Visão geral
Não foi demonstrado que os remédios naturais e à base de plantas curam a artrite psoriática, mas alguns podem ajudar a aliviar seus sintomas.
Antes de tomar qualquer remédio natural ou herbal para artrite psoriática, converse com seu médico. Alguns remédios podem causar efeitos colaterais ou interagir com seus medicamentos.
Aqui estão 14 remédios naturais que você pode tentar ajudar a acalmar suas articulações e aliviar as placas de psoríase.
1. Açafrão (curcumina)
Açafrão é uma especiaria de cor amarela usada em uma variedade de cozinhas, especialmente comida indiana. O tempero é bem conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.
Você pode comer alimentos com açafrão, como caril indiano, ou fazer chá de açafrão. Você também pode tomar açafrão em forma de pílula.
Procure suplementos que contenham curcumina, um ingrediente ativo da açafrão. Foi demonstrado que a curcumina bloqueia citocinas e enzimas que causam inflamação.
Uma revisão de 2016 de vários estudos publicados encontrou evidências que apóiam a eficácia do açafrão (aproximadamente 1.000 mg / dia de curcumina) para melhorar os sintomas da artrite, como dor e rigidez.
Altas doses de açafrão podem diluir o sangue. Recomenda-se não tomar açafrão ou curcumina se:
- você está tomando anticoagulantes como a varfarina (Coumadin)
- você está fazendo cirurgia
- você está grávida
2. Suplementos de óleo de peixe
O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que são anti-inflamatórios.
Um estudo de 2018 mostrou que tomar um suplemento diário de óleo de peixe pode melhorar a sensibilidade e a rigidez das articulações, o suficiente para ajudar as pessoas com artrite psoriática a reduzir sua dependência de AINEs.
Os suplementos de óleo de peixe também podem melhorar a função cardíaca e proteger contra doenças cardíacas, de acordo com um estudo de 2016. Este pode ser um achado importante, uma vez que pessoas com artrite psoriática estão em maior risco de doença cardíaca.
Para adicionar mais ômega-3 à sua dieta, aumente a ingestão de peixes gordurosos, como salmão, atum, linguado e bacalhau, ou tome um suplemento de óleo de peixe.
Altos níveis de óleo de peixe podem interferir com alguns medicamentos, como a varfarina (Coumadin), portanto converse com seu médico antes de tomar um suplemento.
Devido a níveis potencialmente perigosos de mercúrio, quem está grávida ou tentando engravidar deve evitar comer certos peixes, como:
- Tubarão
- peixe-espada
- cavala rei
- atum albacora
3. Vitamina D
Não foi encontrado que a ingestão de vitamina D melhore a artrite psoriática, mas pesquisas sugerem que algumas pessoas com artrite psoriática apresentam uma deficiência de vitamina D. Ainda não está claro se um suplemento pode ajudar.
A vitamina D é importante para a saúde geral, especialmente a saúde óssea. Você pode obter essa vitamina através da exposição ao sol e de alimentos fortificados como:
- leite
- suco de laranja
- cereal
Pergunte ao seu médico se você também deve tomar um suplemento.
4. Probióticos e prebióticos
Acredita-se que bactérias saudáveis chamadas probióticos forneçam benefícios à saúde, apoiando boas bactérias que vivem no intestino.
Em um estudo de 2015, pessoas com artrite psoriática tinham menos diversidade de bactérias no intestino em comparação com participantes saudáveis.
Tomar probióticos e prebióticos pode ajudar a aumentar a biodiversidade intestinal. Os prebióticos são substâncias que ajudam o crescimento de boas bactérias.
Você pode encontrar probióticos em:
- iogurte
- queijos fermentados
- picles
- Chucrute
- kombucha
- tempeh
- alguns tipos de leite
Os probióticos estão em alimentos como:
- verdes-leão
- alho
- cebolas
Você também pode tomar suplementos probióticos ou prebióticos ou ambos. Pergunte ao seu médico.
5. Balneoterapia
O Mar Morto está localizado em Israel a cerca de 1.300 pés abaixo do nível do mar. É cheio de minerais e é muito salgado.
As pessoas estão imersas no Mar Morto há séculos para melhorar a aparência de sua pele e reduzir a inflamação.
Calmante uma condição da pele tomando banho em fontes minerais é conhecido como balneoterapia. Apenas alguns estudos analisaram este remédio para a artrite psoriática, mas os resultados foram promissores.
Se uma viagem ao Mar Morto não for viável, você poderá comprar sais do Mar Morto on-line. Outra opção é tentar tomar banhos curtos e quentes com sal Epsom para ajudar a reduzir a dor nas articulações e a inflamação.
6. Capsaicina
A capsaicina é um composto encontrado naturalmente nos chili peppers. Ajuda na dor da artrite, criando um efeito entorpecedor nos receptores da dor.
Você pode comprar pomadas, géis e cremes contendo capsaicina em lojas ou online. Basta esfregar este produto na pele perto das articulações doloridas.
Você também pode encontrar adesivos de capsaicina que funcionam por até 8 horas quando aplicados diretamente na pele. Você pode sentir uma sensação de queimação no início, mas isso deve diminuir com o tempo.
7. Frio e calor
As almofadas de aquecimento soltam as articulações e relaxam os músculos doloridos. O calor úmido de um pano úmido ou de um banho quente pode ser especialmente calmante para as articulações doloridas.
