas e afrouxar o muco.
- Tente um gargarejo de água salgada. Gargarejar com água salgada pode ajudar a aliviar a garganta dolorida ou irritada por tossir.
- Chupar tosse ou rebuçados. Evite dar a crianças pequenas, pois elas são um risco de asfixia.
- Considere medicamentos sem receita para tosse para tosse aguda. No entanto, você não deve usar esses medicamentos em crianças menores de 6 anos, pois podem causar efeitos colaterais perigosos.
Quando consultar um médico
Consulte o seu médico se tiver tosse que:
- não desaparece após 3 semanas
- traz muco grosso ou amarelo esverdeado
- é acompanhada de febre ou falta de ar
- é acompanhada de inchaço nos tornozelos ou pernas
Procure sempre atendimento médico de emergência para tosse que:
- traz muco rosa ou com sangue
- causa asfixia ou vômito
- é acompanhada de dor no peito, dificuldade em respirar ou dificuldade em engolir
- inclui outros sintomas como inchaço facial ou urticária
A linha inferior
Embora a pesquisa esteja em andamento, vários tipos específicos de chá podem ajudar a aliviar a tosse e os sintomas que a acompanham. Algumas opções populares incluem chá com mel, chá de raiz de alcaçuz e chá de gengibre.
Muitas tosses desaparecem por conta própria. No entanto, é importante consultar o seu médico se sua tosse durar mais de três semanas, você tosse com muco verde ou apresenta outros sintomas, como febre e falta de ar.
