Uma massagem na cabeça é fabulosa. Além do prazer sensorial que oferece, uma massagem na cabeça pode aliviar os sintomas de uma dor de cabeça, reduzir o estresse e, possivelmente, aumentar o crescimento do cabelo.
E a melhor parte? Você pode aprender a fazer um em casa. Ou você pode visitar um massoterapeuta, se quiser uma massagem na cabeça especializada.
Continue lendo para saber mais sobre os benefícios de uma massagem na cabeça, como fazer uma e o que esperar se você receber uma massagem na cabeça profissional.
Benefícios de uma massagem na cabeça
Sarah Monreal, massoterapeuta licenciada e proprietária da Wayfare Wellness, diz que os benefícios dependem do tipo de massagem na cabeça que você recebe.
Por exemplo, ela oferece massagem terapêutica crânio-sacral. Esta é uma técnica de massagem suave que se concentra no sistema nervoso central da cabeça, coluna vertebral e sacro.
Este tipo de massagem na cabeça é frequentemente usado para:
- libere a tensão
- aliviar a enxaqueca e dor de cabeça
- reduzir o estresse
- promover relaxamento
Dito isto, Monreal ressalta que massagens ainda menos especializadas, como as que você faz em casa, podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão, condicionar o couro cabeludo e melhorar a circulação sanguínea na região da cabeça e pescoço.
Aqui estão alguns outros benefícios de uma massagem na cabeça.
Promove o crescimento do cabelo
Se seu cabelo está desbaste ou não é tão espesso quanto costumava ser, você pode querer considerar uma massagem no couro cabeludo.
Em um pequeno estudo de 2016, os participantes experimentaram um aumento na espessura do cabelo após 24 semanas de massagens diárias no couro cabeludo.
Abaixa a pressão sanguínea
Não é segredo que uma massagem no couro cabeludo pode ajudar a aliviar o estresse do dia e promover sentimentos de relaxamento.
Um estudo de 2016 também descobriu que as massagens do couro cabeludo de 15 e 25 minutos podem diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica em mulheres participantes.
Os autores do estudo acreditam que isso pode ocorrer porque uma massagem na cabeça pode ajudar a promover a circulação sanguínea, o que tem um efeito positivo no relaxamento dos vasos sanguíneos e músculos do pescoço.
Reduz os sintomas de dor de cabeça tensional
Uma dor de cabeça por tensão geralmente causa dor na cabeça e no pescoço e atrás dos olhos. As contrações musculares costumam desencadear esses tipos de dores de cabeça.
A Associação Americana de Massagem Terapêutica relata que uma massagem no couro cabeludo pode ajudar a reduzir a intensidade, a duração e a frequência das dores de cabeça tensionais. Isso pode ser devido ao efeito relaxante que uma massagem na cabeça exerce sobre os músculos do pescoço.
Como fazer uma massagem na cabeça
A beleza de uma massagem na cabeça é que você pode fazer isso sozinho. Tudo que você precisa são as pontas dos dedos. Óleo de massagem é opcional.
Se preferir, você pode usar uma ferramenta de massagem no couro cabeludo em vez da ponta dos dedos. Essas ferramentas vêm na forma de escovas ou massageadores de borracha portáteis. Você pode trabalhar a ferramenta de massagem em todo o couro cabeludo da mesma maneira que usaria as pontas dos dedos.
Para fazer uma massagem na cabeça, siga estas etapas:
- Sente-se em uma cadeira confortável. Se você estiver usando óleo, certifique-se de colocar uma toalha em volta do pescoço e na cadeira para capturar qualquer gota.
- Comece aplicando pressão leve a média em sua cabeça com as pontas dos dedos ou com a ferramenta de massagem. Se você estiver usando óleos, mergulhe as pontas dos dedos no óleo e prossiga com a massagem.
- Mova seu couro cabeludo em pequenos movimentos circulares.
- Massageie por um período mínimo de 5 minutos, cobrindo toda a cabeça.
- Você pode lavar o óleo com shampoo.
Massagens no couro cabeludo também são uma boa maneira de se conectar com seu parceiro. Tente fazer uma massagem na cabeça em casa com estas dicas da Monreal:
- Faça seu parceiro se deitar ou sentar em uma cadeira confortável. Se você estiver usando óleos essenciais, comece com uma pequena quantidade. Mergulhe as pontas dos dedos no óleo.
