A dieta de comida para bebê envolve a substituição de café da manhã, almoço e lanches por 14 recipientes de comida para bebê. Você então janta regularmente à noite. A dieta deve durar 3 dias.
A dieta de comida para bebê ganhou popularidade por volta de 2010. Há rumores de que a atriz Jennifer Aniston, com a ajuda de seu treinador de celebridades, usou a dieta para perder 7 quilos em uma semana durante as filmagens do filme “Just Go with It”.
A idéia de perder um quilo por dia pode parecer tentadora, mas a dieta de comida para bebê se encaixa na categoria de dieta da moda.
Muitas dietas da moda podem ajudar a perder peso a curto prazo, mas geralmente são difíceis de seguir por um longo período de tempo.
Neste artigo, examinaremos mais detalhadamente qual é exatamente a dieta de comida para bebê, bem como os prós e contras desse plano alimentar.
O que você pode comer?
A premissa por trás da dieta é que as pequenas porções de comida para bebê reduzirão sua ingestão calórica diária. O sabor suave da comida de bebê em purê também deve desencorajá-lo a comer demais.
Existem várias versões menos restritivas da dieta, como substituir apenas uma refeição por dia por comida para bebê.
Comparado a muitas dietas da moda, a dieta de comida para bebê tem diretrizes frouxas. Por exemplo:
- O plano de dieta não especifica que tipo de comida para bebê você pode comer. O conteúdo calórico na comida de bebê pode variar de cerca de 20 calorias a mais de 120 calorias por frasco.
- Não limita o que você pode comer no jantar.
Um exemplo de plano de refeições
Aqui está um exemplo de como pode ser um dia comum na dieta de comida para bebê.
- Café da manhã: 5 frascos de comida para bebê
- Almoço: 5 frascos de comida para bebê
- Lanche da tarde: 2 frascos de comida para bebê
- Jantar: seu jantar regular
- Lanche da noite: 2 frascos de comida para bebê
A dieta de comida para bebê pode ajudá-lo a perder peso?
A maioria dos relatos de perda de peso na dieta de comida para bebê é anedótica. De acordo com pessoas que tentaram, pode ajudar a perder peso a curto prazo.
No entanto, atualmente não há evidências científicas para apoiar essas alegações ou provar que é uma dieta eficaz para perda de peso a longo prazo.
Substituir suas refeições habituais por comida para bebê provavelmente reduzirá o número de calorias que você ingere por dia, o que provavelmente é uma das principais razões pelas quais você pode perder peso enquanto faz essa dieta.
Mas pesquisas sugerem que restringir calorias por si só raramente é um método eficaz para reduzir o peso corporal. Quando você diminui sua ingestão de calorias, o metabolismo do seu corpo tende a diminuir também. Você também pode sentir mais fome do que o habitual se não estiver recebendo calorias suficientes.
Como essa dieta normalmente reduz a ingestão de fibras e sódio, o peso que você perde pode ser da retenção de água e não necessariamente da gordura.
Pesquisas também mostram que o peso perdido em dietas restritivas em calorias geralmente é recuperado quando você volta aos seus hábitos alimentares habituais.
É saudável?
Em teoria, é possível obter a maioria dos nutrientes essenciais enquanto segue a dieta de comida para bebê. Muitos alimentos para bebês são feitos de frutas e legumes em puré. Alguns alimentos para bebês também são feitos com alimentos ricos em proteínas ou grãos integrais.
Seguir a dieta de comida para bebê nos 3 dias recomendados provavelmente não irá prejudicá-lo. Mas seguir esta dieta por um longo período de tempo pode levar a deficiências nutricionais se você estiver comendo muito abaixo da sua necessidade calórica diária.
Com dietas restritivas como a dieta de comida para bebê, também é importante ter em mente o risco de desenvolver desordem alimentar, que pode levar a um distúrbio alimentar se a dieta for seguida por um longo período de tempo.
Os prós e os contras
Aqui estão algumas das vantagens e desvantagens da dieta de comida para bebê.
Prós
- Rico em frutas e legumes. A maioria dos alimentos para bebês é feita de frutas e legumes em puré.
- Baixo teor de sódio. A maioria dos alimentos para bebês é pobre em sódio. Os bebês têm uma necessidade menor de sódio do que os adultos.
- Baixo teor de gordura. A maioria dos alimentos para bebês é pobre em gordura saturada.
- Sem preparação. Além da refeição noturna, não há preparação de refeições necessária. Basta abrir uma jarra e comer.
Contras
- Restritivo. A dieta de comida para bebê carece das calorias e nutrientes necessários para abastecer seu corpo adequadamente.
- Não está enchendo. A maioria dos alimentos para bebês é pobre em proteínas e fibras. Você pode sentir fome mesmo quando consome calorias adequadas.
- Baixo teor de fibra. Você obterá muito mais fibras ao comer frutas frescas, vegetais e grãos integrais, em vez de alimentos que foram purê.
- Caro. A maioria dos alimentos para bebês é bastante cara por porção.
- Grande variação de calorias entre as marcas. O número de calorias em um recipiente de comida para bebê varia de 20 a 120 calorias. Comer 14 recipientes por dia pode fornecer de 280 a 1.680 calorias.
É uma boa opção para você?
Seguir a dieta de comida para bebê pode ajudar você a perder alguns quilos rapidamente, mas é improvável que cause perda de peso sustentável.
Em vez disso, uma estratégia mais saudável para perda de peso a longo prazo é:
- Coma uma dieta equilibrada de frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Limite a ingestão de alimentos e bebidas ricos em açúcares adicionados.
- Concentre-se no controle de porções. Resista a comer mais do que o necessário para satisfazer sua fome.
- Exercite-se regularmente, pelo menos 150 minutos por semana.
- Não pule as refeições.
A linha inferior
Se você deseja perder rapidamente alguns quilos, a dieta de comida para bebê pode ajudá-lo a obter resultados. Mas se você está procurando uma perda de peso sustentável a longo prazo, está longe de ser o ideal.
A dieta de comida para bebê se enquadra na categoria de dietas da moda. Esses tipos de dietas geralmente prometem rápida perda de peso e incluem uma lista estrita de alimentos que você pode e não pode comer.
Recipientes de comida para bebê são relativamente baixos em calorias, mas a pesquisa mostrou que restringir muitas calorias pode retardar seu metabolismo. Isso significa que, assim que você voltar a comer normalmente, provavelmente voltará a pesar.
Uma opção mais segura e saudável para perda de peso a longo prazo é seguir um plano alimentar equilibrado que inclua todos os grupos de alimentos, além de manter um olho no tamanho das porções e incluir exercícios regulares em seu programa de perda de peso.
