Apresentado como um superalimento nos últimos anos, as romãs aumentaram em popularidade como uma fruta que pode diminuir a inflamação e melhorar sua saúde geral.
Muitos desses benefícios estão relacionados aos polifenóis, os poderosos nutrientes que contêm antioxidantes encontrados em outros alimentos à base de plantas, como frutas e chá verde.
Dado o seu conteúdo nutricional, é possível que as romãs possam melhorar sua saúde de dentro para fora. Isso pode incluir a saúde da pele, mas existem algumas limitações em muitas das reivindicações feitas online.
Benefícios do uso de romã na pele
Antioxidantes, como a vitamina C encontrada nas romãs, reduzem os danos celulares em seu corpo. Outros compostos notáveis incluem taninos, elagitaninos e antocianinas.
Embora funcionem melhor com os alimentos que você come e bebe, as aplicações tópicas podem fornecer alguns benefícios.
Benefícios antienvelhecimento
Quando aplicados à pele de camundongos, os antioxidantes ajudavam a diminuir a incidência de manchas da idade e rugas, embora não os impedissem totalmente. Atualmente, existem estudos em andamento em humanos.
Pensa-se que tais efeitos sejam alcançados através do aumento da regeneração celular, que é a capacidade da sua pele de se livrar das células epiteliais antigas na superfície para que ela possa rejuvenescer as novas.
Diminuição da inflamação
Danos reduzidos por radicais livres também podem se traduzir em diminuição da inflamação na pele. Como tal, os antioxidantes podem reduzir os sintomas de certas condições inflamatórias da pele, como acne e eczema.
Benefícios antimicrobianos
Pensa-se que a romã contém antimicrobianos naturais da vitamina C, que podem ajudar a combater bactérias e fungos na pele. Tais benefícios podem ajudar a tratar as bactérias P. acnes, que podem ser um precursor das fugas da acne.
proteção UV
Acredita-se que os antioxidantes da romã também ajudem a fornecer proteção natural contra os raios ultravioleta (UV), de acordo com alguns estudos. No entanto, essa proteção não é suficiente para ignorar o filtro solar diário.
Esfoliação natural
A esfoliação regular ajuda a se livrar das células mortas da pele, o que diminui os sinais de acne e envelhecimento da pele. Pensa-se que esses benefícios estejam diretamente relacionados ao uso de sementes levemente esmagadas da fruta da romã.
Comer romã pode beneficiar os cuidados com a pele?
Acredita-se que comer uma variedade de alimentos à base de plantas funcione melhor para sua saúde geral, incluindo a de sua pele.
As romãs são apenas um tipo de fonte de alimento rica em antioxidantes que pode ser benéfica. Comer a fruta - neste caso, as sementes - é melhor do que beber sucos processados, pois estes podem estar cheios de açúcar e outros ingredientes.
Ainda assim, isso não significa que comer várias romãs por dia será o seu melhor ingresso para uma boa pele. É mais importante incluir uma variedade de alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta. Estes podem incluir romãs, mas uma dieta para uma pele saudável certamente não se limita a eles.
Reivindicações não comprovadas
Embora alimentos ricos em antioxidantes, como as romãs, possam ajudar a combater os radicais livres, existem limitações na quantidade de benefícios da pele que esses compostos podem proporcionar.
O uso de romãs provavelmente não ajudará com as seguintes reivindicações circuladas on-line:
- Prevenção de câncer de pele. Embora os estudos tenham apoiado o potencial anticâncer da romã, não há garantia de que o uso dessa fruta sozinha impeça a formação de células cancerígenas. Isso é especialmente verdadeiro se você não adotar outras práticas inteligentes de cuidados com a pele, como usar protetor solar e ficar fora do sol durante o meio dia.
- Aumento do colágeno. A pele perde naturalmente o colágeno com a idade, e a má alimentação, o tabagismo e outros hábitos adversos no estilo de vida podem fazer com que você a perca ainda mais rapidamente. A composição antioxidante das romãs pode ajudar a reduzir a aparência do envelhecimento da pele, mas estudos apoiam o papel tópico da vitamina C no desenvolvimento de colágeno, e não necessariamente frutas de romã.
- Pele brilhante. As romãs não dão a você uma pele jovem e brilhante por conta própria. A pele brilhante está diretamente relacionada a uma dieta saudável em geral.
- Pele limpa. Alguns fabricantes que vendem óleo de romã para seus produtos têm a capacidade de "limpar" sua pele. A única maneira de remover efetivamente a sujeira e o óleo da pele é limpando-a adequadamente - e não adicionando produtos sobre ela.
- Hidratação equilibrada. Os relatórios anedóticos apontam a romã como benéfica para os tipos de pele oleosa e seca. Pensa-se que os antioxidantes podem ajudar a equilibrar os níveis de hidratação da pele em todos os tipos de pele.
Efeitos secundários potenciais
O uso de romã é considerado geralmente seguro, e nenhuma reação adversa significativa foi relatada até o momento. Embora não seja comum, é possível desenvolver uma reação alérgica à romã tópica.
Os sinais de uma reação podem incluir:
- comichão na pele
- vermelhidão
- inflamação
- urticária ou vergões
Esses efeitos colaterais também podem ocorrer ao usar o óleo essencial de romã sem primeiro diluí-lo com um óleo transportador.
Como usar a romã na sua pele
O uso de romã na pele pode envolver óleos e extratos prontos para uso, além de sucos e sementes dos frutos reais. Faça um teste de adesivo na pele com antecedência para testar possíveis sensibilidades.
As sementes
Você pode criar uma máscara esfoliante a partir de sementes de romã esmagadas. Certifique-se de massagear o produto na pele sem esfregar, pois isso causará irritação. Você pode esfoliar a pele uma ou duas vezes por semana para remover as células mortas da pele.
Óleo de romã
Os óleos de pele de romã são mais frequentemente utilizados como soros. Estes são aplicados após a limpeza e tonificação, mas antes da hidratação. Massageie a pele duas vezes ao dia para obter melhores resultados.
Óleo essencial de romã
Os óleos essenciais são mais potentes que os extratos e devem ser diluídos primeiro com óleos transportadores. Devido à sua força, os óleos essenciais, como os derivados da romã, são melhor utilizados apenas como tratamentos especiais.
Suplementos
A romã também está disponível em cápsulas e comprimidos com extratos de romã. Em vez de aplicar topicamente na pele, esses suplementos são tomados por via oral. Converse com seu médico antes de usar e não se esqueça de tomar os suplementos conforme as instruções.
Leve embora
As romãs podem ajudar a melhorar a saúde da pele, mas há limitações no que os superalimentos como esta fruta podem fazer.
É mais importante se concentrar em uma dieta saudável em geral. Isso inclui romã, mas você também deve considerar outras fontes ricas em antioxidantes para equilibrar sua dieta, incluindo frutas, folhas verdes e chá.
Se você estiver olhando para usar topicamente romã, existem inúmeros produtos para a pele que contêm esses extratos de frutas. Você também pode considerar o uso de óleos e extratos de romã por conta própria como tratamentos especiais. Consulte um dermatologista se houver efeitos colaterais.