Compressas frias ajudam a reduzir o inchaço e a dor. Enrole o bloco de gelo em uma toalha para evitar danos à sua pele. Você pode alternar o calor com o frio, conforme necessário, para ajudar com os sintomas da artrite.
8. Sleep
A fadiga é um problema comum para pessoas com artrite psoriática. Parte do motivo desse cansaço generalizado é a falta de sono.
Um estudo de 2019 publicado na revista Dermatology and Therapy analisou os padrões de sono em pessoas com psoríase e artrite psoriática.
Os resultados do estudo mostraram que quase 60% das pessoas envolvidas no estudo tiveram problemas para dormir.
A pesquisa também descobriu que quase 40% deles disseram que não dormem o suficiente.
Dormir o suficiente é importante para prevenir a fadiga e melhorar o humor e a qualidade de vida em geral.
Aqui estão algumas dicas sobre como criar uma higiene adequada do sono para ajudar a garantir uma boa noite de sono:
- evite cafeína e álcool no final do dia
- exercício durante o dia
- mantenha seu quarto escuro e fresco
- desligue todas as telas uma hora antes de dormir
- evitar grandes refeições antes de dormir
- tome um banho ou chuveiro relaxante antes de dormir
- ir para a cama e acordar todos os dias à mesma hora
Obter o tratamento certo para a artrite psoriática também ajudará você a dormir melhor.
Pode ser que outra condição tratável, como apneia do sono, esteja mantendo você acordado.
Se você ainda não está descansando o suficiente, peça ao seu médico recomendações como uma indicação para um especialista em sono.
9. Alongamento
O alongamento é uma parte vital da terapia da artrite psoriática. Impede o aperto e mantém você flexível. Além disso, ajuda a evitar lesões ao se exercitar.
A Fundação Nacional de Psoríase recomenda 15 minutos de alongamento como parte de sua rotina diária de exercícios.
Trabalhe com um fisioterapeuta ou personal trainer qualificado para criar uma rotina diária de alongamento que funcione para você.
10. Exercício
O exercício regular tem muitos benefícios para as pessoas com artrite psoriática, incluindo:
- prevenção da rigidez articular
- melhorar a força muscular, o que pode facilitar um pouco as tarefas diárias
- reduzindo o estresse e melhorando o humor geral
- mantendo a densidade óssea
- reduzindo a fadiga
- promovendo a perda de peso, que retira a pressão das articulações
- diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e diabetes
Exercícios de baixo impacto são os mais fáceis nas articulações dolorosas. Natação, ioga, Pilates, tai chi, caminhadas e ciclismo são boas opções.
O treinamento resistido fortalece os músculos que suportam as articulações dolorosas.
Um estudo de 2018 descobriu que as sessões de treinamento de resistência duas vezes por semana melhoravam a capacidade funcional, a atividade da doença e a qualidade de vida em pessoas com artrite psoriática.
Aqueça antes de se exercitar para preparar seu corpo e evitar lesões. Lembre-se de alongar após cada sessão também.
Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a criar um plano de exercícios que funcione bem para você.
11. Massagem
A massagem é usada para aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse. Uma revisão de estudos de 2017 descobriu que a massagem é útil para aliviar a dor e melhorar a força e o movimento em pessoas com artrite.
No entanto, não está claro se é melhor do que tratamentos como acupuntura ou tratamento quiroprático.
Para obter melhores resultados, encontre um massoterapeuta treinado para prestar serviços a pessoas com doenças crônicas, como a artrite psoriática.
12. Acupuntura
A acupuntura é uma forma da medicina tradicional chinesa na qual os profissionais colocam agulhas finas em vários pontos de pressão ao redor do corpo.
Inserir essas agulhas promove a liberação de analgésicos naturais como serotonina e endorfinas.
Pesquisas sobre o uso da acupuntura para outras formas de artrite consideram útil para aliviar a dor e melhorar o movimento e a qualidade de vida.
Se você quiser experimentar essa técnica, consulte um acupunturista licenciado com experiência no tratamento de artrite psoriática. É importante que usem agulhas limpas e não as insira em áreas da pele com erupções ativas.
13. Aloe vera
O gel de aloe vera é possivelmente mais conhecido por queimaduras solares calmantes e por ajudar a curar feridas.
A pesquisa descobriu que um creme ou gel contendo aloe também pode ajudar a aliviar parte da vermelhidão, inchaço e descamação associados à psoríase.
A Fundação Nacional de Psoríase recomenda cremes contendo 0,5% de aloe. Você pode aplicá-los até 3 vezes ao dia.
14. Uva Oregon
Mahonia aquifolium, também conhecida como uva de Oregon, é uma erva medicinal com propriedades destruidoras de germes.
Em uma revisão de estudos de 2018, um creme ou pomada contendo 10% de mahonia melhorou os sintomas da psoríase com efeitos colaterais mínimos.
Leve embora
Não há cura para a artrite psoriática. No entanto, uma combinação dos medicamentos certos e remédios naturais caseiros pode ajudá-lo a controlar a inflamação e a dor nas articulações.
Sempre fale com seu médico antes de usar terapias naturais ou alternativas, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos.
Mesmo que um remédio natural melhore seus sintomas, não pare de tomar o medicamento prescrito sem consultar o seu médico.