- Concentre-se em fornecer movimentos lentos e suaves na cabeça do seu parceiro e trabalhe até movimentos circulares leves que atravessam a cabeça deles.
- Use os polegares para massagear suavemente o pescoço também.
Quais são os melhores óleos para uma massagem na cabeça?
Embora você possa fazer uma massagem na cabeça sem óleo, você pode gostar do aroma e dos benefícios adicionais do uso de óleos essenciais.
Enquanto você pode usar qualquer óleo de sua escolha, alguns óleos essenciais parecem combinar melhor com esta massagem relaxante.
"Adoramos usar óleos essenciais sempre que possível", diz Monreal. "Dois de nossos óleos essenciais favoritos para uma massagem na cabeça são o óleo de lavanda e o de hortelã-pimenta, mas você pode até optar pelo óleo de coco, se preferir."
Kathy Sadowski, MS em aromaterapia e aromaterapeuta registrado, diz que se você quiser usar óleo para uma massagem na cabeça, jojoba ou amêndoa doce são boas escolhas, pois não entupirão seus poros.
Uma palavra de cautela com os óleos essenciais é garantir que você dilua o óleo antes de usá-lo em sua pele. Para evitar irritações, misture algumas gotas do óleo essencial com um óleo transportador, como óleo de coco ou óleo de jojoba, antes de usá-lo na cabeça.
Antes de usar óleos essenciais em uma grande área da pele, também é importante fazer um teste de adesivo para ver como sua pele reagirá. Aqui está como fazer um:
- Lave o antebraço com sabão neutro e sem perfume e seque.
- Aplique algumas gotas de óleo essencial diluído em um pequeno pedaço de pele no antebraço.
- Cubra a área com um curativo e mantenha-a seca por 24 horas. Se houver sinais de reação alérgica, como erupção cutânea, irritação ou desconforto, remova imediatamente o curativo e lave a área com água e sabão. Interrompa o uso do óleo essencial. Se você não sentir nenhuma irritação dentro de 24 horas, é provável que o óleo essencial seja seguro.
Se estiver grávida ou amamentando, revise as diretrizes de gravidez da Federação Internacional de Aromaterapeutas Profissionais (IFPA) para evitar óleos que possam causar problemas.
O que esperar de uma massagem na cabeça profissional
Dar-se uma massagem na cabeça é fácil e muito acessível. Mas, às vezes, convém que um profissional faça o trabalho.
Se você estiver interessado em uma massagem profissional no couro cabeludo, há algumas coisas que deve saber antes de marcar uma consulta.
"Quando você procura uma massagem cranial-sacral profissional, pode esperar uma massagem muito suave e relaxante", diz Monreal. Durante a sessão, o massoterapeuta se concentrará em aplicar movimentos leves em todo o crânio e pescoço.
Monreal diz que eles também podem trabalhar para manipular suavemente os ossos do crânio e da coluna vertebral para normalizar o fluxo do líquido cefalorraquidiano no sistema nervoso central.
"Com um fluxo mais normal, esse fluido ajuda a melhorar a capacidade natural do seu corpo para se curar", explica ela.
Monreal diz que você pode esperar que uma sessão de massagem profissional dure cerca de 45 minutos a uma hora. “Durante a sessão, você se comunicará com o massoterapeuta para garantir que suas necessidades sejam atendidas de maneira adequada e eficaz”, diz ela.
Na clínica de Monreal, uma massagem cranial-sacral de 45 minutos provavelmente custaria cerca de US $ 60.
Dependendo de onde você mora, o custo exato pode variar. Verifique com o massoterapeuta os preços antes de marcar uma consulta.
A linha inferior
Uma massagem na cabeça oferece uma variedade de benefícios, quer você use as pontas dos dedos ou obtenha uma de um profissional.
Uma massagem na cabeça pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir a tensão. Também pode aliviar a dor de enxaqueca ou dor de cabeça, diminuir a pressão arterial, melhorar a circulação da cabeça e do pescoço e promover o crescimento do cabelo.
Antes de usar os óleos essenciais, verifique se eles estão diluídos e faça um teste de correção antes de usar em uma grande área da pele. Se estiver grávida ou amamentando, verifique os tipos de óleos a serem evitados.
